回复：150楼
呵呵 有目标 有强大的动力
就是成功的第一步
按照我的方法 没问题 你情况也比较适合

回复：152楼
试试坚决不吃零食。。晚餐吃水果吧。。
不过这对我不太有效果。。。看MM自己了呀
我是要快的 而且我每天脑力 体力运动都不太大

回复：153楼
把麦片 换成蔬菜吧
麦片也是主食。。有淀粉的。

回复：159楼
我基本就是用的 单一食物法 还是选择的健康有营养的食物呀
反弹斤数不会很大 你要把它算上 大概在3-5J左右。。不是说这20天完了 你就完事了。重在后期的恢复 和调理。。翻翻前面几页 有讲到哦
脂肪率偏高 就算减下来 也更应该注意食物的选择
还有 人家是保持半年以上 才能松懈 你就保持一年吧， 

回复：160楼
白稀饭还不如 麦片额。。麦片至少是粗粮 比较好排BB。
我不知道你每天麦片的量是多少呢。。
如果非得吃 就放在早上吃。。
对了 提醒各位亲。。做轻微运动 最好放在晚上做。。因为运动后会更饿 如果是白天的话 就很容易忍不住想吃东西。。。晚上就做完 累了就去睡觉。。。
还有千万不要早上斗志昂昂 什么都不吃 晚上就狂吃啊。。
所以食物最好放在早上吃。。。也可以 留一半放在下午吃。。。
我是这样的。。一个苹果 切成小块 泡在水里 慢慢慢慢地吃。多嚼。可以吃上1个多小时呢。

回复：163楼
我会 督促你的。。。没什么坚持不下来。。如果你现在就觉得坚持不下来我就劝你别开始。。。。中间暴了 不划算 身体也白挨了。。。
要有决心才开始啊。。。
不就是不吃饭么 每天还有一个食物吃 大家是在减肥呢。。不是在享福的。。。
忍受20天 换来以后更多的是机会和时间享受呢。。
就算光喝水 饿20天 要饿死的 也很难。
可以吃21金维他哦。 

回复：164楼
如果你是一直绝食 平台来了 就增加运动量。。
基数越大 其实越如果减

回复：165楼
那就得看你自己的决心了 借口多多。。说明你还没有到非瘦不可的地步。。
就不用用我这么 急迫的方法的

别每天上秤，减肥不是匀速的，这20天同样会有滞留期，可能一两天都不掉肉，我怕打击到你的信心，最好每五天称一次就好了。

回复：170楼
东西吃得少了 自然排便会比较少。。要按照你食物的量来算 是不是便秘
我发现你食物的量 应该控制得还不错 现在就是要控制食物的数量。。种类不要太多。。
别喝这个 喝那个。。东西弄杂了反而会互相抵触 再有 任何进嘴里的东西都是会有热量产生的 除了白水 任何东西都有，。

回复：172楼
如果 你想硬抗过平台期 不增加运动 或减少食物的话
那时间就说不定了哦 一周 半月也说不定的

回复：173楼
呵呵。。怎么称呼你呢。。亲，
一起努力吧，。

回复：177楼
可以不吃黄瓜 我说的这3种食物 也可以单一的吃一种 只是不要吃其他的食物 不要用其他的水果或蔬菜来替代...因为这3样是 营养比较均衡 热量脂肪比较小 对身体对胃的伤害也是最小的哦.
坚持的话 你20天 瘦15J是没问题的 超过15大有可能.
PS: 说的都是严格坚持哦....哪怕你今天多加了一个苹果 都会不瘦的.就等于白多饿了一天...因为你的身体会慢慢适应你的减肥过程 某天你突然增加了食物 它就会帮你储存起来 备战饥荒啊


回复：179楼
名可真是好呀~~~~~
回复：180楼
鱼摆 一起加油!!监督...!!
JMS 都要对得起自己。。咱千万不能白饿。。要么就不减 要减就誓必得成功！