我为了减肥真的减伤了.不光是伤身 是伤心。。。
反反复复的减肥已经有过很多次了 对于我而言，最有效的方法就是断食～！
我始终觉得，运动只能是辅助性的。除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！。。
除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有什么针灸减肥的，但是你不是还得节食吗？再说了，针灸就不痛苦吗？还有吃减肥药的 身体搞垮了不说 没有反弹的少之又少.也就要靠药物达到控制你食欲的方法 只是用的强行错误的方式。。。
我试过2次21天 其实21天是很有效果的 我2次都减了10J以上 （我不是基数特别大的那种哦～）只要你后期能够尽量保持住！ 我每次都是没有保持住，并且有了点成绩就放松了所以导致了我减肥——取得效果——放松警惕——郁闷抓狂（真的是心灵的煎熬啊～！一边食不知味的塞东西，一边心里在斗争 在纠结。。。那滋味……真是不好受啊～！我想减过肥的JMS应该都有体会……）——再次减肥……如此便成了一个恶性循环～！从这一年多断断续续的减肥过程中我真的体会到 减肥真的是一辈子的事情～！不要以为减下来就万事大吉了，脂肪会有记忆期。要调理几个月 改变体质。能保持住才是王道～！       
这次我真的是下了很大的决心一定要减下去 20J。。。改变自己的体质.和对食物正确的认识 才是最重要的! 同时培养出强大的毅力..用于以后任何事情上.哦耶 没什么可以难到我的了!有自信了 才有希望!
PS如果也有想速战速决的 JMS。。欢迎加入。


每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？
要集中精力减，减下来再想怎么保持的事。
真的要对自己残忍20天后换来以后的再不烦躁再不去想这个问题,超多的自信健康的生活何乐而不为呢
      为以前猪一样痛吃痛喝的生活忏悔~~就算拿这20天来惩罚下自己吧


说起减肥，一个个都是血泪史，吃药的，运动的，吃完就扣出来吐了的，最后能成功减下来的，都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭，肯定瘦，
1千万不要吃减肥药 把自己吃出肾病了就后悔一辈子
2也别抠吐 小心食道癌 胃出血。
3要用运动瘦。那个运动的量 我想没有几个女生能坚持几天。
所以 最传统 也是最根本的方法 就是 饿！！！

你要绝食吗

方法是
前3天    绝食 喝 胡萝卜+芹菜+苹果 榨汁(味道很不错) 清肠
然后就是 断食
每天 苹果一个 或番茄一个 或黄瓜 半根.
品种必须单一
水 也要限量 不超过2000CC
5天后 开始 做伸展型运动 每天30分钟 (散步也行)
到第10天 做有氧运动 每天30分钟 (不用太剧烈)
到第15天   做有氧运动 每天60分钟(多出汗就行)
最后5天 做有氧运动 每天60分钟 食物再减半

介绍一下我的基本情况 。我身高160 体重现在是104。 基数可以说不算太大 但是小个子MM应该都知道。必须要85J才能算是谈得上有身材吧。我的脸 腰 大腿 很多肉肉。骨架又小。其实我这身高 85J看上去应该正好（PS以前90J）

不管有多少JSM会来跟 会跟1天 2天 还是5天 10天 我都会每天坚持都在线记录。
主要是给我自己留下一个痕迹。。既然胖过 就不怕留下最后的蜕变痕迹，督促自己，提醒自己。而且练就我的毅力 也会是我以后做任何事情的动力！！

LZ加油哈 我是要16天瘦 12斤 差不多哈 一起吧

普及下辟谷的知识,咱们正好趁着减肥期间断食辟谷,这样身体和皮肤和全身都能得到净化了,还说可以年轻十岁,真的太吸引人了
    
      唯有生命才能赋予生命 摄取有生命力的食物
      断食是一种心理和生理上的净化，肉体也会如婴儿一般洁净，是身体内部的休息，最常见断食时间是40
      天。你会眼见身体外部日渐焕然一新，并且知道体内也又同样美好的变化，刚开始，皮肤会干燥，缺乏生命力，不过当进行到第三星期时，皮肤会有完全脱胎换骨的变化和感受。头发柔顺有光泽，眼睛有神 有如重生。
      不要因为口腹之欲多吃任何一点比需要量多的食物 一天只吃一餐就可以满足24小时活动所需。当你觉得疲劳和压力大时 不要吃东西
      当你吃得越多，体内的消化还有排泄也就越吃力，你离危险就更接近了。一个真正的假期最好是在家休息，最好不要有任何花费，只做外部的休息是没有办法是身体恢复的，必须要有充分的内在休息，这样身体才恢复
      口腔是体内过酸的最早表示
      长时间断食，不管是完全断食还是限制喝果汁一个月，或俩个月，至少可以年轻十岁。
      如果我们可以控制体酸的累积，那么我们就可以控制老化
      我们每年继续累积酸性，就得消耗更多的精力排泄 因此开始老化
       首先是排毒时期（大约从第1到第3天），大便黑色，或坚硬或溏浠。小便赤浊或褐色。皮肤有异味黏膜，口腔有异臭。其次是清仓时期（大约从第3到第7天)，身体灼热，燃烧脂肪和能量，宿病重现。微有乏力，口淡.第三是调整时期（大约从第7到第15天），皮肤紧缩，消除了脂肪和褶皱。身体轻灵，有增力之感。身高、体重自然下降。第四是重建时期（大约从第15到第23天），功力、功能、灵力自然增强。可以从气味中摄取食物的虚象，练功效果事半功倍。嗜睡。对客观世界的信息特别敏感，可以自控呼吸和心跳频率。第五是稳定时期（大约从第23到第42天），功力、功能、灵力、体重、体力等进入反弹时期。思维发生变化，从新审视生命和客观世界的意义。
     
     
    
      好像听说过，3天是排肠毒，7天是排血毒，15天以上排的就是细胞毒素了，希望能把身体从内到外的净化，塑造一个全新的自己


回复：9楼
欢迎公主...我每天都会大量时间在线哦 监督你!

大家加油~ls的，16天瘦12斤你用什么方法啊

减肥要有决心和强大的动力 我是彻底觉醒了。。放假前一定要瘦下来！美美的回去。。。
要看见大家惊讶的表情。。。不能在自我放纵下去了！ 活要活去个样儿来！
人都的憋出来的多。
如果你没有足够的动力。现在就别开始。因为你肯定不能坚持 反而让你的身体遭殃。反反复复还会让你的身体 你的肉肉产生抗体。。以后想减就没这么好减了 

回复：12楼
对呀 欢迎大家讨论和分享哦。。一起加油哦

我一绝食就饿的慌，真不知道你们怎么坚持下来的