适当运动有利健康，总想着突破极限，肯定折寿。不说别的，基础代谢高，就意味着身体衰老进度加快。

首先，如果只要纯粹的健康那就不需要大量运动，少量轻度运动即可，多休息，不熬夜，饮食占90%的作用，这叫养生
如果以低体脂好看身材为目的，天然食物+大量运动是必须的，这叫健身
无论哪种都比抽烟+喝酒+熬夜+不规律饮食+高油高盐外卖+吃完躺尸健康的多的多的多

有益

没错 只有修仙才是真正意义上的健康

健身和养生都需要运动都需要天然健康的饮食
养生的饮食不需要苛刻的计算食物热量，天然健康就行，因为你的目的是养生而不是健身的热量缺口保持低体脂这就是区别，而且体脂过低除了极致的肌肉线条并不代表健康
养生的运动适量轻度即可，甚至可以不用做力量训练（容易受伤），健身的运动必须随着时间的增长逐渐增加次数或者重量，刺激，撕裂肌肉达到变大的目的

长寿的是适量运动的人，过度运动疲劳和不运动都会对身体不好，免疫力低下。

正常保持中等强度训练是非常有益健康滴有氧是一定要做，无氧也要做，饮食营养均衡（不锻炼的人群往往不擅长搭配饮食，甚至很多人都不懂）。
综上所述，适度运动的人可以没有任何疾病的度过中老年，而不运动的人多数会在中年慢慢积累各种疾病晚年因病去世。
而自然死亡寿命的极限一定是在长期保持运动为前提的，普通老年人只能在病床上度过

你的脑子里就只有非黑即白这一种思想吗？

这个吧里有0.001%的人能健身做到极限？

你先了解健身意思再来说

早睡早起，充分休息。注意饮食，适量运动。个人理解

增肌的话必然有害。适当运动有益，指的是低强度有氧和低强度力量训练，这种训练基本长不出多少肌肉

别过分追求大重量大容量是有益健康的

健身过度极少数吧，健美的话感觉强度高出太多。
慢跑半小时，锻炼1个半小时强度一般吧？一般都输动作不对伤到关节

99%的人健身都不是为了健康啊