霜剑出鞘      三级证书编号000111 已颁发,朋友，一起加油


平生第一次被称呼运动员，真有点喜不自胜。谢谢跑步吧，谢谢吧主，我是运动员了，就得像个运动员的样子，我会再接再励，争取更大进步的，嘿嘿，我是个很认真的人，都别笑话我，庆祝一下咯！！
想起了在戒烟吧申请戒烟学士学位，有10多天了，还没有动静，有点郁闷。
我为跑步吧的会员而自豪

恭喜!

非常不错，加油，你是好样的。

谢谢马姐，谢谢风林兄。

自我跟止境同跑以来，生活比以前更加和睦、更加幸福了。
希望你们也一样。
让我们共同加油！
                                  方文

谢谢方文嫂子，我们一定向你们学习，越跑越和睦，越跑越幸福。

今天是跑步第四十三天了。
早晨醒的较早，还不到5点，起来洗刷完毕，走出家门。
又该长距离地跑一次了，腿脚有点发痒，正好今天起的早，争取冲击新高度。
计算时间从五点到八点前回来有两个半多钟头，考虑跑25公里没问题。
走步到邢侗公园北门，在门口的槐树上折了个树枝，数出15片叶子，其余去掉，为的是数圈。15圈大约25公里。
5点5分开跑，风很凉爽，吹皱一湖碧水，裹挟着湖水的气息，在身旁轻掠，令人感到惬意而舒适。前两圈用时10分钟，3至6圈每圈9分钟，7至15圈每圈用时就不一致了。
一开始就觉得步子比以前迈得大了，不再是颠的那种跑了，速度明显比以往快了，尤其是第三圈后每圈看手机时间时的分钟数总是由“5”而变成“4”“3”了，有种时间倒退的感觉，哈哈，这么跑下去就越跑越年轻。
手中的树枝伴随着脚步在摇曳，引来散步的人的好奇和注目。这人挺怪得，跑步拿个树枝干什么呀？哈，这也是从跑步吧跑友帖子上学来的，真不错的一个记圈数的方法。
跑到后来，尤其是后两圈，真是觉得累了，但我给自己鼓劲，既然定下目标一定就得完成。公园的人越来越少了，我跑完了时已很少见到人了。跑完时间是7点37分，25公里，用时2小时32分。头一次跑这么长距离还真是有点累，上午还好一点，下午上班右腿和左脚腕有点酸疼。看来明天早晨得休跑了。

呵呵，真强悍。
来了这里才知道，原来有这么多willpower超强的人，我无语了。。。。

回复：113楼
5点就起来跑步,会不会太早??我正愁时间太紧,如果没问题,我也学学5点起床.

挺厉害的，已经能跑半马了，佩服，德州的扒鸡和太阳能好像挺有名的！希望有一天可以与你相聚在跑马场上！

我超越不了别人就只能去超越自我，我战胜不了别人就只能去战胜自我，面对强大的对手我唯一能做到的只有这点了！哈哈。

回复：115楼，楼前兄。5点其实就不是很早了，这时太阳正欲喷薄而出，天气还比较凉爽，如果跑1至2小时话，除去跑前热身和跑后缓冲运动的时间，也就是在6点半至7点半左右结束跑步到家，这段时间阳光不是很强，比较舒适。如果起得再晚些，一是跑的时间不够，再是离8点半上班时间太近，有点急促。当然也因人而异，依情而定。

回复：116楼，001兄。我这是最新战绩，有点吃不消，我会在近段时间做一些适应性锻练，不过我的目标是全马长度，在一定时期内逐步提升跑量，30KM、35KM、40KM直至42KM，这个时期可能很长，要根据我的训练情况和身体状况而定。不过我相信我的目标一定会实现的。今天休跑，感觉体力基本恢复。有机会，请001兄和各住跑友吃扒鸡。

哈哈，那感情好了！