这强度这么低怎么减？
当初我也是差不多体重，都能减到115，不过进入停滞期需要更强的配速才能继续降。
我大半年开头快走到现在快跑粗略估算保守都在1500左右了，
我再跑二个半月（除非生病）就能上2000公里，一年内。
你三年才2000？

其实这身高壮一点好

吃得太多

我一年多的量

去年每天晨跑五公里

101公斤，运动四个月，现在72公斤
减肥关键是调整饮食，你暴汗跑一个小时消耗的热量还没你大吃一顿的热量高，更何况你运动量也不算多
另外你这个体重属于大基数，就不用想着什么肌肉增长所以体重才不变了，减脂减重才是首要目的，平时也不建议你再继续跑步，体重太大还频繁跑步对你膝盖磨损很大，反而是种伤害

真·运动为了更好地吃

我知道不应该这样，我不对，但我还是忍不住想笑

不可能没减不符合常理，一天跑消耗500卡路里，然后你摄入600卡怎么能瘦

配速多少？每次跑几公里？每周跑几次？
如果2000公里平均是每天跑的话，不增肥已经很不错了。

晚饭少吃点，严控摄入小于消耗，减很容易

3年跑2000公里，你想减肥呵呵了，我5个月就跑了1500公里

3年2000公里，一年666公里，一个月才55公里，一天平均才2公里不到，能减才怪！最少每天5公里！

这也太难了吧

可能你没控制饮食