这个跑步原来是这样的2084482

好像是，我早起跑步前只喝小半杯，喝多了也肚子疼，像岔气似的

2010-5-17 晴
早上,30分钟,跳绳,不计数
晚上,25分钟,慢跑,不计里程
右小腿痛,像抽筋那种痛,有些担心,今天跑步会抽筋.但晚上还是慢跑了几十分钟.真的没办法强迫自己断跑一天,哪怕跑十几分钟也要跑一跑.
工作上出了差错,如果是在外面的企业单位,我一定被骂得狗血淋头!
挺自责的,考虑问题不全面,同时也挺自卑!事情发生了,就要面对!
有那么一刻,我抑郁得想哭,却找不到一个可倾诉的人!
每个人都会遇到生活,工作,感情上各种难题,
我这些问题与别人比,可能只是一粒尘埃呢.
跑步没有进展,看到别人越跑越快了,我好着急,成了落单的孤雁了!

残月如果你真的一天都不想停，那就慢跑二十分钟，不会太累的，但不要多跑，看来你最近确实是跑得过量了，休息多点更好。
你已经已经能够跑十三公里，怎能说没有进展呢？不知道你的近期跑步目标是什么？

我也觉得残月需要放平心态，你速度已经很快了，距离也很长，身体需要恢复，适当地放松休息很重要，当你休息一两天再开始，你会发现你跑得更轻松也更快了。

学习学习

关于171楼，兄弟？不觉得这运动量大了吗？两项都需要耐久力的，建议换一个，去打打羽毛球或者乒乓球什么的…

我又来了喔，停了十几天了真不好意思。孤单的落雁，落单的孤雁，哈哈，不知道哪一个是对的。发现你挺多愁善感的。其实没什么，谁不会犯错呢，每个人都是从错误中慢慢成长的。世界是美好的，值得我们去奋斗。我们运动是为了能更加健康，更有精力去奋斗。呵呵，乱说几句。加油。还有现在才发现，原来你是女的，刚开始还称你是兄弟呢哈哈。

2010-5-18 晴
早上没有运动。
晚上：30分钟的简单瑜伽伸拉；40分钟慢跑6公里。
这么多朋友给我鼓励，心如饮泉，甘甜！
回香哥：可能对自己的要求太高了，总是不满意，所以觉得没有进展。我没有什么具体的跑步目标，只是希望一天比一天跑得快、跑得远、跑得快乐、跑得轻松。。。
回CHEN哥：对，心态很重要。跑步的心态我已经调整过来了。生活的心态还是比较波动，本来今天自我调节已经蛮好，不小心又听到别人背后说我坏话，不由的气愤，我的修为不够，总让情绪控制着我。
回1001：欢迎你留下爪印。你要加油坚持！
回闽轩才：我接触人少，也没有什么朋友，打球不是一个人的运动，所以这些运动我几乎不参加。
回热爱：谢谢关心，放心，我运动心里有数，不会勉强自己，不会受伤的。
回ID：“运动是为了能更加健康，更有精力去奋斗”，非常赞同，所以每天我都必须坚持运动，不然没有精力，没有力量面对生活和工作。我们相识在网络里，用心交流，其他不重要。


学习.

千万关注身体的感受，若关节疼痛就休息。

[可能对自己的要求太高了，总是不满意，所以觉得没有进展。我没有什么具体的跑步目标，只是希望一天比一天跑得快、跑得远、跑得快乐、跑得轻松。。。]
其实这样不好，定个目标，比如说10公里跑进多少分钟，5公里跑进多少分钟，什么时候能跑到半马。
这样你就能享受达到目标的快乐，不会[希望一天比一天跑得快，跑得远] ，因为这时没有可能的，因为我们的表现一定是有起伏的。尤其是夏天，我慢慢跑也觉得累，是一天比一天跑得慢。

谢谢香哥指点！
早上下雨，又没跑，晚上跑吧。
现在都是跑40分钟，昨晚40分钟跑了6公里，定个目标，希望40分钟跑7公里，这样行不？

行。