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回复：【记录贴】32岁男子的跑步日记

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为了恢复体能，周末两天跑了两个半马，跑完才意识到…初愈应该少跑多休息啊，让机能充分恢复
IP属地:北京来自iPhone客户端276楼2024-08-18 11:03
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    今天想跑个5k，没睡好，天气也热…中断掐表了…这个记录一个月内我必破
    IP属地:北京来自iPhone客户端277楼2024-08-22 11:43
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      2026-01-14 02:06:57
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      有氧慢跑，还是很热
      IP属地:北京来自iPhone客户端278楼2024-08-23 16:39
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        昨天的长距离…完事出来团建了，给累坏了
        IP属地:北京来自iPhone客户端279楼2024-08-25 08:23
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          慢跑
          IP属地:北京来自iPhone客户端280楼2024-08-28 09:15
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            拉一个高强度有氧
            IP属地:北京来自iPhone客户端281楼2024-08-29 09:04
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              慢跑
              IP属地:北京来自iPhone客户端282楼2024-08-30 15:02
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                LSD
                还是热
                IP属地:北京来自iPhone客户端283楼2024-09-01 17:00
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                  2026-01-14 02:00:57
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                  今天两个五公里的乳酸阈值跑，一直担心第二个能不能拿下，没想到顺利拿下且比第一个还快
                  IP属地:北京来自iPhone客户端284楼2024-09-03 09:14
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                    慢跑，还是热
                    IP属地:北京来自iPhone客户端285楼2024-09-04 12:36
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                      马配15k，天气还是有些热
                      IP属地:北京来自iPhone客户端286楼2024-09-05 10:05
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                        下雨天和全马更配哦…40公里撞墙了，有些难受
                        IP属地:北京来自iPhone客户端287楼2024-09-07 10:22
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                          10k恢复跑，前天长距离跑完感觉屁股外侧有些酸痛，还以为拉伤了，今天慢跑/加速跑没啥感觉，还剩一些微弱的酸胀感，粘连感
                          IP属地:北京来自iPhone客户端288楼2024-09-09 09:12
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                            慢跑
                            IP属地:北京来自iPhone客户端289楼2024-09-11 09:35
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                              2026-01-14 01:54:57
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                              2k热身+5k乳酸阈值*2+3k冷身，累坏了
                              IP属地:北京来自iPhone客户端290楼2024-09-12 08:59
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