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回复：【记录贴】32岁男子的跑步日记

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雾霾戴着口罩放松跑十公里
IP属地:北京来自iPhone客户端169楼2024-03-16 08:57
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    赛前最后一个长距离耗糖
    IP属地:北京来自iPhone客户端170楼2024-03-17 09:22
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      2026-01-14 15:41:56
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      马拉松配速跑一跑，今天就不休息了，周五周六好好歇歇
      IP属地:北京来自iPhone客户端171楼2024-03-18 11:13
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        放松跑被带到51X，最后一公里冲到350
        IP属地:北京来自iPhone客户端172楼2024-03-19 08:47
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          赛前最后一个强度，3.5k热身+6*1000
          IP属地:北京来自iPhone客户端173楼2024-03-20 09:55
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            赛前最后一次训练，明天休，后天赶路，大后天比赛，加油干！
            IP属地:北京来自iPhone客户端174楼2024-03-21 08:41
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              掐表跟短信时间一样，怎么说呢，太湿热了，起步心率165，感觉不妙，前29k奔着sub310去的。30k后面崩了但崩的不厉害，圆梦315也还行，一个月后的保定再看吧
              IP属地:北京来自iPhone客户端175楼2024-03-24 16:06
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                锡马后第一次恢复跑，恰逢雾霾天，如果再不跑的话担心体能下降，索性戴上口罩跑了十公里。
                从无锡转战苏州又跑到上海，玩了五天，胖了七斤
                IP属地:北京来自iPhone客户端176楼2024-03-28 09:09
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                  2026-01-14 15:35:56
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                  恢复跑第二天，身体没那么酸痛了，一场全马下来感觉又提高了自己的速度能力。不知不觉跑到了425的配速，后面主动降速。这可能就是以长补短，以短促长吧
                  IP属地:北京来自iPhone客户端177楼2024-03-29 09:45
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                    加油
                    IP属地:安徽来自Android客户端178楼2024-03-29 10:40
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                      15k，跑稀碎，一会快一会慢，还是没有缓过来
                      一场竭尽全力的全马对心肺和肌肉的冲击是巨大的
                      IP属地:北京来自iPhone客户端179楼2024-03-30 13:31
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                        4月第一天，仍然很疲惫，心肺挣扎，肌肉酸爽
                        IP属地:北京来自iPhone客户端180楼2024-04-01 08:41
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                          3k热身+16组400 没有力竭，但是很累
                          IP属地:北京来自iPhone客户端181楼2024-04-02 08:45
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                            不知道算有氧跑还是轻松跑，今天跑的舒服，天气好，环境好，路况好，明天放假心情好
                            IP属地:北京来自iPhone客户端182楼2024-04-03 08:40
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                              2026-01-14 15:29:56
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                              IP属地:上海来自iPhone客户端183楼2024-04-04 06:01
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