适量健身可以保持下身体活性和健康。正常人类健身增肌不是靠练多就能获得的，核心思想在于会动脑，绝大多数人都是信各种营销鸡汤理论，傻得可怜。长寿人永远都是会保持适量运动的那一批聪明人。运动员首先是药物为入门基础，加上极限运动都是摧残生命的，体力劳动者多数没什么养生意识和文化，有很多不良生活习惯。

适量运动又不是让你每次突破，你要去打比赛吗？那你听过长寿的躺尸人吗

追求健康，就是适量有氧和无氧，不特意追求肌肉了。我猜的

有益，健体有害

按量来看

适度…
过度…

有哪个健身的是为了健康长寿才健身的??

你每周蹲两次腿，一次十组，跟你每天扛水泥，抗一周，哪个伤身？大多数爱好者的强度跟职业运动员比不了，运动员还有科技，还有，长寿靠的是基因，相对长寿靠的是生活习惯跟心态

肯定有个度的问题嘛，再说健身除了健康长寿也有别的收货，如愉悦、自我挑战、外形提升，乃至对性格的塑造也是有的

别过度就行。过度就和那些工地的流水线的一样了，疲劳回复不过来

人生苦短，你愿意干啥都行

真好强身健体二选一，还是有氧运动更好。大多数搞无氧的，应该并不是为了身体更健康，而是为了力量和维度。

同样的年纪 钟南山还能增肌 大部分人能走得利索都算不错了