37天，0破

挑战第65天;破戒1次;总YJ次数:6
伤精症状分类
泌尿系统疾病：前列腺炎、尿道炎、精索等
2.呼吸系统疾病：肺部疾病，也包括鼻炎，哮喘等
3.脑力严重下降：注意力、记忆力、理解力不同程度下降
4.结石类：肾结石、尿路结石等
5.皮肤症状：各类皮肤疾病。包括痤疮，荨麻疹等
6.头发问题：以脱发和白发为主
7.消化系统疾病：肠炎，便秘腹泻，消化吸收弱等
8.频繁遗精问题：频繁遗精也是一种病
9.变丑问题：变丑的太多
10.性功能障碍：早泄阳痿，勃起不坚
11.心脏问题：心悸、早搏等
12.腰痛腿软：腰痛腰酸，腰膝酸软
13.颈椎问题：颈椎病的各种表现
14.耳鸣问题：肾虚导致的耳鸣
15.多汗多油：这两多比较常见
16.视力问题：视力下降，飞蚊症等
17.其他疾病：大概有上百种，肾虚百病丛生

今天戒色90天了，破0次，90天内真正做到了断除一切黄源，所有念头几乎秒断，70多天的时候经历了很频繁的念头冲击，真的是杀疯了，后面熬过去，进入到了新的戒色稳定期，现在保持谦虚，坚持学习，百日筑基就在眼前。唯一问题就是80多天的时候4天遗了3次，把恢复了一点的身体又遗了回去，还是要坚持学习，做好养生，减少遗精频率，加油！

挑战六十八天，破戒九次，警惕加过壳的念头，感觉有时候xin 魔会间接怂恿自己去pj，比如说类似于晚上玩一下手机之类的念头

挑战第30天，破戒2次，今日总结:今天看手机时间过长了，以后要注意

挑战第18天，破戒0次，今日总结：今天我意识到我一些情绪上的问题，比如 我放过一些错误，我会一直很纠结自己，一直放不下一直处于郁闷的状态，我知道这样不对，但是我真的化解不了，只能硬抗，又比如，我意识到很多话说了是在炫耀，别人不理解的事情不解释清楚我心里就会一直想的比较多停不下来，我不知道该如何化解，我只能硬抗，佛教说，这是我太执着实物了，我不执着我就不会努力去做，就完成不了自己的目标，这几个情绪问题一直都在困扰着我，以前觉得没有是应为没有意识到，现在意识到了，又不知道如何解决

挑战第五天，破戒1次，今日总结：无

挑战第70天，破戒0次，上次百天破戒1次

38天，0破

挑战第66天;破戒1次;总YJ次数:6
一旦出现厌倦情绪，要学会分配体力，不要把自己搞得太累。就像跑1500米，跑不动了，不要不跑，而是跑慢点，继续前进。
2.要学会激励自己，激励自己就是在调整情绪，让自己的情绪重新振作起来。好比跑步时，你告诉自己：我能行，我能跑完，我能做到。
3.出现负面情绪时，要让自己保持积极乐观，不要沉迷于压抑颓废的情绪。好比跑不动时，你想放弃，有个声音告诉你坚持就是胜利

挑战第19天，破戒0次，今日总结：情绪这一关是真的不好过，开始戒色四五年才意识到到现在都没突破情绪关，第一个情绪是，我很在乎别人的想法，总想跟身边的人解释一件事情合理，我也知道这样不好，会导致我心里面藏不了东西，可是那种感觉真的很难受，还有就是，我明明知道那是错误的事情，还去放一直会懊悔，心里面一直会有个声音否定自己，心情会低落一整天。看书看视频上说的化解情绪方法，一是自我安慰，二是看开（也就是经历多了这种事情，而且抗下来了，心理更本不在乎了）三是转变思维，别想不好的事情，多想想积极正面的实物。可是我用了以后，心理还是很纠结，还是很难受。先抗吧，多看看提升情绪的书籍，我相信总有一天我会知道如何化解的，加油！！！