[最初的目标定得太高了吗？]
看来是定得太高了。你已经跑得很好了。

2010-4-20 沉闷 潮湿
30分钟,300米X16圈.
起了两个水泡,一边脚一个.是不是鞋子问题?
要上班,快迟到了,闪人~

可能是鞋子，也可能是脚底的皮肤还不习惯跑步长久的摩擦。
建议还是：跑少点。
[30分钟,300米X16圈.] 这个速度6.25分钟/公里，对初跑步的人来说已经很好，可能你有一定的运动基础，是吗？

回复：49楼
香哥还帮我算了速度,谢谢.我最怕算数,能简单记住跑几圈不错了!
今早买一个0.2元一个小笼包,买20个,算老半天也没算出多少钱,只好问老板.汗~~~
从小我体育就不行,特别是跑步,不及格那是非常正常的事.这是跟自身体质有关.有些人根本不用跑,考试或比赛轻轻松松就跑得贼快.像我这种,跑得再多也不到人家的零头.
往年有运动,散步相对坚持,偶尔打羽毛球或跑跑步或练瑜伽,多是凭一时兴趣,三分热度!

长跑的人以前很多都是体育不及格的。
看来你能跑得再快些，奔跑的感觉会令你更觉得痛快。

2010-4-21   晴,闷热
15分,7圈X300米
香哥的关注和建议让我感动.
换了一双鞋,跑起来没有这么碍脚了.
还无法享受跑步的快乐,反而生出些厌倦,每天这么机械的迈步,迈步,有什么意义?
昨晚睡不好,起晚了,我挺不想跑的.最终的斗争还是起来跑了15分钟.
香哥说,我可以再跑快些.我不知道要怎么快?双脚就是很沉,很累的感觉,呼吸上却是轻松自如的,如果跑起来脚感轻松,应该能快些跑得再久一些.
以前有过经验,昨上练瑜伽,第二天跑步比较轻松,看来今晚要重拾练一练瑜伽了.


最后一圈300米，用力快跑。应该有很愉快的感觉。

坚持下去，你就会体会到快乐。(*^__^*)

昨天你在chenxh8818家里的留言我比较在意。
那双跑鞋今天试跑之后的感受如下：
与以前19元的战靴相比，这双145元的跑鞋在跑步过程中缓冲性能非常好，但是也带来很大的缺点，空中停留的时间长（严重影响速度）。而是每一只的重量要增加100～150g，尽管与以前我买的好运动鞋相比要轻些，但鞋底的材料在那里，分量肯定轻不了。还有一个缺点就是抓地性能不如我以前19元的跑鞋。
如果19元跑鞋性价比分是90分的话这双鞋我最多只能给出75分，但并不是说它一无是处，它比较适合刚入门体重较重的跑友，对于那些经常跑水泥路面膝盖和脚踝容易受伤的跑友来说，还是可以起到不错的防护效果，但是比赛和追求速度的时候，选择它肯定是个错误的决定。【现在想起来郑开我如果脑袋发热穿上这种跑鞋站在跑道上，肯定无法取得350的成绩，400恐怕都有疑问】
淘宝的那个掌柜只是在我“逼问”下承认这批鞋子存在问题是次品，如果你要求高，还是不推荐你在他店里购买。

2010-4-22    晴好,凉爽
30分钟,里程不计
昨天工作几乎没得坐过,东走西奔,晚上回来双脚又酸又累的.
散步1小时,瑜伽1小时,酸累的感觉就缓解了.应该是瑜伽起作用大一些.
早上来起来有些勉强,出门前还细细感受一下身体,除了想继续睡觉,没什么不好的地方.
起跑一两圈,还是有些倦意,慢慢的就适应了.开始也计圈数,后面就忘记了,纯粹就享受跑步的感觉.
路面,我一直不在意,现在想想,我跑步的路面是水泥辅成的,不知道有啥讲究的.
关于跑鞋,一直在考虑到底买什么样的?


如果不追求速度，我觉得还是选择重保护带缓冲的跑鞋好

[还无法享受跑步的快乐,反而生出些厌倦,每天这么机械的迈步,迈步,有什么意义?]
光是跑圈很闷的，大部分这里的跑友都是路跑，找找家里附近有没有比较好跑步路径。现在你经常能跑三到五公里，找一条好的路。

跑步之乐处在于漫游，你看看我们的跑友 跑步也逍遥，跑步一年，发现的跑步路线：
[ 自跑步近一年来，我有以下几条跑步路线：
     1.家门口沿河大坝东段和西段，东段12公里（来回），西段11.5公里（来回），若是训练半马距离，东西加起来正好。
    2，体育场，离家1.6公里，这时我测量标准距离和变速间歇跑的场地，一般是早上和周末下午去。
    3，S206省道，这是我测试长距离的公路，坡度不大，每公里路牌很标准，去年上马前37公里就是完成与此。
4，3路公交终点站，是我市东南郊外，有4~6个20~30度长坡，不过此路车多，用于锻炼大腿肌肉的跑步路线。
5，南山生态公园，离家3公里外，坡度约有25度，距离3公里，一般周末去练上坡跑。
6，S305省道，位于市区北郊，此路宽阔，适宜春天，夏天则晒得厉害，有时无路标显示距离，不常用。
7，101路公交终点站，是我近期新开发的路线，上周我出差时看到车少，有路标，两旁树木能遮阴，会是我夏天首选，明天25公里就到此测试LSD.
8,市区长青公园，不常去，做为自己的情趣跑所在，人多，有早市，书市，还可看望我喜欢的动物们，如狼，豹，猴，鸟们，有种天然亲近感。
9，市区南郊和西郊仍待开发中。。。。 ]
女孩子可能一个人不适宜跑太过僻静的地方，注意安全。


2010-4-23 晴
40分钟,大概6公里.
今天整个跑步状态非常好,都是心情愉快的,速度比平时快些,且保持均速.思绪偶尔有点飘,本来记圈数的,跑着跑着就忘了,比较专注跑步吧.按香哥给我算的6分钟/公里,我应该跑了6公里左右.中途有一两次干呕现象,这正常吧?不知别人跑如何?跑完之后,脸发热,大腿有点泛红.精神得到洗礼.
香哥的建议我接受,也许下个月开始,计划周末跑,时间比较充裕.我每晚散步的开发区,比较适合路跑,空旷!只是到时不知道怎么计算里程?想想,跑是重点!不必时时惦着跑多久跑多远.