挑战第18天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
昨晚遗精了，遗精前我感觉到了，因为睡前出现了很多强迫的妄念，很难睡着。后面我听地藏经才慢慢入睡，不过还是遗精了，好在不是h梦，只是梦见正常的玩耍。加油吧！

大丈夫处世，若为酒色而忘本，此为禽兽何异？ 戒色44天，希望大家加油戒色！认真上班，闲事摸鱼，晚餐少食，睡前听大悲咒，偶尔打游戏，多看了凡四训，戒为良药！

戒色第二天，正念第一天

百日挑战第十五天 破零
日课
《这本书能帮助你戒除》《从入门到戒色高手》复习笔记 断念口诀 答疑
总结
怂恿的念头和那些片段画面总是会不断的袭来，一定要坚持下来，提高警惕 千万不要妥协 更不要放纵自己，有舍才有得 舍弃该舍弃的东西，找到自己真正应该做的，不要让父母失望，也不要让自己失望 抓住这仅有的机会，真正做回自己吧

挑战第246天;破戒5次;总YJ次数:21

19天，0破

戒sy第41天，加油！

挑战第19天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记10分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
昨晚差点破戒了，因遗精导致倦乏，就打开抖音短视频看看，本来是设置一天只能看一个半小时的，结果昨晚好似被什么控制了，想挣脱一直挣脱不了。邪念来进攻自己一点觉察力都没有了。今早我就把短视频给卸了，这东西也不能有适度，怕就怕昨天这种情况出现，温水煮青蛙从而一步一步的走向破戒。加油！

戒色第三天，破戒0次，今日总结:把注意力放在自身，不被他人影响，好好生活，好好存钱，好好戒色，不近女色，争取和正能量的人交朋友，多锻炼，多读书，吃好饭，睡好觉，提升自己

所谓的美色，不过是黄土一棒，最终是尘归尘，土归土，戒色第45天，有坏习惯：打游戏，吧友这个坏习惯不好，游戏会让我们狂喜或者激怒，情绪波动大，会让邪淫乘虚而入！切记，睡前多看看《戒为良药》《了凡四训》《阴律无情》看完也要自己去感悟！我还会听听《大悲咒》十分钟入睡。正能量，多晒太阳，走路养生！早睡早起，睡醒后要问自己一句为什么要戒色？坚定自己的戒色初衷，让我们一起远离邪淫，诸位共勉！

戒色第6天，零破 昨晚太累了，没有做笔记，回到家直接睡了，今晚继续坚持

挑战第1天，破戒0次，今日总结：练习观心断念

百日挑战第十六天 破零
日课
《从入门到戒色高手》《这本书能帮助你戒除》答疑 复习笔记 断念口诀
总结
跟异性聊天的时候应该把握好尺度，不能让自己起不该起的念头，尊重对方才是最重要的，如果连异性也不能尊重的话，那注定是戒不掉的，注定要被别人看不起，也会让自己都厌恶自己，起的邪念一定要及时断掉，千万不要去跟随，不然只会让自己越来越挣扎，越来越难受，加油！

挑战第247天;破戒5次;总YJ次数:21
饮食清淡：饮食保持清淡非常关键，毕竟刺激性的食物和发物，都是可能导致出痘的。即使你没撸管，但是你有吃刺激性的食物，那也可能导致痘痘大爆发的。
2.控制上网时间：上网过久会导致屏幕脸，会影响肤质和气色，也会导致内分泌失调而出痘，所以应该控制上网时间。
3.避免熬夜：熬夜太伤身体，也伤肝，影响身体的排毒能力。熬夜很影响肤质和气色，也容易导致出痘。
4.积极锻炼（有氧为主）：积极锻炼对于调整内分泌很重要，慢跑快走，打球都可以