残月加油

[前面有位阿姨在跑,我怎么追都追不上她,打击!]
真好，遇到高手了，以她为榜样。

2010-4-28 晴
30分钟,跑步,不计里程
10分钟,跳绳,不计数,正反跳
昨日与一友人相见,她说:"感觉你瘦点了!",窃喜~
昨夜心情极度低落,抑郁,失眠.
差不多六点起,跑了10分钟,肚子痛,中止!
跑回跑道又遇那位阿姨,追了三圈没追上,再跑两三圈,收工.
咽喉发干,一般是感冒前的预兆,计划多喝水,多运动,一定把感冒掐死在萌芽中!

我前天和昨天也有感冒的前期症状，跟你的表现一样，睡觉起来嗓子很痛，昨天吃了4粒双黄连胶囊，今天起来已经没啥感觉了，看来此次感冒与我擦肩而过了

万事看开点，别跟自己过不去，一切都会好起来的。情绪低落会让疾病有机可乘，多喝水是正确的。我也瘦了，几个月下来瘦了十斤。一起坚持，跳绳跟慢跑确实能减肥呵呵。

一Q友,是位跑步爱好者.刚与他聊了一下关于跑步的事.
他说我跑半小时用处不大,起码要跑1小时.每天给自己一个定量,一个阶段加一个量.每个阶段为2周左右.
我想,要改改自己的跑步方式了.
按6分钟/公里算,1小时我能跑10公里吧?!
现在跑步没什么硬性目标,没太有压力,跑得没质量.
明天跑10公里吗?如果能拿下这个量,一周后加一公里.看明天的情况吧.
PS:CHEN哥,ID哥谢谢你们的关心!我会面向阳光,坚持,努力,加油!


回复：83楼
不能这么一下子从6加到10公里，如果你没有很好的基础稳妥的做法是，每周加量不超过10%。另外关节一旦有不舒服的反应，要马上停止休息，直到身体恢复。

2010-4-29 晴
1小时,35圈X300米,约10公里,希望我的数学题没有做错.
我记住CHEN哥的话,如果膝盖有任何的不适,一定停下来.
跑前做足热身运动!看表开始计时.
第一层:10圈
以5圈为一个单位计数.1-5圈完成了,6-10圈完成了,完成第1个10圈,没有任何的不适.
第二层:10圈
1-5圈,跑到第2圈阿姨出现了,以她为"牵引",虽然追不上,一直紧跟在她身后.这一层有两次干呕,膝盖没有问题.出来活动的人变多,一个男人逆向退步走,与他相向,让我说不出别扭,确切的说是害羞,被人这么正面的眼盯盯的看着,而且是个男的,经过他快速跑过.6-10圈完成,完成第2个10圈.
第三层:10圈
1-5圈完成,第6圈,右下腹有点痛,我还有任何没完成,放慢速度,离阿姨越来越远,专心跑自己的路.6-10圈完成,完成第3个10圈.
第四层:5圈
活动的人已经一个个离开了.跑到第2圈,一老人家问:"小姑娘你跑多少圈了?"我刚想说10圈,想想不对,说:"30圈了,我还有3圈."说完,我很惊讶,我底气还是那么足,没有上气不接下气的现象,右下腹也不痛,一时兴奋,快速跑了2圈,天啊,高兴啊,我居然能跑这么久.最后1圈,没气跑了,慢慢跑,最后3分之1加速跑完!膝盖没问题啊!右侧内大腿被裤子磨得有点痛.其他一切OK,呼吸顺畅!
结论:原来我是有运动基础的,人的潜能是无限的!


这个图片是内蒙古莫力达瓦景色，我去年去玩时拍的，很有点天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊的感觉，一会我把原图发上来给大家欣赏一下！

厉害，还是建议保守点，越是感觉好的时候越要悠着点！

不要连着两天上强度，建议明天慢跑放松，然后后天休息一天。

同意楼上,美女加油

2010-4-30 晴
今天当休息吧,没怎么跑,还是坚持出来活动活动,跑跑,多以走为主,蹦跳几下.
早上杂念就很多,一个一个的冒出来,边走边冒,冒得差不多跑几下.
感冒有越来越严重的趋势,要找药物来控制一下才好.

泰诺好像还不错，以我自己来讲。