2022年7月12日站桩：早晨45分钟，晚上1小时20分钟，沉心站着不动。

2022年7月13日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。

2022年7月14日站桩：早晨50分钟，上午40分钟，晚上1小时45分钟，沉心站着不动。

2022年7月15日站桩：早晨1小时，沉心站着不动。晚上本想打坐一会儿再站，上坐自发力量比较强，没有抗拒顺势进行了旋转、拍打，拉筋也针对小腹做了点按，等到几个回合完成，两个多小时过去了。前菜可能就是各种准备工作，正菜也许就是好好打坐🧘。这几天嘴唇、牙齿越扣越紧了，鼻子根部旋转加强，眉心也阵阵反应。

2022年7月16日站桩：上午40分钟，晚上1小时，沉心站着不动。

2022年7月17日站桩：早晨1小时，沉心站着不动。等到晚上来记录日记时，发现自己今天才站了1小时，竟然些些不安。我知道这个阶段自己的站桩就是持续稳定保持单次两小时才可能对身体构成挑战，但因为各种理由各种借口总是断断续续，身体的偷懒和惰性时时都占上风。每天其实再忙碌，一旦认定对的事情，总是可以找出时间的，哎……“锻炼”二字，哪一个不是置之死地而后生的过程，要想反先天获得健康，谈何容易轻易获得！自省自省自省啊！

2022年7月18日站桩：早晨1小时，晚上1小时45分，沉心站着不动。

2022年7月19日站桩：下午2小时，沉心站着不动。

2022年7月20日站桩：早晨1小时，下午2小时，沉心站着不动。

2022年7月21日站桩：下午2小时，沉心站着不动。

2022年7月22日站桩：早晨1小时，沉心站着不动。

2022年7月23日站桩：早晨1小时，沉心站着不动。这几日旅行中，坚持✊

2022年7月24日站桩：早晨40分钟，晚上1小时10分，沉心站着不动。

2022年7月25日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。

2022年7月26日站桩：早晨1小时，晚上1小时，沉心站着不动。