有跑过北京马拉松的吗？请教一问题.在跑马拉松比赛的时候途中把背心拿着跑.到终点时在穿上可以吗？途中需要小便有地方吗

回复：347楼
能讲一讲你跑全马的感受吗和跑完以后怎么恢复训练的吗

回复：355楼
你好.请教什么是配速跑.和变速跑有区别吗

北京还在休息中吗？
我想北京休息够的时候也正是长跑大展身手的时候。

回复：409楼
2010年10月24日上午8:00出发。

回复：410楼
北马官方网站：第一阶段报名截止日期为9月15日http://www.beijing-marathon.com/cn/searchPointInfo.do

回复：411楼
1、应该不可以吧，背心上要贴比赛号码布
2、可以路边解决，也可以上流动厕所解决

回复：413楼
配速跑一般是指马拉松比赛时，理想的或预设的跑步速度，一般为匀速跑或后程略下降。平时训练时也可以用配速跑练习以提高成绩或在比赛的时候心里有底。目标是提高维持高速的耐力。
变速跑：一般是为提高成绩进行的训练跑，特点是不是匀速的，一般分段练习，先慢后快。目标是提高速度或冲刺能力。

林兄：外出培训了6天，昨天刚回家，在外的活动为骑车、爬山，没有跑步，上网也不太方便，所以没有写入跑步日记。昨天返回，今天准备游泳，近期再跑一次半马，就参加太马比赛了。

看望北京，顺便学习理论知识

2010-08-27
晨，间歇跑 5公里，体育器材活动20分钟

看望北京兄~~~

北京.林老弟.我跑步的时候经常出现梦幻般的感觉.我把它叫做《梦幻》跑.也叫滑翔跑.就是快跑一阵以后跑不动了需要慢跑时.慢跑一会就出现一种情景.两臂不知不觉就摆动起来忘记疲劳.疼痛和一切烦恼.非常轻盈的跑起来而且一点也不感觉累速度还很快.步频很大.姿势一定很优美.但不是用尽全力的那种猛跑.非常的享受.只有2-3公里就没了.如果继续跑一段以后还会出现这种情景只是一次比一次短了.1公里左右.3-4百米.....不知这种情景对身体有好处吗？是我本人精神上有毛病？出现幻觉还是身体的毛病.？

回复：423楼
这是正常的，跑不动的时候是跑步的极点，极点过后，身体能量供应再次充足，于是十分轻盈，跑起来有种欲飞的感觉。

2010-08-28
连续三天游泳，每次2小时，原来游泳也是很累的。
近十天，骑行、爬山、游泳玩儿的不亦乐乎，跑步就被抛到一边了。明天跑半马啊跑半马，跑完就轻松跑，直到踏上太马跑道。