放松跑变成了送髋加速跑

天气闷热10k乳酸改成3*3.4了
第一圈还跑快了，结果后面没状态了
应该是身体太累了加天热

怎么说！无意间跑了个全马，夏日清晨，下着小雨，起跑时心想跑一圈3.4公里作罢，跑完觉得别辜负周六好时光，索性来个十公里，结果状态还可以，于是把胶吃了，打算跑9圈31公里，跑完觉得体感还行，来个35吧，跑完35依旧没疲惫感，直接来了个全马

慢跑…保持住！

也不知道跑的是啥

400*20组，组间休息85，平均用时86，平均配速335，今天速度课质量相当高

放松跑，太热了

高强度有氧结束本月，本月达到了400+跑量，太多了，有点吃力，下个月随性一点

6.1儿童节慢跑

天太热了，多次想放弃心率居高不下

亚索800，完成，强度太大，夏天恢复太慢
我觉得可以两周3Q2L，周3/6/1/4/7

假期第一天，走一个半马

抓住假期小尾巴跑个长距离

5*2k 跑的挺累的，跑力值还没增加，恢复时间还拉的很长，最近跑的比较迷茫。

跑步吧！玩游戏不是长久之计，阿郎年轻时也玩过帝国时代，连续30多小时，醒悟之后才明白没啥意思。赚钱、读书、运动才是男人的必需品。