俺的运动量跟你比起来还是有差距的，俺很久没有跑过12KM了。

呵，我每天晚上跑完以后，休息约20分钟，再洗个热水澡。

相约北京

北京，我刚跑完26公里，人比上次累多了，时间也比上次慢3分多钟，但能坚持下来我还是很满意。太热了，阳光比上星期早到了1小时，休息4天后
现在正恨不得不一个西瓜吞下去。水份这次流失了8斤。

出力流汗，都是为了北马那一刻

回复：298楼
这热天能跑12公里就非常强悍地~~~

2010-08-02
昨天下午游泳2个半小时，今天身体状态很好，天气也很好，比较凉爽，于是就决定跑个半马，怕在操场跑不下来，还是去马路上当吸尘器去了。
晚上八点开跑，从建设南大街顺裕华路奔开发区华山街，去一小时零三分，回一小时零六分，总长20.2公里，用时2小时09分49秒。跑的时候比较轻松，跑完也比较轻松。基本上保持了匀速，回程掉了3分钟，不多。
准备明天跑休，去游泳。发现游泳队恢复体力效果非常好。

刚才交作业发现你今天又晚了一个小半马，进来佩服一下！

20.2公里，用时2小时09
北京很强大

兄弟，太牛了，又一个半程。

强大的2010相约北京！

跑半马的强者去夸奖仅仅跑了1/4马的人有毅力真有点怪怪的

流浪的斗笠 笑吟一生 鸵鸟50 wstz :谢谢你们的鼓励

相约，每次跑半马还真和你相约好了，真是幸事。
游泳对恢复有好处吗？
我理解是如果泡在水里，那是相当地放松、舒展。
可我这人，一到水里，就喜欢不断地游，一定要游到累才肯停下。
为了今天的配速跑，我两天不游泳。

回复：310楼
跑半马好厉害，好像我很久没跑半马了。向北京学习~~~