回复：264楼
散步主要是陪我老爸走走,他一个人孤单,一个人走马路我担心.而且吃饱饭还是走走.可能会把蹲墙时间减掉,或隔天运动这样吧.

上班时间，偷偷上一下网，嘻嘻~~
你们说的都对，我也严重同意，只是一不小心就早上跑了二十分钟。早上必须要运动一下，不然一天都没有精神，不算勉强自己忍痛疲劳运动。另，上述说与那人保持50米距离，好像有点远，应该是10米吧，目测不对，主要是数学数字逻辑差。

回复：279楼
唉,不知道有多远,反正不近不远.上班时看会议室长度,估计是跟那人距离是这么多,所以应该没有50米."数学问题"打击死我了.

自己画了一个简单的图,不知道怎么插入电脑中的图片.不能直观的说明了.
晚上特意开车测跑步路线,用笔和纸记下数据.
A:670.5公里(总8787公里)
B:670.7公里(8787公里)A至B=0.2公里
C:671.2公里(8788公里)B至C=0.5公里
D:671.5公里(8788公里)C至D=0.3公里
D-->E-->F-->C:674.5公里(8791公里)DEFC=3公里
跟百度地图测的距离一样.
E处是十字路口,有红绿灯,F几处路口,不宜停车记录.
E至F段,靠非机动车道跑,其他车行路段都是跑步路段.
上次跑七公里,是以DEFC为圈,跑了两圈3*2=6公里,再到D-->F段某点1公里,7公里.
被人怀疑,也开始怀疑自己,这回安心了,我是真的能跑7公里滴~

2010-6-5 晴
1小时33分,15公里.
为了避免肚子饿,早上喝了杯蜂蜜糖水.早上跑完,最不好的感觉就是口干,好渴!早上跑步的男子都爱穿红衣服,真是奇怪的现象.跟跑了两个都是红衣服,后来他们各自在不同路口分散,我又自己跑了.长时间运动,现在苦恼的是内衣把我的皮肤擦伤,汗~~担心过段时间去体检,让医生误会不好,是不是长跑前给胸部擦点油?!
回天乐,我还真比你大几个月,82年,我3月的,是狗头,哈哈~~~你7月份很好啊,巨蟹座吧!很体贴人的星座,我喜欢!

回CHEN:谷歌我不会用,找不到测距功能!

CHEN,你少打了一个小时
半小时跑15公里,我成超人了!!!

明天决定休息1天.没事看看跑友的贴子,看跑马的贴子,开始了解一点点配速这个东西.以今早的成绩算了一下,到目前,我的速度还是保持在6分钟/公里这样,看来没有提高啊!下周努力在速度方面提高一下,5天常规练习,周六休息,周日来个固定长跑.本来是打算周六固定长跑,可晚上被老爸拉去爬山,他计划每周六要爬一次山.早上跑步,腿部肌肉有些酸痛,建议不爬了,但他坚决要爬,他不知道我早上跑了多长的距离,我也没跟他说,爬就爬吧.没带表,据老爸说,我们走路+爬山用去了2个小时.   


2010-6-7 阴
跳绳15分钟,不计数
跑步20分钟.
昨天受刺激了,我突然觉得停止一天运动休息,对我来说是错误.只有不停的运动,我才能像个常人,才有足够强大的承受能力的心脏.昨天的情绪一直影响到今天,到此刻.
天很阴,下过雨,地是湿的.我跳绳,成绩不理想,都是出错,30分钟完成不了我的4000下目标.我去跑步,练几组100米快跑.也许姿势不对,很别扭,我有力量,可是我不敢向前冲,感觉双脚被自己的意识绊住,地有些滑没有抓地感,恐惧!

消沉中.....
一点精神也没有....
怎么办?
跑步?!
可就是怎么也提不起精神,一动不想动.
好像一切都没有意义,没有目标,没有希望.

消沉也好，忧愁也罢，根本解决不了问题．
强迫自己蹲墙１２０下，举了几下哑铃，出了点汗．
感觉到一点力量从心泛起，明天我要跑步．

惭愧，没起来跑步，还是没有足够的动力，什么原因？

30分钟,跑步,里程不计
今天天气不错,晚上也没有下雨,阴凉凉的,最好跑步了.早上没有起来,晚上带把伞就出去跑步了.换衣服还打了个颤,害怕那衣服又磨我的皮肤,刚好了伤痛.跑圈,数到四五圈,不记得了,跑到七八圈又不记得了,干脆就不计数了,专心的享受跑.大迈步,高抬腿,大腿发力,两臂自然前后摆,跑着跑着,就下雨了,雨不大,就在雨中享受跑.这样的天气,跑道上都没有什么人,周围活动的人也没有,关了灯,跑道更显幽暗.跑到右下腹痛,出现干呕现象,右踝的隐患又发作,隐隐作痛,就停下来了,看表也有30分钟了,运动量够了,不然晚上睡不着可就不好了!隔了几天不跑,这么一跑感觉还真不一样.

2010-6-11 阴
57分,9公里.
晚上跑道上散步的人多,所以先在家练了半小时的瑜伽,出门八点半.
晚饭后也休息有2个小时了,可是跑起来仍觉得胃里的食物是负担,慢慢跑,能快就快一下.
是不是这种阴雨天气,出来散步的人没有以前的多,跑道比较清静.
现在跑步右脚踝总是会痛,比较无奈啊,决定每天擦点活络油看看有没有改善.