52天，0破

14天 0破 总结：这段时间是高发期，需要克制杂念

挑战八十三天，破戒十一次。一旦破戒，好状态消失，想找回好状态是很不容易的，所以不破是最后的底线。
有了方法，决心也是很重要的，我发现以前走不出这个怪圈的一个原因就是决心不够，断念还有贪念，有时候没有落实方法

半个月了，从心开始戒

挑战第45天，破戒2次，今日总结:睡眠质量还是不行，坚持戒色一定会好的，加油

挑战第85天，破戒0次，上次百天破戒1次

百日挑战第八十三天
日课
1 jwly
2 断念口诀三十分钟
3 戒者录一篇
4 下午晚上各一遍八段锦
5 记戒色笔记
5 学习楞严咒心
6早晚忏悔
总结
今天下午为一些小事跟姐姐有一些争吵，事后真的是后悔不已，明明是很小的事情，居然为了这些跟家人吵架，实属不应该。另外今天下午尝试了温良师兄推荐的楞严咒心，听了几遍之后就尝试跟着念了，之前也从未接触过佛法，但是念了之后明显能感觉到身体发冷，杂念也明显减少，相信坚持念下去，一定会有许多好处，感恩！

挑战第32天，破戒0次，今日总结：发现今天有点懈怠日课了，不像之前那么积极了，必须调整好自己的状态，加油！！！

53天，0破

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导致遗精的因素如下：
1.白天意淫；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包茎包皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了
挑战第81天;破戒1次;总YJ次数:7

15天 0破 总结：多出去户外 可以减低胡思乱想 不要宅在家里

挑战八十四天，破戒十一次。网络游戏会引发贪心，慎心，痴心，让善心远离，导致内心的不和谐，懒惰，断念时有贪念，容易和别人闹矛盾，进而导致pj
要到戒游戏的戒断反应了，多加小心，念头来了就断

挑战第46天，破戒2次，今日总结:最近有时会有心魔上头，要加强警惕，不给心魔机会