第一次跑20公里，当然会很累了，跟着的几天轻松跑便可以了。我觉得六月份先练好10公里，看看最快的时间是多少？
这样的练下去，明年你跑东营马拉松肯定没有问题了。东营离你的家乡远吗？

谢谢香哥的指点和鼓励。我的家是山东德州的，距东营不远，大约120来公里吧。如果有可能的话，我肯定去东营参加一次马拉松。毕竟在本省举办的。企盼美梦成真。

今天早上继续休息，停跑。
现在我有一种强烈的跑步的欲望，并且是不断加大跑量的欲望，我想在最短的时间内就能够体验一次马拉松跑。
但因为跑步带来的身体的疲乏和好多文章对跑步带来的负面效应的报道，又给我带来莫名的恐惧和耽心。我真得很矛盾。跑步是利大于弊还是弊大于利。
有人说跑步是一种最好的健身运动，百利无一害。有人说跑步有百利而一害，即损伤膝关节，如今天在《大众日报》有篇文章说曾饰演唐僧的一知名演员因十年坚持跑步而导致膝盖骨半月板被磨碎，还有的说跑步弊端很多，如导致心血管疾病，瘁死等，还有过量运动导致人的寿命缩短等等。
跑步本来就浪费时间，消耗精力，再有这么负面作用，真是让人不寒而粟。

楼主悠着点，别太心急。想要跑马拉松，坚持跑两年再说吧。关于猝死，什么人都可能会，不只是长跑运动员，一般会有基础没症状的心脏病的，平时没有检查所以不知道，不放心可以上医院做个心电图和心脏彩超。膝关节损伤？搞双好一点的跑鞋，跑的时候注意聆听身体的反应，不要勉强坚持，一般不会损伤的。我三十一岁，从大学开始长跑，但就是坚持得不好，膝关节从没痛过，不过一直有胫骨骨膜炎。

你现在已经对跑步有了兴趣和热情，要开始花一点时间看有关跑步的知识。可以看看跑步吧这里很多为长期发帖子的朋友，他们的帖子纪录了开始跑步到跑完马拉松的整个过程。
以下的链接有很多位跑友的跑马拉松的经历，你也可以找到他们的训练经过，有没有受伤等等，也可以与他们多谢交流啊。
http://tieba.baidu.com/f?z=555230270&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%C5%DC%B2%BD&pn=180


真得很感谢香哥给我提供这么好的帖子集锦，你乐于助人，又这么有耐心，我真得很感动！我要好好地学习学习。

昨天围着邢侗公园跑了四圈，本来没有跑尽兴，还是被老婆拉走了，一是太阳高了有点热，再是要我陪着去买点菜。四圈7公里，时间没看用了多少。
今天没跑，是因为昨晚上喝了点酒，早晨没起来。

路过看看老友，仍在战斗。顶贴。

生命不息，战斗不止。谢谢跑友兄探望。
今天晚上，天空飘着零星小雨，空气湿润而洁净。跑步的欲望陡起，有几天没有尽兴的跑了，没法等到明天早晨了，换上跑步的行头就去了邢侗公园。
公园里人不多，都是顶着伞散步。本想跑9圈30里地，但因为跑到第7圈时胃有点不适即烧灼翻腾的感觉，可能是晚饭离跑步时间太短的原因吧，就停了下来，实际跑步里程23.5里，用时75分钟。

从4月19日立帖开跑到今日即5月29日整40天了。
早晨，在我的鼓动下，老婆终于同意和我一起跑明德文化苑，去基本是小跑就是颠得哪种，到了广场引着老婆看了我们正在建设中的办公大楼，然后在文化苑中的广场区和公园区中穿行进行了“考察”，因为是新开发的，离主城区又远，因此老婆是第一次来，我就当了一次导游。回路就走着。因为今天孩子不上学，因此我们起得较早，是在5点多出门的，天较凉爽，老婆很满意，就权当作了一次郊游。跑得那一段就不算数了。

恭喜楼主迈出夫妻档第一步，祝愿能继续坚持夫妻同跑，共同提高，夫妻搭配，跑步不累。

很温馨！加油!
用里来作为距离单位，一开始还真有点不太习惯

回复：专用ID兄，其实我老婆和我一起跑了很长一段时间了，只是坚持得不如我久，跑得不如我快，长距离的跑对于她有点怵，但沉住气地跑5公里还是没问题的。希望我们能比翼齐飞，共同提高。谢谢。

回复：斗笠兄。我们这儿平常说距离大都用“里”为单位，与国际国内通行使用单位不大接轨。以后改正，哈哈。

这