有所依，便有所怖。
有所依，便有所束。
依自己，会更大程度上减少担忧、束缚。
既然都是用劳动力换取价值，
干嘛不换最等值的呢？
只用劳动力换取住宿，也太廉价了。而且也会被人看不起、讽刺、嫌弃、被人议论。
都是人，去哪里都一样，
人际关系不会因此而变的不一样，
因为人的本性就是，
维护自己的“自我”和利益。
表面上利人利他的念与行为，实则都是为自己的念，
而且打着“为你好”的旗号，来暗使你听从他，
简而言之，人是虚伪的，假装的。
我自身也如此，虚伪表里不一，
我明明很差劲，但我不接受自己差劲，还要用各种行为来掩盖自己的差劲。
我明明很介意，但因为我害怕恐惧，而选择委曲求全。
我明明有疑惑，却假装信任。
我明明不开心，却假装开心。
总之，人心隔肚皮，
人为了美化自己，追求真善美，
代价就是与自己的真实相违背，
不会知道自己的潜意识，根本目的是什么，
只是随着念而行动。
人说出来的话，会与之相反。
人越炫耀什么，越没什么，
正是他的欲望，
因为所有人的无知无觉，都失念，
都看不到自己的意识，
也不会静下心来感受自己，反思自己，
只是被念带着走，带着做出行为，
更不用说深层的潜意识，
一直忽略自己的身体、真实感受，
人怎么可能真实？
都是装、都是美化、都是为利，
不管是钱财，还是自我的感觉、地位。
甚至别人说出他的问题所在，
他都不会承认，只会生气，
因为危害了他的地位、威严。
所以人都喜欢听好话、喜欢被吹捧，
即使那人表里不一、心机很重、投机取巧、偷偷损害他的利益，
他也可以视而不见听而不闻，
因为对方依然可以颠倒黑白、为自己辩解、洗脱嫌弃，
有时候真是佩服这种人，
反应迅速、没有良心、满嘴谎言，
轻轻松松辩解两句，就重新取得别人的信任，
这才能、这辩解，在皇宫里不得是个妲己，
魅惑人的能力一流，
说这么多，就是别想着躺平了，
别想着哪里有轻松的地方让我学习，
不可能，
依靠谁，谁就让我焦虑、让我有束缚，
不能完全的释放自己。
只有依靠我自己，
才能完全的做自己，让自己的感受释放，
而不必伪装、隐藏我的感受，
所以我只能用工作来养活我，
养活我的身体、养我的心，
而依靠团体的话，
只能勉勉强强养活我的身体，
而且超额的劳动力，
也不会养的身体，
住的环境还那么恶劣，
更不会养我的心，

所谓的st关系，
实则只想压榨你的劳动力、或你的付出，
或你的钱财、或你的顺从，
更甚社会上的老板、资本家，
最起码资本家给我报酬，
而他们只讲不求回报的付出，
而他们自己，过得却无比滋润，
嘴里说着没有谁比谁高贵，
却深深的有阶级分化。
用圣人的名义，来行自我的利益。
都是人，都是为意识而活，
无知无觉的活着，
虚伪假装的活着，
贪的活着，
有句话说的好，
无所依无所怖。
对于自我念头的依赖，
慢慢来看到、解决，
千万不能依靠任何一个团体、任何一个人，
热衷于团体的人，
如果有知有觉、有感受，有反思，
最后都会发现，
依赖不会带来解脱，
只会带来束缚，
除非圣人、解脱者、正见者，
出淤泥而不染，
濯清涟而不妖，
表面上看着跟团体、跟人连接很紧密，
实则连自己的念头都不会依，
清清楚楚的明了，一切受、一切念，
不被自己的受、自己的念欺骗，
有受知受、有念知念，
彻底明白五蕴六根的运作，
十二因缘，
无为的心态，做着看似有为的事，
顺其自然、无为而治。
做好自己的工作，
挣钱养自己，
不靠任何团体，
本身气虚的很，
而所有的团体都需要免费劳动力，
这就决定了我靠团体，
身心只会更糟糕。
别老是想着躺平，
因为有这个想要，
所以只要有付出而回报少的，
我就不满、焦虑、生气。
躺平是为了身心舒服，
适当的劳作，更可以身心舒服。
有钱可以适当的吃喝，有满意的住所，
可以治疗身体，锻炼身体，
又可以学习看书，
下班后有充分的时间，做自己的事，
如果早醒，也是可以做自己的事，
如果很困，还可以多睡会，
不必担心被人说，被人嫌弃。
大多时间，都可以与自己相处，
内在里，真实的感知自己，放松自己，
放松身体、放松心灵、放松念头。
但是在团里，就放松不了了哦，
因为要时刻注意外面动向，
他们都可以对你说教，
不自觉中，就造成了很多的紧张不安焦虑。
所以，依靠团体、别人，有什么意思呢？
除非我有钱，有钱能使鬼推磨，
但我没钱，就谁都可以驱使我、控制我。
所有人都知道修行，是修自己，
但最后，几乎都为事物所忙、所累，
没有时间与自己相处，
不过大多人也喜欢如此，
因为受不了空虚、孤独、无所事事，
必须有乐受、快乐，
人多快乐、聊天快乐、
人都必须做些什么，不可以停下来，
不停的社交、不停的做事、
不停的去想事物，
让自己没有空闲时间，
没有时间感受自己，
只要不感受自己，就不会觉得孤独空虚，
就不会有苦受、痛苦。
也才觉得没有浪费时间，没有浪费生命，
才觉得自己有用，有价值，是个人物。
大多人都觉得自己自命非凡，了不起，
这是自我感的驱使，有为的体现。

看来这个世上没有什么符合我所想的，完美的，太符合的都是骗子、伪装。
最迷人的最危险
有缺陷的、不足的，才是真实。
这个世界本身充满谎言欺骗、虚假，是我之前想的太好了。人也一样，
这样想，就没了差别，遇到不好的，不会不满了
就像佛陀说的，这世间就是有漏的，不完美的，真的是有漏的。
有漏就是客观存在的概念。
是的，有苦，有不完美，没有爱，但我之前呢不接受，认为本应该有爱、有幸福、有完美。
现在算是明白了这世间，这社会的基本法则不仅靠实力，还可以靠美化、包装伪装法则，丛林法则只靠实力，没有虚伪、包装。

回归自身，专注感受，潜在的意识会自然的浮出水面让我看到，这正是一些问题的症结所在，也是解决方法。
看到症结，也就是动机，就会清晰明了，不再困扰。
感受自己越多，看到的现象就越多，现象越多越完整的时候，认知自然就会正确。
错误的认知，是因为感受自身、看自身现象看的不够多，甚至很少。

🟣
有一个同事对我几次三番耍心机，表面又是笑嘻嘻，昨天忍不了了，直接跟她微信说，不用跟我耍心机，看我不爽就去举报，我耍不过你。她说“我没有说什么呀。”我说“有没有自己心里清楚，你说没有那就没有”。之前刚帮她免费配了钥匙，就又这么对我。真觉得人怎么可以这么没良心，当然人家不会良心不安，只觉得心安理得。
对于这种心机多，能哄住老板，牙尖嘴利，反应很快的人，我真的没办法应对，我的反应很慢，嘴也笨，说不过别人。这种人可以死不承认，偷换概念，倒打一耙，说我想多了，理解错了，说自己不是那个意思。
我真的是有苦说不出，有理也没理，而且一般人都喜欢外向能说的人，我这嘴笨不说话的，别人都不喜欢我。说话时我也没觉知，因为受到攻击了，注意力无法在自己身上。昨天很是烦恼，这件事就先这样了
晚上又发现了一个人的欺骗行为，刚认识两天，对他一直很纠结，不知道是不是骗子。刚开始认为他的言论很符合我，写的内容也很好，就觉得他还可以。后来提到了钱，我就开始想，他是不是骗子。想不出来，就告诉自己，不去想了，直接感受，前天晚上就做了一个噩梦，很多的妖要伤我，大晚上吓醒了，心脏喷喷跳的很厉害，过了一个小时才敢睡着。白天我就在想，这个梦是不是提示我，他就是个骗子，但我始终不能下决定。
昨天晚上决定再翻开他的内容去看，终于发现了端倪，因为我是后面才进群，没怎么看群消息，专门看了以后才发现他说话前后不一，还有时间点上的问题，也证明他确实是骗子。刚开始看小红书的时候，没有留意他发内容的时间。
晚上回去专门想了这件事，是我一开始认为他的想法跟我差不多，就忽略了其它的，而且这个过程也没觉知。这是我的问题，一下子有些冲动了。
从这件事我明白了，这个世上没有什么符合我所想的，完美的，太符合的都是骗子、伪装。而我一直想要各方面都要好的。会处于幻想之中，想的美好，可现实往往不美好，当真的去了某个地方，又发现了新的不如意。有缺陷的、不足的，才是最真实。美好，都是虚构伪装的。佛陀都说这个世间是有漏的，怎么可能十全十美，完美呢。
而且这样想，就没了差别，遇到不好的，不会不满、生气了。
也算是明白了这世间，这社会的基本法则，不像是丛林法则那样只靠实力，社会不仅仅靠实力，还要靠靠美化、靠包装、伪装。
以往我一直认为社会美好的多，会有爱，人也一样，会真心换真心。但真实情况不是这样的。
工作上，我要顺心顺意的，有一些让我生气的委屈的痛苦的，我就想逃离。但仔细想想，去到哪里不一样呢，哪个地方能让我完全满意？几乎没有，没有完美的地方，也没有完美的人。在这里反而时间充裕宽松，可以有很多时间跟自己相处、学习，其实是比较好的地方了。是我不想面对，是逃避苦受、逃避问题而已。 这个原因也是我过后才看到，当时没意识到。只是跟着想法一直走了。虽然一直都在逃避。
🟣
又想到会占卜就好了，因为认识了很多会占卜的人，这样能帮我判断重要事情。后来又想到，会占卜也不好，没有了自己的判断、思考能力，一直依靠外在来解决问题，也会让人废掉，他们会占卜，可是认知不正确，面对不好的结果时，也无能为力，只会更加焦虑。就想到，回归自己就是最好的解决办法。
因为这句话，又想到白天那个心机同事的事，她对我耍心机，我为什么没办法应对呢？
害怕冲突。紧接着脑海中浮现出上学期间，被同学孤立的画面，我要表现的合群，讨好别人，才不会被孤立。我害怕与人冲突，冲突意味着不合群，会被其他人联合起来孤立我。但实际上，人就是越没脾气，越被欺负。虽然知道，但我一直以来根本做不到，过去的观念深深影响着我。
而现在我又再一次看到，害怕冲突。但此时我明白了。我现在的情况和以前不同了，现在不是以前，不应该再用当时的观念来面对我现在。
适当的冲突，也是为自己争取该有的权益，树立自己的边界。不管最后结果怎么样，别人要怎么狡辩，或者所有人都信她，那是她的事，我为自己发过声明，明确了我的意思，就够了。我做了自己该做的事。
对于这个心机同事的问题。我看到了症结所在，思想上首先转变了认知，切断用过去的观念来指挥现在。生活中能不能真的做到，我还得再实践，起码我看到了，我害怕冲突的这一问题，对害怕冲突也有了正确的认知，这就是一点进步。
🟣
我又想，那我之前也有看到这个原因，但还是继续惯性思维，还是抓取过去的念。为什么会抓取呢？是因为喜欢吗？因为对于快乐的，我会抓取。
不是，因为错误的认知。瞬间觉得这个挺对的。原来，抓取是因为错误的认知。
为什么会有错误的认知？想着想着睡着了，白天又继续思考了一下，错误的认知是因为感受自身、看自身现象看的不够多。
感受自己越多，看到的现象就越多，现象越多越完整的时候，认知自然就会正确。就想到了德师书里写过，觉知是搜集资料的工作，搜集的越多，智慧就越多。原来确实如此。

所以，我所做的就是回归自身，感受自己，运用四念处、八正道，潜在的意识会自然的浮出水面让我看到，问题自然有更合适的解决方法。
突然觉得自己又可以了，长久以来经常被别人欺负、生气、不敢说，每天都焦虑烦躁，感觉就跟个小学生似的，处事一点也不成熟，30了，却不知道以后该干什么，一事无成，学习也学的很慢。
今天可终于有一些突破点了，同时我也打破了自己的幻想，不再想着依靠谁，或者躺平，就一直打工挣点养活自己的身心，这样对我是最好的修行方式，而且不被任何人任何事束缚。终于不焦虑了，以后就一直工作挣钱，学习，修行，这就是我的路了，至于以后会去哪里工作，做什么，不需要再想，做我现在该做的事，未来的事来了再说。
🟣
最近，我跟着法心老师的课程学习，有了一个很多人学习的氛围后，我提醒放松，感知自己的次数变多了，才有了现在的改善吧。
是个28天的课程，刚开始有点不太感兴趣，因为老师是用放松的方法，刚开始的练习就是放松身体，每天记得放松。一开始不明白放松的原理，后来明白了，放松包含了觉知，正确的心态等之类的。跟着练了一个多月了，而且人多有氛围的话，就真的会更有动力，比我一个人自修好多了。我一个人有时候会懒散，浅浅的觉知。
有段时间还忽略了自身的感受，只觉知身体、念头去了，以为用正见在觉知现象，其实是已经陷入念头里面。一直跟念头打转转。
纯然的感受，才能看清念头、认出念头。
注意力在感受上时，一些念头才有机会浮现出来，让我看到。
现在我就知道，我目前的任务，以感受为主，不能总是觉知念头。上面那些正确的认知，也是以感受为主时，才体会出来。
真正体会到，回归自身，才是解决问题最好的办法。以后能不能做到不向外求解决方法，还得多实践。
想通这么多后，胸口处一下子就打开了。不紧了，还有喜悦。但背部还是紧的

那个词，是讥讽，贬低，嘲笑的语气，这是我一看到这个词的第一反应，紧接着我笑了，我无奈的接受这个词，没想到用这个词来表达我。我震惊，且无奈。所以笑了。
这次词，XJ所带的含义就是看不起，轻视、嘲笑的态度。所以我胸口一下子又紧了起来。
我的目的，就是为了得到夸奖，结果得到了贬低轻视嘲笑。嗯，把我拉下了。也好，要不然我会有点感觉自己又可以了的感觉。
我想要得到夸奖，这本身就是问题。
继续感受。
感受，感受。放松其实就是为了起到觉知自身的作用，根本目的就是对自身的觉知力增强。
因为习惯性的对外的知很强。对内不强，增强对内的觉知。
我还是不接受这个词能从身上说出来。
不接受。这又是一个问题。因为我觉得不可能说出这个词，但每个人本身就不完美，完美的那是佛陀。
还是会活在幻想里，想象力，念头里。根本没有逃离出来，看到它。而是在跟随。
多感受自己吧，还是感受。
用念就会陷入念，觉知到的只是身而已，根本觉知不到念。
所以用念要小心，说话打字要小心。

即使我看到了我要夸奖，我还是选择跟随了，为什么？更不用说没看到，直接索要夸奖。
因为认为夸奖是好的，好的就想得到。
还是因为认知决定了我的选择。
所以，每一个念的背后，都有对这个念的认知。目前这个对念的认知，是错误的认知。
认为什么什么好，认为什么什么不好，
这种认为都是错误的认知。
🟢所以，警惕说话、打字的动机，警惕对动机的错误认知。
🟣慢下来，多思考，什么认知在指挥我有这个念，且做出这个行为。

准确来说是嫌弃我写的太长了，看的费劲。确实我写的很长，如果我看别人很长的文章，也是嫌弃，看不下去。同理，别人也可以嫌弃我写的长啊。
为什么我不允许别人嫌弃我呢？
我不允许别人嫌弃我，嫌弃我就是认为我这个人不好，不优秀。
我胸口一直难受，不知道因为什么，被贬低嘲笑讽刺，知道了它们还是难受。可能这不是真正的原因。
是被嫌弃了。嫌弃证明了我不优秀，我很差劲。我并没有变的优秀，我依然很差劲。对，我很差劲。
我难受，是因为一句话把我又踢回了差劲。我说那么多的目的，就是认为自己变优秀了。但在别人看来，并没有。
我依然很在意我的差劲，我不想承认我差劲。因为差劲，别人不会友好对待我，会欺负我吼我骂我，看不起我贬低我……
我这个不如别人，那个不如别人，好不容易有个比别人强的，还是不被人承认，哎，永远都是差劲的。
差劲👎🏻，我差劲。我的难受就是因为被别人否定了，而不是因为被贬低嘲笑。
被别人否定，就意味着我是差劲的。
我接受不了我差劲啊，
因为差劲是不好的。
认为差劲不好，又被这个认知带走了。
如何认识差劲？
🟣总是想着别人会认识到自己的错，然后向我道歉，一直想这个画面。为啥会有这个想法呢？
因为我是对的，别人错了。
我要我对。
我认为我对是好事，代表我优秀。
总说别人不应该怎么样对我，一方面指我我受伤了，我不想受伤，一方面指着别人错了，我是对的，
我对是好事，被这个认知带着走了。
对错，如何去正确认知？

总是被什么好，什么不好的认知带着走。
好坏是怎么定义出来的？
由意识“我”定义出来的。
这个意识“我”只是所有意识中的沧海一粟，
怎么能由它定义好坏，
它怎么能统领这一切呢？
可是它，就是统领了。
因为没有觉知自身，没有对自身的认知，就导致了意识“我”统领了一切，由它的角度引发了一系列的错误的认知，错误的定义。

人性就是贪嗔痴的恶化版。
所以人性只会越来越恶，也不以为然。
要不然儒释道的为何存在呢，大部分就是为了遮蔽恶，小部分为了起到规训作用。
因为人性善恶。有了意识，有了想要，自然有不想要，又不能及时知道自己的状态思想，所以人性只会越来越恶，越来越偏。最后还想要用真善美来美化自我，背地里继续争夺名利地位。
所以，人说话前后不一，心机、狡诈欺瞒、满嘴谎言、说谎成性、欺瞒、虚伪、伪装、吹捧、千人千面、说话前后不一、死不承认、颠倒黑白、捧高踩低、欺负弱小、卸磨杀驴、过河拆桥，种种恶意就一直存在，实属正常，因为都人看不到贪嗔痴、也没有正确的标准。
除了那种真正感知自己且反思自己，有正确的善恶标准，八正道，良心会痛的人，充满慈心悲心，性会趋向于善。

我不想被抛弃，盯住这句话，看着它

回归自身，专注自身感受，
不去认同念头，
而是审视念头。
想要，知道。
生气，知道。
害怕，知道。
紧张，知道。
担心，知道。
任何情绪一出现的那个点，都要立马知道。
🟣🏼⭐🔆🔥🌹🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི
要对这个过程回想、反思，
回想起自己在哪个点就一下子激发了情绪，身体会有感受的。
注意力一定要在自己身体上，尤其胸口处。
牢牢记住这个点❗❗❗
时刻提醒自己，警告自己。
下次类似的事再发生时，
就要知道情绪准备在那个点要起来了，
注意力放在身体上，
准备感受那个情绪的升起。
就会感受到情绪会一样来，
但是你提前知道它了，
情绪就不会升起的太厉害，
同时看到了什么念引起了这个情绪。
如此反复的练习，
才不会总是被自己的念、感受、情绪带着走，而不自知。
才不会被情绪完全掌控，自己失控，
过后又后悔。
提醒自己，当下有什么？
什么情绪在主导？
快乐、喜悦，还是害怕、紧张、尴尬、生气？

制造美、好、善，
是因为能够贪得财色名食睡，
根本就是欺骗底层人。
在这个庞大的社会网里，
底层人就是鱼肉，
人为刀俎我为鱼肉，
鱼肉还要去相信人家精心编织的美好。
又忘记美好是假的了、伪装的了。
现实本就是最差最坏的最伪装的。
打破幻想，
回归最差最坏最恶心最伪装的现实里。
可是人还是容易幻想、期待、被骗，
为什么？
因为自身就有贪。
原来是因为我有贪而不自知，
我有错误的认知而不自知。
追求乐受、讨厌苦受。
贪财色名食睡，能带来乐受。
不贪，没有乐受，就是苦受。
所以，我会幻想，会被骗，会失望。
不想被骗，
就要时刻看到自己的贪念，
时刻看到自己不断的幻想美好，
时刻看到自己在不断的追求乐受。
时刻体会到自己的感受、情绪，
时刻体会自己的想法。
时刻体会自己、感知自己、回归自己。
不去认同念头，
而是审视念头。
想要，立马知道。
生气，立马知道。
害怕，立马知道。
紧张，立马知道。
担心，立马知道。
这样才不会被自己的贪心、嗔心所蒙蔽！
我上上下下，里里外外充满了情绪感受，
我下的决定都是由感受决定的。
幻想，是想要乐受，
并且没有立马看到想要的这个层面。
痛苦，是不想要苦受，
并且没有立马看到害怕、担心、紧张的这个层面，
所以任由心这么揪着不放、生气、痛苦。

有想要的时候，想要的背后就是深信什么什么好。
深信什么什么好，什么不好，且没有觉知到，就是苦的开始。
抓取了好，就一定会有不好的升起，
好、不好，
二元对立的这些是同时升起的，
不是只要一个，而另一个不会出现。
所以苦不仅仅是不好、不爽的时候出现，
感觉好，感觉爽，就是苦的开始。
所以，想要就是苦的开始
不想要更是苦的加强版。
与我想法符合的时候，心情愉悦，
与我想法不符的时候，心情不爽。
我过后感觉到了这两者之间的差别，
仔细体会下，
是我，
定义了什么什么好，
定义了什么什么不好，
且没有觉知到它们，
才会有执着。
心情舒畅时，背后的定义是这个好，没有觉知到定义好，也没有觉知到舒畅，而是一直跟随。
心情不爽时，背后的定义是这个不好。没有觉知到定义不好，也没有觉知到不爽，而是一直跟随。
说明，没有觉知到自身的这些升起，是关键的原因。要多练习把注意力放在自己身上，也就是多多的觉知自身。
自我觉知力不强时，也得增加回想过程，多体会那个过程，也就是反思复盘，才能发现自己出错的原因。
要不然只是单纯的觉知自身，就变成了浅浅的觉知，也不知道过程中的一些重点，也就是表面念头背后的深层念头的运作。
问为什么，也是在调查背后深层念头的运作。但是不管是提问，但是反思复盘，此刻的心一定是平静的，而不是带有躁动愤怒不满的。
如果带有躁动愤怒不满，是不适合提问或者反思的，应该去体会感受此刻的这个心态。