挑战第247天;破戒5次;总YJ次数:21
饮食清淡：饮食保持清淡非常关键，毕竟刺激性的食物和发物，都是可能导致出痘的。即使你没撸管，但是你有吃刺激性的食物，那也可能导致痘痘大爆发的。
2.控制上网时间：上网过久会导致屏幕脸，会影响肤质和气色，也会导致内分泌失调而出痘，所以应该控制上网时间。
3.避免熬夜：熬夜太伤身体，也伤肝，影响身体的排毒能力。熬夜很影响肤质和气色，也容易导致出痘。
4.积极锻炼（有氧为主）：积极锻炼对于调整内分泌很重要，慢跑快走，打球都可以

20天，0破

顶，大家一起越来越好！

第7天，零破 阶段性最高了，做笔记真的有用，之前5天都达不到。继续加油！

挑战第20天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记30分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。
卸了短视频后感觉生活清净多了，不会有很多莫名其妙的妄念与无差别的邪念进攻，这种感觉简直太棒了，好的状态又回归了，加油！

百日挑战第十七天 破零
日课
《这本书能帮助你戒除》《从入门到戒色高手》断念口诀 复习戒色笔记 励志视频
总结
饮食上一定要注意，吃的清淡一些，少吃辛辣荤食，保持一个良好的心态，做到语善，视善，行善，思善，改掉自己的坏习惯，想好自己的初心，时刻回想自己的惨状，回想自己过去的痛苦经历，以及自己的目标，昨晚半夜醒的时候念头十分钟，还好及时想到了危害，也算是断掉了

挑战第248天;破戒5次;总YJ次数:21
长痘的位置（摘录）：
额头长痘：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
双眉间长痘： 胸闷，心律不整，心悸。
鼻头长痘：胃火过盛，消化系统异常。
鼻翼长痘：与卵巢机能或生殖系统有关。
右边脸颊长痘：肺功能失常。
左边脸颊长痘：肝功能不顺畅，有热毒。
唇周边长痘：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
下巴长痘：内分泌失调、毒素过多，消化系统紊乱

戒色第四天，破戒零次

看起来您在谈论某种自省或自我惩罚的方式。不过，其实有一个应用可以帮助您更健康地管理时间，避免过度使用某些应用程序，从而减少不必要的内疚和负面情绪。
锁小二是一款iOS应用，它可以帮助您隐藏不想使用的应用程序，并限制特定应用程序的使用时间。通过这种方式，您可以更好地控制自己的使用习惯，比如设置每日使用时长上限，这样就能在使用之前就做好规划，而不是事后懊悔。
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21天，0破

挑战第16天，破戒0次

挑战第21天，破戒0次，日课：打坐30分钟，笔记10分钟，八段锦一套，戒色书籍：从入门到戒色高手、戒者录。

戒色第五天，破戒零次