2025年11月31日
本月2+2锻炼只完成了几天，大多数时间站的是30分钟+30分钟+2小时，今年所有工作本月告一段落，希望从下个月开始能好好践行2+2。
这个月记录三事：
1、胯部调整比较大，外胯调整的同时，大腿内侧小骨头慢慢往两边撑，腿部几条大筋拉伸比较厉害；
2、右边内侧脚踝下的足舟骨开始在桩中有痛的反应以及调整；
3、好像慢慢摸到了一点2小时过的算快的边边。

哎呀，即使这样每天也是三个小时呢！厉害厉害！
两个小时都感觉很快，真的太羡慕了。
加油！我也告诫自己要加油。

2025年12月31日
本月完成2+2保质保量在60%，前半个月很好，也有好几次把2站成2.5以及3.5的时候，有时间过得很快的时候，也有站着不知道时间究竟是长还是短的时候。身体除了胯，两个肩胛骨、肩膀架子、还有前胸骨特别是右边有掰裂开的感觉，日常手臂大幅度运动是会拉扯到的。但是后半个月坚持的不好，一遇到事，打乱节奏，退步最快的不是身体，是心，本来就好动不已，这一下，清晰地看到是有多么的会搞事儿。身体锻炼到这个阶段，其实只要心不动，身体是不会有任何不舒服的，有时候我在想站一天身体是绝不会有事的，只要处中只要不执着，身体自己会不断地微调整到当下最舒服的状态不是一个点，而是一种空态，一种类似舟行水上的浮态，怎么会累呢！就是这个心最难降伏啊！
分享一个这个月开始的运动：走路
沿着湖三圈差不多6公里的样子，前面两圈快，后面一圈慢，开走前眼睛看脚前面几米远的地方，然后把心神收回来向内看，屏蔽一切外在干扰，不听不看只是觉知身体，第一圈走的手脚发热第二圈走的头顶和手都有内容，和站桩类似，第二圈快完时胯骨做莫比乌斯环循环往复运动，后腰命门略有向前推力，上身挺拔，虚灵顶劲出来了，第三圈慢走是进一步细细体会身体内在的变化，就这样走完三圈，当然每天身体情况都会有些不同。自己目前还没有找到特别适合又能坚持的动功配合，感觉目前一周几次走路配合站桩还不错，希望能坚持一段时间看看。精神内守专注走，可以通过走路检验站桩中各部位的调整程度，以身练心，身即是法。

2026年1月1日
新的一年开始了，祝福各位前辈、师兄与桩有缘的桩友在新的一年桩桩如意，桩桩顺意，桩桩得意！
记录下今天所感开启新的一年：从前站桩，在站的时候心会各种想，听到各种声音很快就循着声音走了，可能就是“心随境转”；等到现在站桩，桩中是会听到各种声音，但大多数时候听到就是听到，不会跟着跑，可能就是“心不随境转”；不站桩的时候。生活中会遇到各种事情，已经会有意识地让自己跳出来不去二元分别，试着去转化当下，事就再不是那事了，我在想这应该就是“境随心转”，从前以为“境随心转”的境是改变境，现在体悟应是心力强了，会转化了，能尽量少点分别、少点执着、不再线性思维、不再非此即彼。那么，“一切唯心造”就在前面了！🙏🙏🙏

身体有掰裂开的感觉是很难受得疼吗？谢谢

姐姐你是真厉害，真有毅力，能坚持这么长时间佩服，我就前两天天行，就没有之后了

2026年1月31日
本月完成2+2保质保量在50%，月初工作突然感觉很有灵感，急吼吼地高强度工作了一个月，把搁置了几年的也都梳理清楚了。好像看一些观点的维度有了一些变化，也能把好多东西串起来整合，算是一点小小进步。身体胯部还在整合，有时候觉得右脚底涌泉一直往上通到胯外侧快到腰了。右腿前侧的经络也开始了，这个月比较明显的还是前胸后背的整合，前胸膻中穴往上一片痛，后背一片还有相应的脊柱痛，站的时候和睡觉起床时都会痛。但是，知道是身体在整合，所以也没有什么可担心，原来觉得身体算灵活的，等痛的地方多了才知道身体紧成这样。
这个月还想记录一下情绪，身体有时候真像一台灵敏的探测仪，即探测外部也感知内部，身体越来越灵敏在面对生活中各事时难免会用情用性过深，反而失中自伤。月中家人劝我少走高速，我没来由的情绪起来火大，想着路上堵车时一阵加戏。一整天都情绪不好反应很大，这次是特别清晰的觉察到自己情绪的变化过程，到晚上还坐在那里生气想着要怎么回怼时，突然一个声音在说：“你在干什么？”瞬间…就明白放下了，拧不清楚放不下执着的都是鸡毛蒜皮的事还在这里不平，很是可笑。真的很奇妙，这个声音来自哪里？我确实听到了……过后再来看这个情绪起伏变化，都是那个小我在那里搞事，凡事硬要怎么样，情执身障熊熊火焰燃烧自己而已。众生体，谁做主，无私无为即是主！自勉，新的一年善行，于心无事，于事无心。🙏🙏🙏

站桩

大道至简 不要意守要放松什么都不要想 顺其自然傻站就行 能站到入定就入门啦