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回复：【记录贴】32岁男子的跑步日记

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10k乳酸阈值，累
IP属地:北京来自iPhone客户端199楼2024-05-02 08:42
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    easy run 14k，减脂利尿，小解两次
    IP属地:北京来自iPhone客户端200楼2024-05-03 08:38
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      2026-01-14 01:45:46
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      周末例行LSD
      IP属地:北京来自iPhone客户端201楼2024-05-04 10:03
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        放松跑
        IP属地:北京来自iPhone客户端202楼2024-05-05 09:02
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          有氧12k
          IP属地:北京来自iPhone客户端203楼2024-05-06 09:12
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            3.5公里热身+600*10+3.5放松，跟团跑的，要了亲命
            IP属地:北京来自iPhone客户端204楼2024-05-07 09:08
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              十公里乳酸阈值训练，不知道能力不够还是昨晚没睡好，跑的非常累
              IP属地:北京来自iPhone客户端205楼2024-05-10 09:23
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                慢跑有氧
                IP属地:北京来自iPhone客户端206楼2024-05-11 09:19
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                  2026-01-14 01:39:46
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                  周末长距离，以后这种从马配+30s加速到马配的lsd得多跑
                  IP属地:北京来自iPhone客户端208楼2024-05-12 14:17
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                    有氧11k
                    IP属地:北京来自iPhone客户端209楼2024-05-13 08:57
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                      3公里热身+800*8+3公里缓和
                      累死了累死了，本来计划十组的，结果只能跑8组
                      IP属地:北京来自iPhone客户端210楼2024-05-14 08:37
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                        慢跑，热，体感不好
                        IP属地:北京来自iPhone客户端211楼2024-05-17 10:17
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                          天越来越热，跑的太费劲了，这个配速心率都到马配了
                          IP属地:北京来自iPhone客户端212楼2024-05-18 09:00
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                            520跟风跑一个
                            IP属地:北京来自iPhone客户端213楼2024-05-20 08:42
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                              2026-01-14 01:33:46
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                              2k热身+亚索800*10+2k缓和，累
                              IP属地:北京来自iPhone客户端214楼2024-05-21 08:57
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