楼主加油~~~

脚裸？是不是脚踝

今天完成如下运动:
2小时,散步+爬山
30分钟,哑铃10组
20分钟,蹲墙100下
1小时,瑜伽
回CHEN,对啊,是脚踝,打错字了

一天4个小时的运动，体能惊人啊！

来楼主家逛逛
跟楼主取取经，生理期楼主还跑么？

40分钟,跑步,21圈X300米=6300米
跑前做了充分热身运动,比以前跑的速度加快了一些，跑下来却没有提高,开始怀疑:1、这跑道真正的距离是多少，比300米多还是少？2、我数的圈数是不是总不准确？3、是不是停了五天没跑，所以只能跑这么多？
计划用百度地图，好好测一下距离，明天路跑，跑个6公里，7公里，看看用时多少，这个会比较准确吧？
回CHEN,不会很累啊,很多人都能做到


一般运动场都有百米跑道，那个肯定是标准的一百米，可以用跑或走的步伐丈量一下100米是多少步，然后再尽量用同样的方式量一下一圈的步数，再推算一下就可以了，差不了太多的。
比如：我常跑的阳光学校操场，100米跑道是86步，绕一圈是260步，那么一圈的长度就是：100*260/86=302，考虑到误差，可以认为这个操场就是每圈300米。

蹲墙?
能否说一下要领?

残月，我黑眼圈很明显啊，因为皮肤白，就更明显了，很是郁闷

回CHEN,你这么说,我估计也应该是300米,差不了多少.我已测好明天路跑的行程,做一个对比吧.我在想,跑圈可能比跑路难点吧.
回阳帆,可以百度一下,有详细的介绍.我找一张图,看图也很直观.

我是赤脚蹲墙的,这个要求比穿鞋又要求高点.选择木门当墙,粗糙的墙,我鼻子早磨破了.
回天乐:我也一样啊,试过很多方法没效果,这么久也,也习惯了,就当天生的!最怕就是拍照.

黑眼圈，是不是睡眠不足导致的，不过，还是很性感的

晚上运动如下:
1小时,散步
20分钟,蹲墙100下
1小时,瑜伽
一身汗,湿透了,身心都愉悦!

回CHEN:
产生原因不明,估计有点遗传,(小时候是没有的)
也找医生看过,他明说没有根治办法,我也就不理会了.
老大,这跟性感沾不上边吧?!