2010-5-1
30分钟,16圈X300米.
随意跳绳20分钟
计划是在30分钟跑完17圈,可是还是差一点点,不理想,明天继续加油!
计划跳绳3000下的,杂念又出来,想得杂七杂八的,忘了计数,就变成了随意跳跳!
考虑是不是晚上补回来?!
感冒还没有好.感冒还引起头痛,咽喉干,声音变调.
早上这么一跑,得到一定的缓解!

几天没来看，原来 一钩残月 已经突破了10公里。那个跑步鞋的奖品给了自己没有？

先谢谢香哥的关心!有啊,给自己买了双新的多威跑鞋!
生活总是会给我们出难题.此时此刻的难题,也许放到未来某一天看根本微不足道.
其实,今晚我很难过也很无助,不想示弱,也不想脆弱,可是没办法,一时到不到出口...
一直困在这个小房子里,我会这么抑郁下去的.于是,我决定出去跳绳!
跳了35分钟,跳出了汗,得到宣泄,没有那么抑郁了!
运动真好,一定要相信运动会带来身心的健康,让我们变得更坚强!

2010-5-2 大雾
30分钟,跑步,16圈X300米
30分钟,跳绳,不计
计划能在30分钟跑17圈,下一周能跑18圈.记数的时候,思想有些飘,不是很准确.
跑道上特别的地方就是大雾迷漫,,跑道上站着两双中学生情侣相拥相亲.而且是站在跑道正中间,我只好每一次绕开他们.

[运动会带来身心的健康,让我们变得更坚强]
加油！ 当你跑了半年时，你肯定会更坚强。

2010-5-3
50分钟,慢跑,不计里程.
跑得慢,开始记数的,后面又忘记了,干脆就不计了,专心跑步.跑长一些,又有好心的老大爷关心:"小姑娘不要跑太久了!"我就收工了.估计运动量也够了!晚上还有运动呢!今天加班不能太累!很久以前就想过找个时间,一直跑不计时不计里程,跑到不动为止,看自己能跑多久!

锻炼得悠着点

跑步可以舒缓心情，又一次得到了验证！

我喜欢计程，但是不计时。因为怕跑多了容易受伤。我们走的是可持续跑步路线，保护身体保持健康为第一。不计时，不管有多龟速，只要悠着点，跟着感觉跑，跑得一点都不觉得呼吸难受。我觉得这样就是在享受跑步。

2010-5-4 晴
30分钟,19圈X300米
高兴,今天超过那位阿姨了,而且发现跑步也有提高了,30分钟里我能跑19圈了.
跑前的热身,后跑后的冷身运动伸展,我都是不太放心上,只是一时想起会伸展一下.今天做足跑前跑后的热身伸展运动,发现效果特别好!今天整个跑的状态都非常好,心情很好,感觉自己越来越有跑步的样子了,哈哈~~
回ID哥:我偏向计时,每天的30分钟里,看自己能跑多少,才知道自己有没有提高,看看以前30分钟里我就跑个11圈左右,今天能跑19圈了!

超过阿姨了，厉害。估计阿姨今天要郁闷了。
计时会使自己更有成就感和动力，30分钟从11圈提高到19圈，进步巨大，19圈就是5.7公里了，30分钟5.7公里，这个速度在男性来说也是很快的速度，对于女性来讲更称得上了不起！
不过越是状态好时越要悠着点，今天快跑，明天最好慢跑调整或休息，听说不能连着两天上强度，身体需要休息。

今天工作都没有空坐,一直跑上跑下,走来走去,还好我有点体力,不然吃不消.
晚饭后走了一个半小时的路,双脚一直有累感.计划练瑜伽的,这样对身体柔韧性好,昨天练一会,发现自己身体僵硬得不行.可是双脚真的很累,我挣扎了好久,最终没有练瑜伽!
每晚走一个半小时的路回来,总是先想休息一会再运动,可是一休息就再也动不了啦.也许我应该走回就接着一会跳绳,把神经跳得兴奋些,就有力气继续练练瑜伽吧!
也不是自虐,只是七\八点就累累的,什么也做不了,浪费时间,情绪也不好,只好靠用运动来刺激神经!

走一个半小时的路，应该有六七公里了，这个运动量也不小了！

2010-5-5 晴
40分,24圈X300米
昨晚一定下雨了,地面是湿的.
从今起,加跑十分钟,以后以40分钟计.
中途,阿姨紧跟身后,于是加速跑了两圈,没被追上.
比赛是不是因为有种竞争意识,所以一直会拼命的跑,所以会特别累?