回复：3年前，我体重90公斤，于是我开始了跑步。。。_跑步吧

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回复：3年前，我体重90公斤，于是我开始了跑步。。。

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吻住，别说话

IP属地:广西

来自iPhone客户端148楼2021-05-17 15:14

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我跑之前是吃不胖体质，跑了一个多月胖了好几斤，我淦

IP属地:山东

来自Android客户端149楼2021-05-17 16:38

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不感兴趣

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想要通过跑步减肥
1:心率要达到一定强度，一般人大概130次每分钟左右最好。2:持续时间要长点，最低不能低于半小时，不然脂肪不做功，消耗掉的都是糖分。3:最好再做一些力量训练提高代谢。4:保证睡眠质量，不要暴饮暴食

来自iPhone客户端150楼2021-05-17 17:10

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还是要控制饮食啊兄弟，哥们现在应该是比你轻了

IP属地:河北

来自Android客户端151楼2021-05-17 17:28

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正常。

IP属地:湖北

来自Android客户端154楼2021-05-17 22:18

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我三年还是70kg

IP属地:广东

来自Android客户端155楼2021-05-17 22:56

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体脂率更重要。

IP属地:广东

来自Android客户端157楼2021-05-18 03:56

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你这么大个人了。吃了这么多年白米饭，不也才百来斤

IP属地:广东

来自Android客户端158楼2021-05-18 09:39

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不感兴趣

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管不住嘴

IP属地:四川

来自Android客户端159楼2021-05-18 10:10

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管住嘴巴，我健身也是三分练七分吃，但我不太在意吃，因为我要吃胖点纬度再上去，最后再刷脂，你可能是体脂量上去了，想减脂的话跳绳也不错

IP属地:辽宁

来自Android客户端160楼2021-05-18 17:27

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我和你情况差不多。月跑量200公里，但是还是管不住嘴，越跑越能吃。还是个胖子。

大家有减肥好方法吗

IP属地:河北

来自Android客户端161楼2021-05-18 22:44

跑步和控制饮食都没有用，减肥的关键在于饭后一个小时的锻炼，不管吃多少饭，饭后一个小时做了全身运动给消耗掉就能瘦，瑜伽，太极拳等都是适合饭后做的运动

IP属地:辽宁

来自Android客户端162楼2021-05-19 02:08

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三年跑量2000跑的太少

IP属地:北京

来自Android客户端163楼2021-05-19 12:37

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