马拉松吧 关注:151,265贴子:3,490,246

回复:【记录贴】32岁男子的跑步日记

只看楼主收藏回复

有氧跑一跑,尽管夏练速度,有氧还是不能放
速度跑多了恢复时间变长
速度跑多了容易受伤
速度只能算是调剂品
所以,隔三差五用速度刺激一下,
目前来说想要提升,重心还是在有氧和跑量


IP属地:北京来自iPhone客户端230楼2024-06-13 08:33
回复
    7k+8组400


    IP属地:北京来自iPhone客户端231楼2024-06-14 08:50
    回复
      2026-01-14 11:10:58
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      例行lsd


      IP属地:北京来自iPhone客户端232楼2024-06-15 14:35
      回复
        有氧跑公园四圈


        IP属地:北京来自iPhone客户端233楼2024-06-17 08:44
        回复
          周二间歇课,十组正好,手表显示收益最大化了,就不再强顶了,以免影响接下来的训练,见好就收,周期性的刺激一下


          IP属地:北京来自iPhone客户端234楼2024-06-18 09:44
          回复
            也不知道这算怎么跑的,挺热挺闷挺累


            IP属地:北京来自iPhone客户端235楼2024-06-19 08:56
            回复
              五公里热身+五公里乳酸,结果被带的跑的太激进了,心率超过了临界心率,好像也没啥收益,下次还得坚定意志…不与别人争快慢


              IP属地:北京来自iPhone客户端236楼2024-06-20 08:49
              回复
                天气闷热


                IP属地:北京来自iPhone客户端237楼2024-06-21 09:07
                回复
                  2026-01-14 11:04:58
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  本周长距离,起跑没多久就小腿肚子紧绷,有些抽筋的迹象,草草收工


                  IP属地:北京来自iPhone客户端238楼2024-06-22 15:06
                  回复
                    7km渐进+10*400
                    上周长距离还以为自己拉伤了,原来是常规的肌肉酸痛,虚惊一场


                    IP属地:北京来自iPhone客户端239楼2024-06-24 08:36
                    回复
                      昨日爬泰山,爬升1400+,今早来个排酸跑


                      IP属地:北京来自iPhone客户端240楼2024-06-26 08:30
                      回复
                        7k热身+4*1000间歇


                        IP属地:北京来自iPhone客户端241楼2024-06-28 11:02
                        回复
                          可以 卤煮显而易见🏃的进步……继续加油


                          IP属地:内蒙古来自Android客户端242楼2024-06-28 11:09
                          收起回复
                            太热啦,前面跟人跑快了


                            IP属地:北京来自iPhone客户端243楼2024-06-29 13:10
                            回复
                              2026-01-14 10:58:58
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              33岁生日遇上周日,必须来一个33的LSD


                              IP属地:北京来自iPhone客户端244楼2024-06-30 12:48
                              回复