时间：2010年4月25日6时35分至7点11分（耗时36分钟）   
地点：邢侗公园   
长度：三圈约5公里   
漫笔  谢谢香哥的建议。虽然觉得跑的进步不大，但跑步的热情不减，积极性还蛮高。于是我和老婆决定继续跑。今天是第八天。因为是和孩子上学一起出门，每天上路都很准时。今天仍是6：30出门，6：35到公园北门。今天跑的三圈都用了12分钟，总耗时36分钟。比昨天少用了2分钟。今天下午比往常感觉有点累，也可能真得需要休息了休息了吧！

幸福的一家子！

如果还在感冒请不要再跑了，感冒跑步对身体极为不利，会加重感冒的，要多休息几天的。

希望你能坚持下去了 哈

说起幸福，我还真不能谦虚，日常生活中我是从来不夸媳妇的，因为别人都夸我媳妇好，我就闭口不说，有时还时常给她泼点凉水，别让她太骄傲了！我老婆人长得好看，身材也蛮不错的，脾气更是没得说，就是近年来腿上的肉有点多，她说买裤子总不合适，因为她的腰很细，堪称杨柳细腰，为接就腿，裤腰总是显得很阔，不合身。老婆也时常照着镜子抚摸着自己的大腿，一脸无奈的样子。自从我提议跑步后，老婆大力支持，并要奉陪到底，因为她问过我，跑步是不是瘦腿，我说没看过练长跑的腿粗的。说老婆和我一块跑一半是为陪我，一半是为了她自己，不过为把腿练细了还不是为了给我看的吗？换句话还全是为了我，我还不知足，哈哈！！！

谢谢北国跑友兄的提醒，今天感觉感冒好多了，本来一开始就感觉不是很重，你的意见我会认真考虑的。晚上起风了，并下起了雨，虽然断断续续，还不知道明天早晨如何？

谢谢小法的鼓励。让我们一起坚持。

时间：2010年4月25日6时35分至7点11分（耗时36分钟）    
地点：邢侗公园    
长度：三圈约5公里    
漫笔  今天是跑步第九天。跑步起始与结束时间与昨天完全一样。早晨风很大，有点凉，但因为昨天晚上下了点雨，因此空气很干净，风吹起湖里的波浪相互簇拥着撞击着堤堰，发出哗哗的声响，春风剪出的绿丝绦在风中摇曳，天空是那么的蓝，透亮亮的。金色的阳光洒满了整个公园，映红了一张张平静而充满着希望的脸庞。湖心岛上的三架风车被风扯得忽忽地旋转着，看过去，蠕动着影影绰绰的晨练的身影，还不时传来几声顠忽的颇有点韵味的京剧唱腔。公园一角的健身器材区，可能是最“热”的，用无虚席，有练的，有看的，练得热火朝天，看的悠然自得，说是看，其实可能是在等空位，不过整个身子还不闲着，扭着身子或者伸胳膊踢腿。绕湖小径上，依旧走的人多，跑的人少。我和老婆边跑边欣赏着春天的公园景色，不知不觉已跑了三圈。等停下步子，踏上返回的路时才隐隐觉得大腿有点酸酸的。

[依旧走的人多，跑的人少]
在其他的人眼中，楼主已经是跑步的健将了。

时间：2010年4月29日6时37分至7点03分（耗时26分钟）     
地点：邢侗公园     
长度：二圈约3.5公里     
漫笔  今天是跑步第十天。感觉这两天真得有点累，不过老婆跑步的兴致依然很高，我真服了她了！就当我陪她跑吧。今天跑得挺慢的，只绕公园跑了两圈，每圈13分钟。一天觉得有点疲惫，下午下班吃完饭后就什么也不想动了，躺在床上迷迷糊糊的就睡了一觉，许是一只胳膊支着脑袋被压酸了缘故醒来，发现快九点了，哦，孩子快放学回家了，晚上还得到单位去值班呢，就爬起来，打开电脑先上吧子写了日志。哦，休息两天再跑吧，听香哥的。

嘿嘿，今天休息没有跑。觉也睡得不错。体力恢复得不腊。感觉挺轻松的。上吧子来遛一圈，看看大家。

跑步第十二天。继续休息，把精神养足了，明早开跑！

是啊，跑得疲累应该高兴，表示运动量足够了。通常休息两三天，发觉体能就提高了。
霜剑加油！

时间：2010年5月2日5时55分至6点32分（耗时37分钟）      
地点：邢侗公园      
长度：三圈约5公里      
漫笔  今天是跑步第十三天。今天晚上在单位值班，早上5点多就醒来，悄悄的起床穿衣叠被，怕惊动了正在熟睡的同事，大门还没有开，把门岗警卫叫醒开门把我放出来，回到家老婆孩子也还在睡梦中（宿舍楼就在办公楼旁边）。看到孩子酣睡的样子不忍心喊醒她，平常孩子学习紧张难得睡够觉，就让她继续睡。我和老婆依旧按老路线跑，到公园北门时5时55分。今天风不小，有轻微扬尘，感觉有点温热，听天气预报高温达30度，前段时间一直温度偏低，没想到气温回升这么快，早上把秋衣秋裤都脱掉了。休息了两天感觉身体一点也没有了疲劳的感觉，但跑了一段，仍旧感到腿有点酸酸的，尤其是老婆感觉更是明显，于是我们跑的很慢，一圈下来竟用14分钟，不过我感觉腿有点适应了，让老婆慢慢地来，我则量力而跑起来，第二圈用了11分钟，第三圈用了12分钟。我们是约好三圈在北门汇合，于是在北门口来回的跑动，但远远望去看不到老婆的影子，就索性过小桥入湖心岛沿岛外圈逆跑找寻，约跑了四分之一圈看到老婆在湖对岸远远的走来，我向其招了招了手，就转身回跑，到北门一看手机上的时间，哦差不多是绕公园跑一圈的时间。跑到后来，腿的酸酸的感觉反而消失了。但老婆还是说她腿很酸。回到家，有点犯困，就倒在床上迷了一会。看到吧子上有的跑友说，早上不宜跑的多，上午工作会影响精力，有的说晚上跑离睡觉时间近，兴奋度降不来影响休息，是早上跑好还是晚上跑好，我真有点拿不定注意！

[早上不宜跑的多，上午工作会影响精力，有的说晚上跑离睡觉时间近，兴奋度降不来影响休息，是早上跑好还是晚上跑好。]
这两种情况都可能出现，如果早上跑完影响工作，就减少跑的距离。慢慢的等身体适应了才加量。一般跑了半年以上的，早上跑五公里是不会累的。
不过有些跑友因为早起跑步，睡眠不够，这个也是问题。