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回复:迈开我们的步子,放飞我们的心情,一起跑向幸福的明天,跑向

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今天是跑步第四十三天了。
早晨醒的较早,还不到5点,起来洗刷完毕,走出家门。
又该长距离地跑一次了,腿脚有点发痒,正好今天起的早,争取冲击新高度。
计算时间从五点到八点前回来有两个半多钟头,考虑跑25公里没问题。
走步到邢侗公园北门,在门口的槐树上折了个树枝,数出15片叶子,其余去掉,为的是数圈。15圈大约25公里。
5点5分开跑,风很凉爽,吹皱一湖碧水,裹挟着湖水的气息,在身旁轻掠,令人感到惬意而舒适。前两圈用时10分钟,3至6圈每圈9分钟,7至15圈每圈用时就不一致了。
一开始就觉得步子比以前迈得大了,不再是颠的那种跑了,速度明显比以往快了,尤其是第三圈后每圈看手机时间时的分钟数总是由“5”而变成“4”“3”了,有种时间倒退的感觉,哈哈,这么跑下去就越跑越年轻。
手中的树枝伴随着脚步在摇曳,引来散步的人的好奇和注目。这人挺怪得,跑步拿个树枝干什么呀?哈,这也是从跑步吧跑友帖子上学来的,真不错的一个记圈数的方法。
跑到后来,尤其是后两圈,真是觉得累了,但我给自己鼓劲,既然定下目标一定就得完成。公园的人越来越少了,我跑完了时已很少见到人了。跑完时间是7点37分,25公里,用时2小时32分。头一次跑这么长距离还真是有点累,上午还好一点,下午上班右腿和左脚腕有点酸疼。看来明天早晨得休跑了。


113楼2010-06-01 20:18
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    我超越不了别人就只能去超越自我,我战胜不了别人就只能去战胜自我,面对强大的对手我唯一能做到的只有这点了!哈哈。


    117楼2010-06-02 19:24
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      2026-02-10 19:56:40
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      回复:115楼,楼前兄。5点其实就不是很早了,这时太阳正欲喷薄而出,天气还比较凉爽,如果跑1至2小时话,除去跑前热身和跑后缓冲运动的时间,也就是在6点半至7点半左右结束跑步到家,这段时间阳光不是很强,比较舒适。如果起得再晚些,一是跑的时间不够,再是离8点半上班时间太近,有点急促。当然也因人而异,依情而定。


      118楼2010-06-02 19:44
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        回复:116楼,001兄。我这是最新战绩,有点吃不消,我会在近段时间做一些适应性锻练,不过我的目标是全马长度,在一定时期内逐步提升跑量,30KM、35KM、40KM直至42KM,这个时期可能很长,要根据我的训练情况和身体状况而定。不过我相信我的目标一定会实现的。今天休跑,感觉体力基本恢复。有机会,请001兄和各住跑友吃扒鸡。


        119楼2010-06-02 19:56
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          回复:北国跑友兄,谢谢您的关心。好几天没有跑了,上次跑量增加的多点,休整了好几天,现在完全恢复了,跑的欲望很浓烈。我跑的时候媳妇不一定跑,我不跑的时候她肯定不跑,她有十来天没跑了。我觉得我跑步的成绩提升得还可以,但老婆就不敢恭维了,明天早晨我陪着她跑,这一次跑步间隔的时间长了点,以后注意改正。


          122楼2010-06-06 18:22
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            今天早晨老婆说髋关节有点不适不跑了。
            6点出家门,快走腿没有什么感觉,但一跑起来觉得左脚腕和右腿膝关节还是不大得劲。我想可能停时间的久了点吧,乍跑还不适应了,或许跑跑就好了,于是,目标10KM,在公园跑。
            跑了约两圈,两腿的不适感略有减轻,速度正常,每圈10分钟,但到了第5、6圈,两腿的不适感加重,我坚持跑了下来,10KM,用时63分钟。
            今


            123楼2010-06-07 19:05
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              天上班两腿的不适感一直没有减轻,就是工间CAO(我们自己科里自发的)也懒得做了。


              124楼2010-06-07 19:07
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                “爱大了吧,受伤了吧”用一句歌名自嘲一下。因为上一次跑量增加过量所致。跑步的激情过高,以致受伤了。唉,还是得悠着点。
                看来还得休整一段时间。


                125楼2010-06-07 19:08
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                  2026-02-10 19:50:40
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                  “广播体CAO”的CAO,是不适当内容?害得我发不上去,我一段段的试,终于发现还是这个字的原因呢!CAO字怎么了?就因为骂人的话里有这个字吗?可这个字的字义有很多呀,如CAO守,CAO练等。


                  126楼2010-06-07 19:13
                  回复
                    我知道了香哥,就是当时没有听你的,以为自己能行的,才跑出这个样子,我记得你跟我说6月份就跑10KM,可是我在不长时间里就加量到25KM,悔不当初没听香哥的话,以后切记!


                    129楼2010-06-07 19:31
                    回复
                      回复:止境。你们都是下午跑哟?真是羡慕你和嫂子,一路顺风!


                      130楼2010-06-07 19:34
                      回复
                        今天早晨早起陪老爷子去省城看身体,当然不能跑步了,其实就是没别的事也可能不去跑了,因为我的脚还是有点疼,今天晚上哪儿不去了,就在家里用中药泡脚,边泡脚边看帖,倒也其乐融融,哈哈。


                        132楼2010-06-08 21:27
                        回复
                          回复:香哥。谢谢,一个月太长了,我想有个4、5天就应该差不多吧。
                          左脚主要是以前扭伤过,这次可能运动过量导致左脚超过承受能力,我想通过休息和中药泡脚会很快好起来的。以前也曾脚伤复发过,就是通过中药泡脚好的,并且恢复的较快。


                          134楼2010-06-09 21:18
                          回复
                            晚饭后,天上飘起了雨星,看看天雨意不浓,就换上运动装出门去走步。自家走到新世纪广场,然后围广场走三圈,因为下了点雨,绕广场走的人比以往少多了,但雨很快就不下了,广场舞曲到了8点35分时才响起,此时我也正好绕广场走了三圈,正准备回家,因为到了孩子快放学的时间了,就径直往回家的路走,来回共约5KM。脚的痛感觉得减轻了许多,回到家继续泡脚。


                            136楼2010-06-09 21:30
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                              2026-02-10 19:44:40
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                              回复:001。谢谢,是因为过量了,太心急了,欲速则不达,接受教训。脚伤好后,切记要循序渐进。


                              137楼2010-06-09 21:35
                              回复