很强大，很羡慕！

看望北马的跑友，强大！游泳好呀，放松身体，我已经好久没游泳啦！

我已经决定改报北马全程了，主要是觉得从上海赶大老远到北京去跑个半程有点浪费，呵呵。

感谢林嫂、笑吟兄、越王兄的鼓励。
chenxh8818 ：支持啊，你有全马的实力。

方文：真是聪明！名字就是为北马而起的！北马后，也许会改名2011相约郑开，呵，看计划了。

2010-07-20
今天回家，坐了8个多小时的车，略累，放松跑了5公里，半小时。
又重新检查也一下训练计划，感觉定的还行。从明天起，还是要尽量按计划训练。
今天是头伏的第二天，夏练三伏，不能自我放松，开练！

夏练三伏,佩服

照这样练下去，半马进二是没问题的。

鸵鸟50兄，值得佩服的还是老兄您啊。
8818陈兄：今年还不敢有此奢望。看明年吧。
2010-07-21
3.6公里，19分28秒。
明天要出差，要准备材料，只好短跑。

现在夏天的速度，到秋凉是会自然加快的，加油！

回复：258楼
以你的跑量，全马一点问题都没有。支持

回复：264楼
工作很忙啊，忙里偷闲的跑步，值得学习

谢谢香哥。
WSTZ,你进步的非常快，后生可畏！

2010-07-23
邯郸赵苑公园，63分钟，10公里。
赵苑公园有山有水，有树有草，非常不错。

北京见！！！
得跑个半马式试了，上次只跑了15KM用了将近90分钟因为中间口渴而停止，这次得准备好定完成！