挑战第14天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
昨日开始记日记，发现在记日记的过程中不仅能每天反省自身还能把一些话通过日记的方式宣泄出来，日记真是个好东西

百日挑战第十一天 破零次
日课
《这本书能让你戒除》《从入门到戒指高手》复习戒色笔记 答疑 练习断念口诀
总结
正如飞翔师兄所言，当你觉得自己进入稳定期的时候，心魔就会以之前对你印象深刻的画面来诱惑你，想让你重新陷入他的掌控之中，它想重新将你打入地狱之中，念头可能会来的很频繁，有时候你能断掉，有时候不能 但是无论如何都不能被影响，不破戒永远是最后的底线，坚守住这个底线，自律起来，不要害怕，你一定可以的，加油！

挑战第242天;破戒5次;总YJ次数:21
不需要钱的布施：
第一，和颜施，就是用微笑与别人相处；
第二，言施，就是要对别人多说鼓励的话、安慰的话、称赞的话、谦让的话、温柔的话；
第三，心施，就是要敞开心扉，对别人诚恳；
第四，眼施，就是以善意的眼光去看别人

戒色第九天打卡

戒色第1天打卡，总结一下今天的收获，晚上下班7点到家，打篮球运动到10点，多巴胺随着运动而消失。10点到11点就是洗澡后做戒为良药的笔记，写了满满一夜，开心。不熬夜，11点准时睡觉，各位晚安。

挑战第3天，破戒0次，YJ次数:1

挑战第15天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
刚刚在看《戒经》里面讲到修净土宗，我心里不知道为什么有一种不真实感，看了之后感觉这个世界的虚幻，而后伴随着恐惧感，对于死亡的恐惧感，真不知道为什么会这样。心魔在此时也开始来怂恿我说：如果修道净土后就不会有体验淫欲感了，而后我思维邪淫危害才把这怂恿打下去，真感觉很奇怪，我也没想修净土宗，心魔会出现这几种反应以及情绪来阻止我。

15天，0破

百日挑战第十二天 破零次
日课
《这本书能帮助你戒除》《从入门到戒色高手》断念口诀 记戒色笔记 复习戒色文章 看励志视频 答疑
总结
最近几天晚上一直会做噩梦，里面也稍微掺杂一些h，考虑是因为最近几天晚上自己跑步的原因，跑步自然是对身体好的，但是跑太晚确实可能会影响睡眠质量，以后尽量早一些跑，另外最近邪念确实还是比较多，一定要注意饮食清淡，避免擦边，加油！

挑战第243天;破戒5次;总YJ次数:21
自残并不能让你的觉悟有所提升，只是让你暂时痛一下，暂时把心收住，过不了多久，好了伤疤忘了痛，马上就会旧态复萌，又开始沉迷撸管。不管你是专业戒色，还是信仰戒色，都需要达到一定程度的觉悟水平。只有通过不断学习才能提高觉悟，自残是无法提升觉悟的。有自残想法的戒友，请立即放弃自残的念头，我们戒色应该脚踏实地来学习戒色文章，扎扎实实提升觉悟水平，这才是戒色的正道。自残并不能降伏心魔，只有觉悟才能降伏心魔，当你通过不断学习达到了相当高的觉悟，到时候面对心魔，自然就有了降伏的把握。《孝经》有云：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。我们戒色，应该明理，明戒色的原理，也要明白行善积德的道理，百善孝为先，戒色人应该积极践行孝道。

戒色第2天打卡，还是11点就要睡觉了，今天时间紧迫，只看了几页书，从17看到24页，记录了八段锦的动作要点，继续加油！各位晚安

挑战第4天，破戒0次，YJ次数:1

16天，0破