2023年7月22日站桩：中午1小时，晚上1小时～

2023年7月23日站桩：早晨1小时30分钟，晚上40分钟～

2023年7月24日站桩：晚上2小时～

2023年7月25日站桩：早晨30分钟，中午30分钟，晚上40分钟～

2023年7月26日站桩：晚上2小时～

2023年7月27日站桩：下午1小时，晚上1小时～

2023年7月28日站桩：晚上2小时～

2023年7月29日站桩：下午1小时～

真有毅力

2023年7月30日站桩：上午45分钟，晚上1小时30分钟；下午打坐50分钟～

2023年7月31日站桩：下午1小时，晚上1小时～

2023年8月1日
站桩：晚上1小时10分钟；
打坐：上午30分钟，晚上1小时，晚上打坐在中间腿胯部开始疼加剧后出现了自发动，有点去年自发动阶段的状态，主要是各种腿部和脚踝的拉筋持续不长时间后又回到了打坐，感觉腿部舒展了很多。

2023年8月2日
站桩：晚上1小时；
打坐：上午1小时，下午35分钟。

2023年8月3日
站桩：早晨35分钟，下午1小时20分钟；
打坐：上午45分钟，晚上40分钟。

2023年8月4日
站桩：早晨40分钟，傍晚2小时；
打坐：上午45分钟，晚上40分钟。