2023年8月5日
站桩：早晨40分钟，晚上1小时；
打坐：上午40分钟。

2023年8月6日
站桩：傍晚2小时；
打坐：上午35分钟。
最近把早晨的时间用来做大礼拜了，做完还有时间就接着站一会桩，已经坚持半个多月了，从最开始的64个到今天的108个，练练腹部的核心力，减减日渐肥胖的肚子。

2023年8月10日
站桩：早晨30分钟，傍晚2小时；
打坐：晚上35分钟。
前几日旅行，锻炼节奏有点乱，还是每天坚持锻炼了一下。

2023年8月11日
站桩：早晨20分钟，晚上2小时➕20分钟；
打坐：晚上30分钟。

2023年8月13日
站桩：晚上1小时；
打坐：晚上40分钟。

厉害👍🏻，祝您早日康复

2023年8月14日
站桩：早晨40分钟，晚上50分钟。

2023年8月15日
站桩：中午40分钟，下午2小时～

2023年8月16日
站桩：晚上40分钟～

2023年8月17日
站桩：早晨1小时，晚上1小时15分钟；
打坐：早晨40分钟，晚上30分钟。

2023年8月18日
站桩：早晨40分钟，下午1小时30分钟；
打坐：晚上40分钟。

2023年8月19日
站桩：早晨1小时，下午1小时55分钟；
打坐：晚上30分钟。
“洞者通也，上通于天，下通于地，中有神仙，幽相往来。天下十大洞，三十六小洞，居乎太虚磅礴之中，莫不洞洞相通，惟仙圣聚则成形，散则为气，自然往来虚通，而无窒碍。是以圣人远取诸物，近取诸身。则人一身之中，亦有洞者。头有九宫，上有寥天，共为十大洞天；柱骨二十四节，共十二重楼，共三十六洞，上通泥丸之九天，下彻尾闾之九地，中有真炁幽相往来。是以圣人于虚极静笃之中，斗转璇玑，神通炁洞，上与天通，所谓三宫升降，上下往来，无穷者也。”
《太上洞玄灵宝天尊说救苦妙经注解》道藏，这是今天看到的一段文字摘录于此慢慢体味。想着每日的站桩打坐锻炼也算是幽游于具身之洞天福地不也是一种幸福快乐啊！

2023年8月20日
站桩：早晨1小时，下午1小时40分钟；
打坐：晚上40分钟。

2023年8月21日
站桩：早晨55分钟，下午1小时35分钟；
打坐：晚上35分钟。