2023年8月1日
站桩：晚上1小时10分钟；
打坐：上午30分钟，晚上1小时，晚上打坐在中间腿胯部开始疼加剧后出现了自发动，有点去年自发动阶段的状态，主要是各种腿部和脚踝的拉筋持续不长时间后又回到了打坐，感觉腿部舒展了很多。