没继续增加就是成功

我控制饮食 低碳水高蛋白质 早午正常 晚上6成饱 两星期就瘦了7斤 现在80kg 膝盖问题好了 配合运动3个月15kg没问题

肌肉量肯定还是上升了一部分，所以体积应该变小了，体脂率变低了

三年两千公里，减不了肥

从大学开始，
低脂体型和体重被身体记忆
永远徘徊在115-120斤瘦，
与运动毫无关系。
极端的天天吃只能到125，
极端的味口差也只到110，
超出两个极端就会胃病。
我的身体消化系统限定了我的体重

你不管嘴肯定不行啊！
跑完来瓶啤酒就烧烤

去健身房吧 如果跑跑步就能改变体态 哪也太容易了

我是体重没咋变，买衣服尺寸变小。

你不跑你就110了，体重虽然没减，嘴巴不是得到实惠了嘛

这个跑量，假如不控制饮食以及进行力量锻炼的话，没啥效果。我也是这个跑量，每周至少还要喝1、2吨大酒，完全是降饭量下来的。冬天到现在也没运动，体重没反弹

3年2000km？平均每天两公里都不到，还想减肥？一年2000勉强够

能跑起来心肺耐力至少比之前好了

去年我70公斤多点，跑几个月后到129斤！然后不跑了，到现在又70公斤多点了！

大学四年，从72kg跑到现在60左右，一年起码得有2200+的跑量