看望妹妹，几天不见了！

2010-5-22 雨
香哥的话总是这么温暖人心!
预报说有大到暴雨.很早醒了,今天的身体状况跟昨天是一个天一个地,很强的跑步欲望,被我克制了,外面正下着雨呢,再好好休息一天吧,哈哈~~

今天上海的雨也不小，不过阻挡不了我前进的脚步

昨天和今天没跑,身体舒服轻松,没那么紧崩酸累,心情也不错.刚和朋友打了半小时的羽毛球回来,我还没尽兴呢,她体力不支,而且球馆关门,就罢了!明天一定跑步,休息坚持不超过三天!

看来你已经体会到了休息的好处，一张一弛，文武之道，有道理的！

恩，休息不超过三天，绝对支持，我也休息三天了，明天恢复

2010-5-23 晴
路跑,1小时26分,14公里
昨晚用百度地图做了一下功课,经测距,从家到单位,是7.3公里路程.
穿好运动装,带上手表,带了一把家里的钥匙,跑出小区看表5点52分!估计也要跑2个小时才能跑完吧?!天空云层有些厚,看样子,太阳不会太快出来,路灯还亮着.如果在外地跑步,早晨应该也是这个样子的吧.跑到二\三公里这样,居然想上顾所,昨晚吃啥来着,这时候跟我闹革命!跑到收费站的时候,心想,快跑吧,跑到单位去解决.可是,虽然一直隐隐发作,又不觉得很碍事,还是正常的速度跑.
一三轮车从我身边驶过,后座的人看到我都一脸奇怪,然后就逗我:"快呀,快跑啊,超过我们!"我只是淡淡一笑,靠,追上三轮车,我也成牛人了!进入这段路,车都很嚣张,速度快,喇叭特响,吓人!好几次想打退堂鼓,又转念想,就跑一次,印上我的足迹,下次换好点的路线.还好是周日,没什么人上班,不然遇到单位的人就不好意思了!跑啊跑,跑到了单位,43分钟?!7.3公里?!不会吧?!难道跑圈的时候计算有误差?还是因为休息了两天的原故?!
单位还是很安静,估计很多人没起床呢!遇到一同事,他守夜,看样子刚睡醒,迷迷糊糊的,问了我一句:"你没有回家呀?"我说:"不是,我跑步!"他突然惊醒:"啊,你从家里跑到这里啊?""是","厉害."然后我就调头了,水也不去喝了,厕所也不上了.实在害怕遇到熟人!
腿没有什么不适,也不气喘,一切好好的进行着,一定是适合我的步速!有一个坡特别长,陡,就慢了下来!还想加跑2公里这样,好完成16公里啊!估计也能跑,可就是还是有便意,特郁闷啊!还是回家吧!还有2公里这样,看到有个人跑步姿势特别搞笑,脚尖着地,又有点外八,跳得又高,头还跟着一伸一缩的.哈哈~~~拐弯要进小区了,我就停下来慢走了,根本不想什么百米冲刺!看看表7点18分!
除了想睡觉,身体一切正常,比跑完13公里下来,整体要好很多,哈哈~~看来体能又增加了!

恭喜又达新的高峰，深切体验了运动无极限。我也要努力加油了。

这个速度很厉害了，你的体能基础很好，照这样练下去，全马成绩应该在4个半小时以内！

我的经验是，上身不要大幅度晃动，那只能白白消耗体能，对速度的提高没有帮助。

全马太有挑战性了，目前哪敢想啊！
希望能跑满一年，能坚持跑完30公里，才敢想一想去跑个半马！

你太保守了，如果一次能跑30公里，跑全马是没有问题的。

就是啊，应该没问题的
进步很快嘛，可以考虑参加10月份的北马了，呵呵

2010-5-24 晴
30分钟,
跳绳:目标4000下
      实战3520下(2次)
昨晚做了60分钟瑜伽,也不知道是哪个动作过度不对,还是跑步的原因,早上醒来伸懒腰,伸到脚部分,右脚踝处疼痛,起来的时候,发现右手臂,右腿的肌肉皆酸痛.
今天跳绳,晚上计划半小时哑铃和蹲墙.跑步后天,以后跑步隔天跑!

越来越学习了，呵呵