回复：138楼
14 还是发育期 不建议用我的这种减肥法。。
自认为 我的这方法 比较适合于 18-30之间的。。。因为年纪太大 瘦太快 皮肤代谢什么的也跟不上了

周围的朋友的挺瘦的
太打击我了

这个是我这十天的食谱
1吃了很多......因为是减肥前的最后放肆
2早餐煎饼+豆浆,中午2菜一饭
3早餐没吃,中午吃了一碗粉,晚上一根黄瓜.
4早餐和午饭是一顿,吃了半根黄瓜,和一杯麦片.下午一杯麦片
5早上半杯麦片,一陀糯米饭,一块大饼,半截黄瓜.中午半杯麦片
6早吃了一坨糯米饭，一个大饼，一杯蜂蜜水，3点过吃了半截黄瓜，一杯麦片
7早餐是半截黄瓜和一陀糯米饭,午饭吃了一碗蒸鸡蛋和素瓜豆,一碗烫,小半碗饭
8早上喝了麦片半杯，中午吃了一个桃，
9早上半杯麦片，一坨糯米饭，中午黄瓜一根加小包子3个
10.早上麦片.中午一根黄瓜

我没有二十天的时间，我们学习很紧的，每天考试。

楼主帮我看看是不是吃得多了啊,我是不是晚上运动的时间要加长啊

基本情况是身高168 体重62 （早上刚称过的） 女   23    呵呵
每天在办公室坐着 肚子屁股 在5个月内涨了20斤肉 555
期间吃过减肥药，体重没见下   脾气倒是涨上来了   简直是莫名其妙的发火、
今天和男友在吃千和拉面的时候和他打赌 在6月30的时候一定减掉24斤   
省的他现在总是扒我“小肠” 呵呵 说我怎么看我减肥减了半年，
越减越胖 看见他那得意的表情 我就   想555555   

回复：146楼
你就试着用缓慢一点的方法吧,
或是 某一天 你真的打击到誓死都要瘦了 就咬咬牙 严格按照我的方法 坚持20天,战线一定要短 而且中间一定是要有毅力坚持哦
当然对你的身体肯定 是有影响的
不过 你喜欢吃零食和垃圾食品 对你的身体不也是有慢性伤害的么,,,
等你瘦下来 改变对食物的依赖..养成健康的饮食习惯 是终生受益的

我感觉后面4天吃得够少了,但是就是不掉肉...........急得我........

回复：148楼
海是 念大学吗

回复：150楼
呵呵 有目标 有强大的动力
就是成功的第一步
按照我的方法 没问题 你情况也比较适合

回复：152楼
试试坚决不吃零食。。晚餐吃水果吧。。
不过这对我不太有效果。。。看MM自己了呀
我是要快的 而且我每天脑力 体力运动都不太大

回复：153楼
把麦片 换成蔬菜吧
麦片也是主食。。有淀粉的。

我是个女生,但为什么该胖的地方不胖,不该胖的地方很胖呢,也不均匀啊,我就是不爱运动,但我听了一个讲座说单一吃一种食物能瘦,但要不能坚持,很快就反弹,而且我的屁股比较大，穿裤子很不协调，我量过，我的脂肪率是偏高的，我该怎么减呢，有明白的请提个见意，适合我的，谢了。

楼楼的意思叫我全天水果吗.......白稀饭可以不,,不加糖,,,,,,,,光吃水果我会爆的

回复：159楼
我基本就是用的 单一食物法 还是选择的健康有营养的食物呀
反弹斤数不会很大 你要把它算上 大概在3-5J左右。。不是说这20天完了 你就完事了。重在后期的恢复 和调理。。翻翻前面几页 有讲到哦
脂肪率偏高 就算减下来 也更应该注意食物的选择
还有 人家是保持半年以上 才能松懈 你就保持一年吧，