加油，美女！

爬山也很不错，可作为跑步的交叉练习。

残月，本来打算休息的
但是下午看身体状态还好，就出去跑了跑
戴着棒球帽，慢慢跑，感觉不错
就是北京太阳太厉害，我两条胳膊都成黑棒了

建议两个乳头帖止血胶布，但不知这个是对女的有效果不。一般胸部很少会磨伤的啊。跑步裤最好就选短一点的，而且要是涤纶的。我就受过很多次苦，大腿两侧都磨破了好多次。马拉松的还建议抹凡士林。

没贴过胶布的路过。。。

回复：299楼
我....我不用贴胶布

囧了，不好意思。

2010-6-7 阴
跳绳15分钟,不计数
跑步20分钟.
昨天受刺激了,我突然觉得停止一天运动休息,对我来说是错误.只有不停的运动,我才能像个常人,才有足够强大的承受能力的心脏.昨天的情绪一直影响到今天,到此刻.
天很阴,下过雨,地是湿的.我跳绳,成绩不理想,都是出错,30分钟完成不了我的4000下目标.我去跑步,练几组100米快跑.也许姿势不对,很别扭,我有力量,可是我不敢向前冲,感觉双脚被自己的意识绊住,地有些滑没有抓地感,恐惧!

我突然觉得停止一天运动休息,对我来说是错误.只有不停的运动,我才能像个常人,
这个想法有点奇怪，休息是正常的而且是必需的，别把自己当成机器哦，也别把运动当成生活的唯一，运动只是生活中的一个点缀，用来使自己放松，带给自己健康，就算是专业运动员，也不能说天天练不休息吧，除了跑步还有很多事情要做，生活是那么丰富多彩。

贴胶布不管用，一出汗容易掉。里面穿个紧身背心，外面穿件透汗背心最好
之前胸口受伤，跑步容易摩擦，大家别想歪，呵呵

回复：303楼
残月，我觉得你和我有点像，有点轻微的强迫症
就是要么不运动，一运动就恨不能多运动一下

经常去爬山对提高跑步大有帮助的。可以把那天的跑步固定换成爬山。

来看看残月，我今天大腿没那么酸疼了
跑步的时候完全没感觉，就是走路有点感觉
脚趾头被磨出水泡了

来给自己汲取力量。。