谢谢.最近你要跑《太马》.是什么地方组织的.还参加北京马拉松吗

期待你今天的半马经历！

回复：426楼
太马是指太原马拉松，9月5日比赛。北京马拉松也报名了，也是半马。
2010-08-29
12公里。原拟今天半马，跑了11公里左右后遇到一个熟人，聊了半小时，等再次起动跑步的时候，跑意全无，慢跑1公里多点，漫步回家，今天是半马的半马。

计划不如变化，呵呵

四分之一马。马上比赛了，这几天少跑点吧，让身体恢复到最好状态。

休息好，下个星期跑出好成绩。

预祝北京朋友两个跑马均成功~~加油！回来写呕心沥血的心得我们看看~~哈哈...

谢谢WSTZ和香哥的提醒。
吕戦：谢谢，跑完会写个感想的。
2010-08-30
慢跑5公里，体育器材30分钟

回复：433楼
看望北京~加油~

预祝取得佳绩~~~

谢谢吕吕和欧阳
2010-08-31
慢跑5公里，健身器材30分钟

你好.半马的成绩是多少？100分钟可以吗？祝你跑个好成绩.又不伤害身体.
北京.你有跑完马拉松后15-30天的训练计划吗？也就是说大运动量后如何尽快恢复体能的小训练方法.

回复：437楼
我平时跑半马的时间在2小时15分钟到2小时30分钟，本次目标为不跑伤，2个半小时完成。因为比较比较低，估计跑下来不会太疲劳。所以就不安排特别的恢复训练了。
大运动量之后，当天可以泡个热水澡，腐败的话可以洗个桑拿，按摩一下。感觉第二三天最好不要全休，可以完全放松的跑个三五公里，排排酸，如果不是太疲惫，一周内应该可以恢复80%以上的体力了。

看到一位很有计划的北京朋友~~加油~~