2022年6月14日站桩：下午1小时20分，晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月15日站桩：下午1小时，晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月16日站桩：下午1小时，晚上1小时15分，沉心站着不动。

2022年6月17日站桩：晚上2小时，沉心站着不动。

2022年6月18日站桩：上午30分钟，晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月19日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。今天对自己的女性问题做个小结：第一个问题（中焦运化不好），我在站桩之前也看过几个中医，一把脉一看舌头，大都会说上热下寒，中焦运化不好，水火不济，看是看了中药也吃了，既没有完全好，自己也没有搞明白这中焦运化不好是个什么究竟？后来在站桩中自发功阶段，会对腹部做按摩，那个时候可以很深地摸到肚脐周围很硬，偏左侧位置有好几个拇指大的硬块，但是常规体检外科项目医生检查按了按肚子说没问题，我还请教让其帮我好好按一下，因为我自己觉得有硬块，但是医生说没有呀，好吧，我做罢。随着站桩时间一天天累积，我最近发现肚子整个按压都软下来了，左侧硬块也基本没有了，最大改善就是排便形态和状态好了，也许这中焦是运起来了，那就不急化还有多远了；第二个问题（子宫肌瘤），随着子宫肌瘤越来越大，机缘开始站桩并痛下决心，到现在也好几个月了。最初小腹胀，导致晚上常常小便影响睡眠，哪怕在连续站了一个多月后的一阵还有些胀痛，很不舒服，后来加大时间，自发功桩中有了一次非常大的排病气之后，整个子宫肌瘤状态就好了很多，自此症状愈发改善胀痛、憋尿都没有了，最近感觉到腹部也软下来了，例假后很长一段时间腹部是非常舒服，要很深按压才能按到之前非常明显的肌瘤块，例假前几天还有点明显。个人觉得感受上有很大的改善，当然数据上不一定就实际小了多少，自己现在站桩基本不会想这个事了，在桩中应该是翻篇了。总结就是：站桩对女性问题很给力，不要害怕和担忧，站起来就是，假以时日，都会好起来的～

2022年6月20日站桩：晚上1小时50分，沉心站着不动。

2022年6月21日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月22日站桩：晚上2小时，沉心站着不动。

2022年6月23日站桩：晚上2小时，沉心站着不动。

2022年6月24日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月25日站桩：晚上2小时，沉心站着不动。

今天读到钱穆先生的静坐经验，分享其中部分在此，各获心得体会。
“回至学校后，乃习坐更勤。杂治理学家及道家佛家言。尤喜天台宗《小止观》，其书亦自怀天桌上得之。先用“止法”，一念起即加禁止。然余性躁，愈禁愈起，终不可止。乃改用“观法”，一念起，即返观自问，我从何忽来此念。如此作念，则前念不禁自止。但后念又生，我又即返观自问，我顷方作何念，乃忽又来此念。如此念之，前念又止。初如浓云密蔽天日，后觉云渐淡渐薄，又似得轻风微吹，云在移动中，忽露天日。所谓前念已去，后念未来，瞬息间云开日朗，满心一片大光明呈现。纵不片刻此景即逝，然即此片刻，全身得大解放，快乐无比。如此每坐能得此片刻即佳。又渐能每坐得一片刻过后又来一片刻，则其佳无比。若能坐下全成此一片刻，则较之催眠只如入睡境中者，其佳更无比矣。余遂益坚静坐之功，而怀天亦习其自我催眠不倦。”

2022年6月26日站桩：晚上1小时，沉心站着不动。

2022年6月27日站桩：晚上2小时，沉心站着不动。出汗（排湿？）之前的好些天都是先从头部开始的，一颗颗冒出来像散落的珠串沿着脸部、脖子、背部滚落下来。今天有点小不同，今天一上桩，很快大腿内侧，大腿骨和髋骨缝隙处以及骶髂骨关节处还有会阴处立刻有一种清凉带点小辣的感觉，有点像抹了点清凉油皮肤的那个感觉，很快这些部位感觉在冒汗似的，有感觉到水珠子沿着右边大腿滚落下去。再过一会就是胸部、背部、头部、膝盖偏上、大腿前侧以及后腰陆续开始出汗。脸部今天这汗由一串串汇聚成一片片大瀑布严严实实盖满了整张脸，真是难受啊，真是过瘾啊……