12天 119.6公里

你这次26公里长跑有点急进，本来按照你的计划不应该跑这么久，容易受伤。

谢谢香哥提醒，这次确实是冒进了，当时跑下来非常疲惫，经过一天的休息，周日基本已经恢复，膝关节、踝关节、脚底均安好。
周六是我生日，想以此留个纪念。本来只计划跑个半马，结果跑了4公里多要办别的事，办完为了完成自己的许诺，又重新计时跑。确实是超出自己的实力了。
我的计划，按自己的身体素质，运动量已然不小，后面，不再自我加量了，能够坚持执行下来就是胜利。
安全第一，为了健康的跑步，不能变成对身体的损伤。

原来是给自己的生日礼物，偶一为之那没问题。这样的庆祝生日我觉得最有意义。我两年前庆祝50岁的生日，以跑三个马拉松为自己庆祝，后来还创出了最好的成绩，哈哈。

以后吧里谁要过生日了，就发通知大家集体为他跑步祝贺。

北京，我们在同一天跑20公里以上，握握手。
一天就能恢复疲劳，证明你的体力很是强大的。
是先练速度还是耐力，我还是赞成先练耐力。
下周六我还要练长跑，估计28公里。
循序渐进，直至跑完操场105圈。
一星期一次长跑，我现在的体力退化许多。

还有长跑之前，可有防护措施，抹凡士林之类的，一定要记得。
在档部、腋下、乳头处。

香哥：同意，跑步人用跑步为自己庆祝，心里的自豪感是杠杠的。
玉渊潭临风：呵呵，多有意义的提议。
林止境：握手，我觉得也是应该先练耐力，毕竟耐力是基础。另外就是增加双脚长和膝盖长距离跑步的适应性，以便适应比赛，在比赛中不会因伤退出。
你说的抹凡士林，我觉得非常好，想的真细。

6-7
计划：休息
实际：匀速跑4.6公里，25分钟。晚上外出办事，正好不太远，于是就跑着去了，跑了25分钟，回家一测距4.6公里。

如饥似渴地来学习一下

驼鸟兄，您太客气了。
2010-06-08
计划：慢跑12公里
实际：匀速跑4公里，继续休养生息，呵呵

14天，128.2公里

   能告诉我 参加奥运会的标准是什么   如果我有能力要怎么进入   我只是个普通老百姓

   我以是今年2010年 刚刚知道   普通人可以参加马拉松比塞的 我充忙练了一个月就去参加郑开马拉松了   这次我的成绩一般 3小时52分42拿下了全程   我很想知道要如何进入奥运会   谢谢了

算我一个，北京2010半马.