完了，一直处于思维中，想要中，想要乐受中。
放松头，全盘忘记了。
得到乐受才是我的渴求

想的多余，没用，看书看书，我永远不值得被人关心、关注，我永远都是无人问津，即使我去关心别人，别人也不会反过来关心我，呵呵。真不知道我不配，还是他们就本身讨厌我。
昨晚安慰她那么久，说到我自己的痛苦时，她却轻描淡写，根本不在乎我怎么过来的，我多么痛苦。
是，我不配，她觉得她不配，可我关心安慰了她，我也不配得到她的一丝丝关心

体会自己无人问津，体会自己孤独无助，体会自己凄凉悲惨，体会自己的痛彻心扉，只有自己，没有人会来关心我一下下。

我嫌弃别人笨，半天弄不好。
我觉得笨，是不好的。
优秀才会有人喜欢。
我有一个认为，
笨蠢的人，就是低下低贱的人。
优秀的人才是高贵的。
所以，我会把自己放在一个低下的地位里，因为我和别人相比，我什么也不会，什么也不如，学的很慢，性格不好，长得丑。
与此同时，比我更笨、更慢、更****很少相处，因为我会生气，我会嫌弃他很笨很慢。我嫌弃我爸弄快手被乱扣款后，教他一些操作很费劲，很慢，浪费了我一个半小时的时间，我很生气。
原来，我自身就讨厌笨的蠢的，怪不得别人经常嫌弃我笨我蠢，因为与优秀的人相比，我就很笨很蠢，连人家的一点点都比不上，所以根本不会有人真正的关心，愿意和我做朋友。
我自身讨厌很笨很蠢，因为我有一个认为，很笨很蠢就是低下的、低贱的，优秀的人才是高贵的。
自古到今，从来都有阶级等级，阶级分化，人人都想要高贵，捧高踩低，欺负弱小，来彰显自己的与众不同，高贵。
我要高贵，我要厉害，我要万众瞩目，我要不一样。
说白了，优秀高贵，会带来好的感受，而低下低贱，只有痛苦的感受。
人都只要乐受，不要苦受。
存在只能是快乐的存在，
痛苦的存在，就相当于不存在。
想这么多也没用！
首先看到我讨厌很笨很蠢很慢的人，
❤️看到我内心升起的感受，
❤️看到感受，不跟随念头走，
❤️注意力始终注意感受！
❤️不要注意到思维里
❤️看到感受，守住感受，
❤️生气不满起来的时候，提醒自己松开
❤️不要跟随感受，不要认同感受。
可是，只要一说话，注意力就跑到了说话的内容里面，又忘记了感受、身体。好难啊！
持续练习吧！
❤️守住感受，注意到感受，
❤️才能看到感受背后的推动力，
❤️是什么样的念，推动了感受的升起。

又是造作了一天，没有学习，处理破事，抢林俊杰演唱会，这一天过得，没有觉知，没有放松，忘记了自己，

正好，看出我讨厌，我也不再有期待。

吃饭的时候没有专注感受味道，还是想拿手机看看，失败

念背后的推动力是什么？
体会感受，
体会感受背后的推动力

当我说话的时候，我会悄无声息的带着一种“希望别人认同我”的目的去说话，一旦别人给我的反馈是不认同，我心里就会起反应，胸口会堵，心会烦，语气就开始不好了，也生气的说话了。
我说的话，做的事，都希望别人认同我。
当别人认同我，就是增强“我”。
别人不认同我，就是削弱“我”。
“我”需要增强，“我”需要活着，
“我”需要存在，“我”需要让别人知道我的存在。
认同、快乐，就是增强“我”的营养。
不认同，很痛苦，就是撕碎“我”，让我不完整、不存在。

少说话，没有感知自己，就去说话，结果就碰壁了，你做什么人家都只会怼死你，看不起你就是看不起你，煎火骑车被zzssss。g东西

balala变，
潮起潮落，
浪花不会永远是浪花，
升起而后灭去，
终将回归水平面。
躁动无法一直躁动，
快乐无法一直快乐，
痛苦无法一直痛苦，
它们总是变化着、交替着，
因为它们都是造作出来的，
是无法一直维持一个状态，
终将会消逝。
升起而后灭去，灭去而后升起，周而复始……
可是，我们只看我们想看的，只想知道我们想知道，只想要我们想要的，根本不会关心，事物整个的循环往复，整个的发展过程。
人执着于某一个的出现，害怕某一个的消失。
只想要快乐，不想要痛苦。
只想要自我存在，不想要自我消失。
细胞一秒一秒的更替，现象也在一秒一秒的变化，而我们想要留住不变、想要永恒。
造成这样的执着是因为什么？因为对自身的身心现象了解的不够，我们习惯于看向外界，忘记了自身真实的感受、自身真实的存在，只想要头脑里虚假的自我，只想要打造一个虚幻完美独一无二的自我，或者只想要爱、被爱、关爱，这些会带来，只想要沉浸在快乐里，不想失去快乐。
从来没有研究过自我、快乐、痛苦，只是一直随顺它们，不快乐了，我们立马去找快乐，让苦受的感觉消失。

总是忘记自己，真的是要死……
记住记住，知道自己的所思所想

当佛陀教导他七岁的儿子罗侯罗的时候，佛陀说：你的身体行为、你的言语，你在做和说之前要去检视，你在做和说的当下要去审视，做和说之后要去反思，要去观察它的长期后果。

念头是对真实事物的狭窄定义，并不是事物的全貌，念头出现了，不理它。
体会感受，放松的感受，不理念头。
感受真实全面，念头片面虚假。

梦到我在家里看电视，结果电视失灵了，我很害怕，害怕是鬼，一回头，看见了跟我一样的人，第一念就是她是鬼，她正在悄悄的往那个门的方向移动，那个门里让我非常害怕，在梦里大喊“回来”，“回来”是我白天才想到的新的提醒词，然后非常恐惧的醒了。醒来后心脏怦怦跳，我就体会这个剧烈的心跳。
晚上躺在床上，再次回忆感受那个画面，想到可能是恐惧被释放出来了，曾经被压抑的恐惧跑出来了，我依然是很害怕的。所以这个恐惧化身成了跟我一样的鬼，鬼，同样让我很害怕。
现在它终于跑出来，被我看到了，我还是很害怕，不过我可以感受到它带给我的恐惧了，我可以承受这个恐惧了，之前根本无法承受，所以埋藏起来。
我想起来了，长得跟我一样的鬼，梦见往门那边有走的那个画面，就是我10岁左右时最恐惧的经历。我试探性的推开门想看看，一开门，看见了侧身的妈妈两个大大的眼睛盯着我，一开始我不知道妈妈走了，还没有害怕。随后意识到妈妈真的走了，恐惧立马升起，我跟鬼对视了，妈妈现在变成鬼了，我害怕她把我带我。这个念一起来，它深深地植入了我的脑子里，挥之不去，对这个念又非常的害怕。
然后我强装镇定的退了出来，可恐惧感从此深埋心里，经常一个人在家睡觉，在那个屋里睡觉，我很害怕，我害怕有鬼来把我带走。即使那个鬼不是妈妈，而是别的鬼。那时候是看过很多鬼片，所以很恐惧很恐惧。
那么恐惧的画面，却没有对任何人说，心里升起的恐惧感受、恐惧念头，硬生生把它压了回去，不去想它，它也从此出现在我往后的每一个夜晚梦里，思想里。
🧡现在终于有方法应对这个恐惧的画面，恐惧的感受，恐惧的念头了，就体会这个恐惧带来的感受。
🧡恐惧的念头来了不理它，继续体会恐惧的感受，任由心脏怦怦跳，纯粹的感受恐惧、害怕。
🧡直面体会恐惧的感受，不理念头。
🧡念头只是对感受的狭隘定义，不是感受的全貌。