我为了减肥真的减伤了.不光是伤身 是伤心。。。
反反复复的减肥已经有过很多次了 对于我而言，最有效的方法就是断食～！
我始终觉得，运动只能是辅助性的。除了天生怎么吃都不胖的，没一个是靠运动瘦身的，多数都是靠饿瘦的。要想靠运动减肥，那得多强的运动量啊，比节食难受多了！！！。。
除了少吃或者不吃，没有既不痛苦又能减肥的方法，也有什么针灸减肥的，但是你不是还得节食吗？再说了，针灸就不痛苦吗？还有吃减肥药的 身体搞垮了不说 没有反弹的少之又少.也就要靠药物达到控制你食欲的方法 只是用的强行错误的方式。。。
我试过2次21天 其实21天是很有效果的 我2次都减了10J以上 （我不是基数特别大的那种哦～）只要你后期能够尽量保持住！ 我每次都是没有保持住，并且有了点成绩就放松了所以导致了我减肥——取得效果——放松警惕——郁闷抓狂（真的是心灵的煎熬啊～！一边食不知味的塞东西，一边心里在斗争 在纠结。。。那滋味……真是不好受啊～！我想减过肥的JMS应该都有体会……）——再次减肥……如此便成了一个恶性循环～！从这一年多断断续续的减肥过程中我真的体会到 减肥真的是一辈子的事情～！不要以为减下来就万事大吉了，脂肪会有记忆期。要调理几个月 改变体质。能保持住才是王道～！       
这次我真的是下了很大的决心一定要减下去 20J。。。改变自己的体质.和对食物正确的认识 才是最重要的! 同时培养出强大的毅力..用于以后任何事情上.哦耶 没什么可以难到我的了!有自信了 才有希望!
PS如果也有想速战速决的 JMS。。欢迎加入。


每天或者每顿少吃一点，减肥基本没戏，还把战线拖的老长的，心里折磨大过身体折磨，何必呢？
要集中精力减，减下来再想怎么保持的事。
真的要对自己残忍20天后换来以后的再不烦躁再不去想这个问题,超多的自信健康的生活何乐而不为呢
      为以前猪一样痛吃痛喝的生活忏悔~~就算拿这20天来惩罚下自己吧


说起减肥，一个个都是血泪史，吃药的，运动的，吃完就扣出来吐了的，最后能成功减下来的，都是舍得饿自己半个月一个月不吃饭，肯定瘦，
1千万不要吃减肥药 把自己吃出肾病了就后悔一辈子
2也别抠吐 小心食道癌 胃出血。
3要用运动瘦。那个运动的量 我想没有几个女生能坚持几天。
所以 最传统 也是最根本的方法 就是 饿！！！

方法是
前3天    绝食 喝 胡萝卜+芹菜+苹果 榨汁(味道很不错) 清肠
然后就是 断食
每天 苹果一个 或番茄一个 或黄瓜 半根.
品种必须单一
水 也要限量 不超过2000CC
5天后 开始 做伸展型运动 每天30分钟 (散步也行)
到第10天 做有氧运动 每天30分钟 (不用太剧烈)
到第15天   做有氧运动 每天60分钟(多出汗就行)
最后5天 做有氧运动 每天60分钟 食物再减半

介绍一下我的基本情况 。我身高160 体重现在是104。 基数可以说不算太大 但是小个子MM应该都知道。必须要85J才能算是谈得上有身材吧。我的脸 腰 大腿 很多肉肉。骨架又小。其实我这身高 85J看上去应该正好（PS以前90J）

不管有多少JSM会来跟 会跟1天 2天 还是5天 10天 我都会每天坚持都在线记录。
主要是给我自己留下一个痕迹。。既然胖过 就不怕留下最后的蜕变痕迹，督促自己，提醒自己。而且练就我的毅力 也会是我以后做任何事情的动力！！

普及下辟谷的知识,咱们正好趁着减肥期间断食辟谷,这样身体和皮肤和全身都能得到净化了,还说可以年轻十岁,真的太吸引人了
    
      唯有生命才能赋予生命 摄取有生命力的食物
      断食是一种心理和生理上的净化，肉体也会如婴儿一般洁净，是身体内部的休息，最常见断食时间是40
      天。你会眼见身体外部日渐焕然一新，并且知道体内也又同样美好的变化，刚开始，皮肤会干燥，缺乏生命力，不过当进行到第三星期时，皮肤会有完全脱胎换骨的变化和感受。头发柔顺有光泽，眼睛有神 有如重生。
      不要因为口腹之欲多吃任何一点比需要量多的食物 一天只吃一餐就可以满足24小时活动所需。当你觉得疲劳和压力大时 不要吃东西
      当你吃得越多，体内的消化还有排泄也就越吃力，你离危险就更接近了。一个真正的假期最好是在家休息，最好不要有任何花费，只做外部的休息是没有办法是身体恢复的，必须要有充分的内在休息，这样身体才恢复
      口腔是体内过酸的最早表示
      长时间断食，不管是完全断食还是限制喝果汁一个月，或俩个月，至少可以年轻十岁。
      如果我们可以控制体酸的累积，那么我们就可以控制老化
      我们每年继续累积酸性，就得消耗更多的精力排泄 因此开始老化
       首先是排毒时期（大约从第1到第3天），大便黑色，或坚硬或溏浠。小便赤浊或褐色。皮肤有异味黏膜，口腔有异臭。其次是清仓时期（大约从第3到第7天)，身体灼热，燃烧脂肪和能量，宿病重现。微有乏力，口淡.第三是调整时期（大约从第7到第15天），皮肤紧缩，消除了脂肪和褶皱。身体轻灵，有增力之感。身高、体重自然下降。第四是重建时期（大约从第15到第23天），功力、功能、灵力自然增强。可以从气味中摄取食物的虚象，练功效果事半功倍。嗜睡。对客观世界的信息特别敏感，可以自控呼吸和心跳频率。第五是稳定时期（大约从第23到第42天），功力、功能、灵力、体重、体力等进入反弹时期。思维发生变化，从新审视生命和客观世界的意义。
     
     
    
      好像听说过，3天是排肠毒，7天是排血毒，15天以上排的就是细胞毒素了，希望能把身体从内到外的净化，塑造一个全新的自己


减肥要有决心和强大的动力 我是彻底觉醒了。。放假前一定要瘦下来！美美的回去。。。
要看见大家惊讶的表情。。。不能在自我放纵下去了！ 活要活去个样儿来！
人都的憋出来的多。
如果你没有足够的动力。现在就别开始。因为你肯定不能坚持 反而让你的身体遭殃。反反复复还会让你的身体 你的肉肉产生抗体。。以后想减就没这么好减了 

回复：12楼
对呀 欢迎大家讨论和分享哦。。一起加油哦

如果从一生下来 父母就告诉我们 每天只需要吃一顿饭 我相信我们也都还是会活得好好的 健健康康的 因为人需要的本来就不多
我们的身体从出生开始就开始工作。。如果你总是加大它的工作量 它的寿命自然也就减短了
古人有说“为腹不为目” 人家活了200岁呢 就是说饮食只要维持最基本的生活条件就可以了 而眼睛看到的都是无限的贪欲 所以不能被食物牵着走


回复：16楼
前3天到5天最难熬。。会让你脑子里 只想着吃。还有头晕 发抖等现象。。你又开始担心自己的身体。。。总之会找一切借口开吃。
我只能说 坚持过来就好了 减肥本来就是伤身体的 饿 还是最自然的方法 所以也才要速度啊 如果不伤身体 我们身上的肉怎么会不见？


回复：18楼
想想那些非洲的 儿童吧。。。其实你根本就不需要这么多食物的 是你的欲望需要。。。
为什么有大部分失恋的人 或是遭遇挫折了的人 都喜欢暴食呢 因为食物是最容易得到满足的方法。。不过只是短暂的满足。。

就算是减完肥后，一定也要培养正确的饮食观。每天不要吃那么多，吃的多的不是你身体真需要，吃不饱，只是心里作用，每天吃个7分饱就可以了。用小S经常说的一句话就是：“你到底是有多饿啊？”
      吃那么多干嘛啊，别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃，一辈子你还得吃那么多顿饭呢，干嘛拼命的吃的，别把吃饭当作一件多重要的事，营养够了，饱了就可以了，偶尔吃点好吃的就行了