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回复:2010相约北京马拉松——兼打卡

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谢谢.最近你要跑《太马》.是什么地方组织的.还参加北京马拉松吗


426楼2010-08-29 07:08
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    期待你今天的半马经历!


    427楼2010-08-29 07:51
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      2026-02-19 15:04:36
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      回复:426楼
      太马是指太原马拉松,9月5日比赛。北京马拉松也报名了,也是半马。
      2010-08-29
      12公里。原拟今天半马,跑了11公里左右后遇到一个熟人,聊了半小时,等再次起动跑步的时候,跑意全无,慢跑1公里多点,漫步回家,今天是半马的半马。


      428楼2010-08-29 08:29
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        计划不如变化,呵呵


        IP属地:上海429楼2010-08-29 08:44
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          四分之一马。马上比赛了,这几天少跑点吧,让身体恢复到最好状态。


          430楼2010-08-29 10:08
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            休息好,下个星期跑出好成绩。


            IP属地:中国香港431楼2010-08-29 11:19
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              预祝北京朋友两个跑马均成功~~加油!回来写呕心沥血的心得我们看看~~哈哈...


              432楼2010-08-29 14:11
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                谢谢WSTZ和香哥的提醒。
                吕戦:谢谢,跑完会写个感想的。
                2010-08-30
                慢跑5公里,体育器材30分钟


                433楼2010-08-30 07:31
                回复
                  2026-02-19 14:58:36
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                  回复:433楼
                  看望北京~加油~


                  434楼2010-08-30 13:42
                  回复
                    预祝取得佳绩~~~


                    IP属地:广东435楼2010-08-30 14:02
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                      谢谢吕吕和欧阳
                      2010-08-31
                      慢跑5公里,健身器材30分钟


                      436楼2010-08-31 08:20
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                        你好.半马的成绩是多少?100分钟可以吗?祝你跑个好成绩.又不伤害身体.
                        北京.你有跑完马拉松后15-30天的训练计划吗?也就是说大运动量后如何尽快恢复体能的小训练方法.


                        437楼2010-08-31 09:50
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                          回复:437楼
                          我平时跑半马的时间在2小时15分钟到2小时30分钟,本次目标为不跑伤,2个半小时完成。因为比较比较低,估计跑下来不会太疲劳。所以就不安排特别的恢复训练了。
                          大运动量之后,当天可以泡个热水澡,腐败的话可以洗个桑拿,按摩一下。感觉第二三天最好不要全休,可以完全放松的跑个三五公里,排排酸,如果不是太疲惫,一周内应该可以恢复80%以上的体力了。


                          438楼2010-08-31 13:29
                          回复
                            看到一位很有计划的北京朋友~~加油~~


                            439楼2010-08-31 16:15
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