我害怕跟人相处，因为我害怕别人无缘无故的攻击我。因为我性格软，不会还嘴，只会忍气吞声。
别人总是会嘲笑我吼我，攻击我，对我态度不好。我不会回击别人，因为我说不过别人，脑子笨反应慢，也害怕别人联合起来，以后更加明里暗里的欺负我，对我态度不好，行为上语言上攻击我。

看到了某个现象的方法
①对这个现象有什么样的态度、想法
②有没有看到这个态度、想法
③放松这个态度、想法
④沉浸的感受身体上的感受
人生就是随念飘摇，就像随风飘。
风往哪里吹，人就往哪里跑。
抵抗不了一点风力。
只能增加自我重心，才能轻松应对风。
牢牢的抓住树干，人会很累，总有抓不住的时刻、松懈的时刻。
如何增加自我重心？
培养注意力时刻放在自己身体上，
注意力不要跑到念中。
不随念走，又非常的难受。
感受那个难受，沉浸的感受。
它就是你，你就是它。
你们不是对立的，你们是一体的。

感受以后才会有发现，发现就是知。所以一定是先感受自己的身心，感受就是知，知就是感受。
感受身、感受身体的感受，感受念头、意识、认知。

看到20楼，有点魔怔

🎈法心老师说，你每一次要说什么话的时候，你每次要做出什么决定的时候，你先想一想，我现在是处在一个紧张的状态吗，还是平静轻松的状态。🎈
但是说话之前想一想，真的好难啊。我就是做不到说话之前想一想，别人一说啥，我的惯性反应嗖的出去了，没有时间思考，没有时间停顿。这个反应里面本身就带有贪嗔。我也是很苦恼啊，每次说完话就后悔，但是已经说出去了，所以总是会词不达意，被别人误解。因为我脑子里其实有很多很多的话，但是在那此刻，只选择那么一句话来表达我自己，这本身就是很狭窄的表达。
有些话确实是我以前形成的固有认知，所以话是脱口而出的。而有的人说话就很会周到、全面，我觉得除了有放松，还有慢下来，不会那么急于表达。
而我确实是着急了，急于表达，急于争对错，急于维护自我、自尊，急于想要成功快乐。
我应该慢下来，慢下来审思自己、审思念头想法行为中是带有什么样情绪，审思我的判断真的正确吗？
以前有一段时间，我是提醒自己慢下来的，因为我太着急了，后来渐渐的给忘了。有时候提醒自己这一切都是念造就的，念生一切，“我”也是念。可是过了不久，我又忘记了。
正确的认知太多了，我记不住那么多。目前先记住放松、慢下来吧，要不然我的惯性反应太快了，没有办法看到念头，感受，根本无法调整自己。
放松，感受，
慢下来，审思自己带有什么样的情绪，
审思自己的判断真的正确吗？

知外知里，
放松，慢下来，
审思自己带有什么样的情绪、动机，
审思自己的判断真的对吗？
审思念头想法真的对吗？一定吗？

有没有一起系统闻思修行的友友

事，本身就是苦了，就不要自己再给自己造苦了，多累啊，抓着不放多累啊，气死自己，也无人知晓。
为什么会抓取这么多？
因为首先抓取了一个意识“我”。
对这个“我”，也是紧抓不放。
然后所有的所有，都是为这个意识“我”而抓取。
抓取“我”，
抓取意识“我”的动机是什么？
为什么要抓取“我”？
看不到抓取的这个过程，关注感受自己的时间还是太少，以至于都看不到这个“我”。
心里要慢一点，不要着急。我是经常着急，没必要，没什么重要大事，搞的紧张兮兮的。
放松，松掉，不要抓取。
抓取就是苦，这个苦感受的够多了，每天都感受。
提醒自己，有没有在抓取“我”

训练自己看到心的反应模式，不再随顺受的反应，去反应。
别人对我不好，正是我训练的好时机，因为它们既没有欺负到我身体上，也没有辱骂我特别难听，只是讽刺我、玩弄我、看不起我而已。
借此机会，看自己的感受。
时刻关心自己的感受，因为一切的反应，都是因感受而起。
我要知道自己的感受。

一天三次的玩弄我，假装给我客人，然后到时间了，又说客人不来了，真淘宝的简闭。
心机婊，心机到我身上，估计是很开心很快乐吧。玩弄别人于鼓掌之间，觉得自己特牛鼻。
我也玩不过这些心机婊，用不着心机婊斗。心机婊的心机多到，是我这种死脑筋根本无法接招的程度。
即使有文字、有录音为证，心机婊也可以说，我当时说错了，我搞混了，我这笨的，尽然搞错了，真的不好意思，我真的不是这个意思，你别想多了。我真的是搞错了。
心机婊，黑的可以说成白的，死的可以说成活的，能言善辩。而且大多人都跟她一个德行，根本不知廉耻，没有心，没有道德可言。
跟心机婊没法斗，心机婊没有良心，有的只会花言巧语，能言善辩，奸诈阴险，阿谀奉承，人前一套人后一套。
一般的领导也是爱听谄媚，爱听好话，谁说的话多，外向，喜欢谁，还有奉承他，听从他的，因为显得他唯我独尊，厉害牛鼻。根本没有明辨是非的能力，只有被奉承，被吹捧的能力。
有人的地方，就有阿谀奉承、虚伪、表里不一、满口慈悲，背后却尽显小人得志的姿态。恃强凌弱、看不起不如他的人。
人嘛，我嘛，也正常。毕竟人人为“我”，我只有最强大最牛鼻，才能显得我与众不同，名垂千史。
为了这个意识“我”的强大，可以没有良心、道德、没有慈悲、没有真诚，因为欺骗、假装，能更快获得名声、地位、钱财。
人可以没有心、道德，但绝对不能没有“我”，也不能让“我”低下、卑微。
人本就是动物，却比动物更加阴险毒辣，动物靠实力，让自己强大。
而人靠阴险狡诈、欺骗虚假，使自己强大，根本不需要实力。

刚吃饭的时候，又没感受自己，只顾着反应去了，看着这些心机婊们的言语行为，真的好恶心啊！终于体会到电视里的那些心机婊到底有多恶心了，或许是我太笨不会，做学不会吹捧虚假，阿谀奉承，娇滴滴的跟每个男人那么说话。真够恶心想吐，怎么滴，想要所有的男人都喜欢它这个心机婊，以此彰显自己的魅力很大。
从古到今都有这类人，只不过前30年从来没有遇到过，来到这个店里遇到的贼多，以前在推拿店，都没遇到过心机婊，到处撒娇求偶的人，表里不一，阴险狡诈，在这里全部遇到了。
可能是看我，会注意自己了，派来给我的考验吧，看我能不能在这么恶心的环境下，还能注意到自己的感受，不迷失自己。
话又说回来，男的，领导，就喜欢心机婊的撒娇，夸赞，吹捧，阿谀奉承，只喜欢听好话，顺着他的话，吹捧的话，有一点跟他理念不同的人，就立马脾气暴躁，用气势语调来压倒别人的不同的声音。因为男的、领导，就怕别人挑战他的权威，不容别人一点点的不同的声音。得全部人都听他的。
我也如此，只不过没那么恶心。
只要有“我”且不自知自身的行为，也不审思自己的言语行为，反而一切都是为了“我”的利益，那装、心机、圣母、人前一套人后一套，阿谀奉承等等恶心的行为，就会一直存在。
社会如何关我什么事，关注自身感受，少陷入因感受而升起的念头当中。
因为表面所有的念，都是因为感受而升起的。

每天来来回回就这些感受，不满愤怒，想要乐受，不想要苦受，维护自我，自我被贬低了，被看不起了。虽然都是这些，可我依然不能很好的注意到它们，害怕恐惧的心太重，就怕别人攻击我，然后别人就真的攻击我，每天处于紧绷的状态中，然后一直想，想要逃离，可又能逃到哪里？没钱就是硬伤，继续挣点吃住费用。意识到又陷入想了，就回到感受上，不去想。
听着别人几十万，几百万的轻轻松松的拿出去，真不知道自己福报怎么这么差。想要找个安心的地方看书修行，也没有地方，因为哪里都没有免费的，去哪里都需要钱。去哪里都是聚众，有人的地方是非就多，还不如上班清净。毕竟下班后时间属于自己。依赖别人，就没有真正的自由。依赖自己，最起码行为是自由的，虽然受到了思维的束缚，但慢慢感知自己，认出思维，渐渐的不被思维所束缚
过好当下，有时间多看书，多感受自我，好歹晚上的时间是属于自己的，就要完全的关注自己，感受自己，体会自己。
不要总是去思维，陷入无用的思维里。因为现在还没有那么强的定力，在思维的同时，不陷入思维而知道思维。
做不到这一点，就要多去感受自身，而不是一直去想，去思维。
安静的时候，感受自身，感受这寂静，感受念头带给我的感受。

我总是觉得别人嫌弃我，嫌弃我笨，嫌弃我差劲，只要别人有一点点对我态度不好，我就知道，是我太差劲了，一无是处，不值得别人喜欢、友好对待。没有人会喜欢真实的我，真实的我是什么都差，身体差、性格差、反应力差、胆小懦弱。
我一直渴望、执着得到别人的喜欢、友好对待，但是得不到，心又会很伤心委屈。为什么别人都能得到友好对待，关爱，而我一点点都没有。昨晚，我又感受到了别人嫌弃我，我伤心的哭了。我问自己，为什么那么执着别人喜欢我、对我态度好？
我不知道为什么？没有关爱我会被抛弃，会死？没有我会觉得很冷？
朋友的嫌弃，让我又再一次印证了自己的想法，我不优秀、我各方面都很差劲，是没有一个人喜欢我的。
感觉我好的人，是不完全了解我的人，等彻底了解我，就知道我有差劲，多笨。因为到了最后，每个人都是嫌弃我的。
我真的很差劲，这句话让我一直哭，很委屈，很伤心。哭的同时有感受自己。
“我不承认自己很差劲”，这个念突然就出来了。我看到了自己的不承认，我不承认，所以导致我有想要关爱。用别人的喜欢、关爱，来掩盖我的差劲。因为有这样一个认知“只有优秀的人才值得被喜欢、被友好对待，而差劲的人，是不会被人喜欢，反而遭人讨厌”。
“我很差劲”，这个念第一次这么直观的被我看到，它就那么直立立的站我对面，一动不动，对它没有了任何的念、任何的嗔，我不再把它抓过来说是我的，它像是一种客观的存在，感觉它是它，我是我，它不再是我的。哭泣渐渐停止了。
我看到了我想要关爱的动机，看到了我很差劲，对它不再抗拒。心突然变得很松，像完全的打开了一样，很舒服，不再是那么的紧，原来这就是松。之前体验到的都是紧，体会不到松。
也明白了，因为这一念“我不承认我很差劲”，我衍生出了很多相关的想法、行为。我不允许别人说我差劲，我会很生气，我不允许别人嫌弃我讨厌我，我要别人喜欢我，我要努力装饰自己，看起来很优秀，被别人嫌弃、看不起时伤心痛苦，觉得活的没有意义、窝囊……
很多很多的想法，有一部分的根源是“我不承认我很差劲”，也有其他的原因。
这一次的直观看到想要关爱背后的动机，还是有一些启发。看到的现象不属于我，念头不属于我，它们只是它们。
🟢如何才能看到这个念引发的所有现象？
看到当下的现象，一切发生的都是现象，自然现象，训练这种及时看到现象的能力。当下看到这个现象，才有机会看到现象背后的动机。
看不到的话，就一直是随顺以前的惯性反应，一直反应下去，没有机会扭转惯性反应，也看不到背后的动机。也就是苦集。
这样才有机会自然的客观的看着它，而不是强行的让自己客观的看着它，不把它当我，对它放松。
客观的看着、放松、不把它当我，这都是在当下看到现象、看到现象背后的动机后，自然出现的客观、放松 、轻松。
所以，客观、中立、放松、松掉、不把它当我，这都是看到现象以及看到现象背后的动机，的结果。
即是要达到的结果，也可以当做手段，时刻提醒自己客观、放松，但不能因为想要快速达到结果、目标，而忽视自己身心上的现象。
目标与过程要同在，要有正见、正思维，才有可能获得最终的目标，要不然只在乎结果，忽视自己身心感受的这个过程，结果只会是欲速则不达，甚至令自身冲突越来越大。因为最终的结果是通过感受自身、观察自身才有的客观、中立，也就是离苦了，对任何现象都保持了中立、放松。
只有运用四念住、八正道，让自己做到看到现象、以及看到现象背后的动机，灭道才有机会自然呈现。
想要，知道。
不想要，知道。
算是深层一点的意识了。
想要→贪→开心快乐
不想要→嗔→生气不满

有没有一起修行调幅内心的友友

跟所谓的朋友说的太多了，以后还是少说话吧，少说自己的事，自己的兴趣。
再投缘，也是人心隔肚皮，