挑战第232天;破戒5次;总YJ次数:19
熬夜和撸管这两种方式都是在温水煮青蛙。一点点耗你，一点点磨你，神不知鬼不觉就把你废掉了，就像一块完整的肥皂，不知不觉间就变小了，然后就消耗殆尽。脱发问题也不是一次熬夜就可以造成的，不良的生活习惯和恶习，每次都在一点点积累，总有一天会超过临界点，到时候症状就会爆发出来了。就像玩21点纸牌游戏，过了21点就爆了！撸管和熬夜的危害有一个累积性和滞后性，千万不可掉以轻心，撸管和熬夜都应该戒掉的，这样身体才能更好地恢复。关于危害的滞后性，比如很多人运动完的当天，没有任何不适，但是第二天马上感觉浑身酸痛，这就是肌肉的延迟性酸痛。同样的现象在撸管方面也是存在的，很多人当天撸完没事，但是过一段时间就开始出现症状反应了。所以我们要认识到这一点，不要心存侥幸地撸管，以为没事，其实伤害只是延迟了，就像毒药的发作有一个过程，当时吃下去感觉很甜，殊不知是毒药，过段时间毒性就会发作！到时就苦大了！撸管的报应迟早会降临的，只要开始撸管，逃不掉的！

挑战第二天，破戒0次。
今日总结，
1.今日看到些擦边文字，内心就像第一次一样，但好在看的时候是保持理智的。
2.对境，今日看到些许露骨图像，但内心仿佛有种道德在与意淫拼杀使我并未起或感觉很少，那种意淫之心，这种感觉来源于这几天的静心、德育、跪式（忏悔）听书冥想、按时做功课、站桩、食素，这种感觉刚有些苗头，我要找到一个稳定且平衡的点，争取达到长期的正循环。
关于食素，由于我这几天，一日三餐基本都是素菜五谷大米类的，导致今天晚上，很饿，出冷汗，有种像饿昏的感觉，刚刚九点多又吃了碗燃面才缓过来。想向各位前辈请教一下，是否有合适的素食食谱或荤素搭配的食谱。求谢

5天，0破

挑战第4天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
1，前几天看了田共斯前辈分享的关于慎独的文章，看了这篇文章里面有一些疑问我向前辈询问：关于独处时的无聊感在不玩手机不刷视频的情况下我们该如何化解，前辈解答：多练、该忍就忍。多练指的是练习观心断念，把妄念斩断，无聊感也是妄念纷飞时产生的，该忍就忍指的是当无聊感出现时你斩断的哪些妄念当是还是会有一些微妙的感觉时还是需要忍耐，这也是在训练我们的忍耐的功夫。
2，关于联系八段锦的神奇效果，
在练习八段锦一个礼拜左右，就在昨天撒尿是时候居然把我的肾结石给拉出去了（大概有1-2mm大）真的很神奇啊这套功法，我不知道到底是不是应为我联系导致的，因为之前从来没出现这种情况。

挑战第60天，破戒0次，日课:学习戒色文章30分钟，学习圣贤教育30分钟，每晚练习固肾功100个，戒色书籍:戒为良药。

百日挑战第二天
日课
从入门到戒色高手 断念口诀 戒色笔记 答疑 看励志视频
总结
前期一定不要存在任何侥幸心理，不要被心魔怂恿了，坚持自己的底线才能成功，认清怂恿的念头，不要觉得自己还有机会，好好想想吧，多想想危害，看看自己的脸

挑战第233天;破戒5次;总YJ次数:19
眼睛就是一个人精气神最集中的体现，精生气，气生神。撸管伤肾精，肾精不足无以生气，气不足无以生神。沉迷撸管，最明显的一个特征就是双眼无神，失去了往昔的神采！中医：五脏六腑之精气皆上注于目，而肾藏精，藏五脏六腑之精华。撸管伤肾势必会影响到眼睛，一看眼睛就是很没有精神，没有那种清澈度，没有那种神采，给人的感觉就是很萎靡不振的感觉，那种眼神在鸦片鬼的身上可以见到，其实撸管就是在吸食黄色鸦片，时间长了，撸者的眼睛就会出现双眼无神、呆滞、混浊、晦暗，乃至出现细微的变形

戒20天了，加油

戒3，遗1，破0
总结：当意淫不可控时，那就强行打断：跑步 慢跑 散心 站桩 总之动起来，千万要动，切忌躺床上

6天，0破

挑战第45天，遗精一次，0破，有yy，需要好好克服！

12天了

挑战第5天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。