2010-08-14
腐败跑，22公里，两小时三十分钟.家至谈固东街6公里，41分钟，返回至建设大街口11公里75分钟，至和平公园口16公里，108分钟，公园内4圈半22公里，150分钟。跑完比较轻松，拉伸了20多分钟。疲劳尽除。
昨天淘了双艾斯克斯TN323版老款鞋，减震很好，小日本做活真精致，今天新鞋新袜，脚居然没有起泡。以后，路跑，A鞋，场地跑，多威。近期准备入一休闲鞋，以后，希望能彻底告别皮鞋。


22公里轻松跑步，太腐败了

回复：365楼
鸵鸟兄，准备和你学，做赤脚大仙

又一个半马，厉害楼主。北马准备穿啥鞋跑？

还没有定呢，第一选择五指鞋，第二选择多威马鞋，第三是ASICS吧

北京一星期都跑了两个半马了吧，真厉害！
更厉害的是跑完的20多分后就疲劳尽除，可见功力深厚。

楼主加油哦
北京半马跑个好成绩出来，带点经验给我们学习一下！

听你的建议，明早开跑，完成第一个20km.

北京现在状态也来越好了，羡慕

赤脚跑全马是个艰巨的考验。而且容易受伤（摩擦、划....)。慎重
我的那双鞋跑马（19元，比赛）其实不错的，具有马拉松鞋的基本特点（轻便、透气、比较适合柏油路面不打滑不失速）
但是由于底薄缓冲小日常训练脚踝和膝盖容易受伤，
我加了一双减震鞋垫（29元）自我感觉不错。
这次脚板受伤我觉得主要还是之前穿丝袜用减震鞋垫跑步走路导致的，
但也不能完全排除鞋子的问题，
我穿这双鞋跑过全马，那个时候脚板一点问题都没有。


谢谢大家的鼓励和斗笠耐心的回答。
2010-08-15
30分钟间歇跑+慢跑，3公里，30分钟体育器材。

嫉妒北京的天气，上海人民仍处于水深火热之中

赤脚跑玩玩短距离是可以的，长距离就不合适了。追适合赤脚跑的是草地，很惬意。

完成了20km，太累了，比想象中的累，和你相比还差的远啊。。。。。。但是跑下半马心里有底了。

我好长时间没穿皮鞋了，跑鞋只有多威，准备尝试其他牌子的鞋，因为多威每次新鞋都磨脚，起泡，质量感觉不是很好。