2010-4-24 晴
30分钟,跑跑，走走,里程不计
明显有偷懒成份!
决定惩罚自己——
（1）今天只能洗冷水澡；
（2）晚上必须练瑜伽；
（3）背一篇文章。

不要这样自虐，对身体不好。。。

早上说的惩罚没做到。
瑜伽不能练，因为空间不允许。
洗冷水太冷，虽然以前在校四季冷水澡过来的。
背文章，背不了，不过看了些文章，东西要灵活记忆的。
晚8点——晚9点
1小时，跳绳6112下，也算是“惩罚”了。
晚上体能明显比早上好。
跳完一点也不累，呼吸还是顺畅得很，相比之下，还是跑步累人。
说到跳绳，以前也不会跳，笨重，一下一下的。在校时，女子800米必考的项目，那次也不知道体育老师怎么了，就不考了，改跳绳，双脚同时跳，1分钟120下及格，1分钟160满分。为了及格拼命练，练多了，手脚自然协调了，跳起来轻松了。
据说跳绳最健脑，因为本人笨又迟钝，想聪明点，所以就喜欢上跳绳。

回残月：我并没有计圈功能的秒表，我的手表是百圣牛，只有简单的秒表功能，主要是我关注时间时，自然而然就记得一些，也不是每圈都记得，否则就成电脑了，女孩子坚持锻炼很不错的，现在许多人都想瘦，锻炼出来的健美的体形是有活力的，和那种单靠饿出来的瘦弱体型比起来，是完全不一样的，祝你练出真正健康活力的好体型！

回复：8楼
欢迎残月，头像---帅!
其实跑一个马拉松不难,难的是心理,更难的是成绩的提高。
关键要持续科学的锻炼，咱一起加油。

2010-4-25   阴雨
早上急出门,现在补记一下.
30分钟,慢跑,不计里程.
毛毛雨,还是出来跑步了.本打算跑15分钟,后来一想跑步至少25分钟才有效果,又跑到25分钟,后来再一想,都跑到25分钟了,坚持一下,跑够30分钟.
症状:还是一两次干呕现象.胸部有点痛,估计是衣服不好.


回复：69楼
是每次都这样,是开跑两三圈,好像过了一个量又会发作一次.然后有发冷的感觉~过了就好了,也没什么~奇怪的症状~~搞不懂

干呕应该是跑得太急了，心肺功能跟不上，建议降低速度试试看。

我很多年前刚开始跑步时也有一段时间是这样-干呕。逐渐就没有了。
路跑的时候，不用记距离，看时间可以了。

2010-4-26 阴雨
30分钟,跳绳
又是阴雨天,原先不见下雨,打算跑步,到跑道上看到积满了水.只好改跳绳了.
靛心:马拉对我来说还是特别遥远的事.
谢谢香哥,chen哥

过来看看朋友，顺便回答一声，副高便是位于中级与高级职称之间的级别。比高级低一点所以就叫副高了。朋友加油，一起努力锻炼身体。我也跟你差不多，又跳绳又跑步。

有半年左右没跑了，最近想重新开始了。这次也打算配合跳绳。