娜娜，我最近也有同样的烦恼，要么就下定决心不吃，可一吃就停不了，控制不住自己，吃完后又很自责，唉，现在想要下降一点点都非常难啊。

7月28日 51.8
体重又回来了，昨天明明控制得很好的，可能还是跟便秘有关，身体排毒不畅，体重始终也降不下来。

回复：619楼
湘燕，，我没去过健身房，，不过最近我都有去练瑜伽哦~~
每次练完都好舒服的，，不过因为最近老吃面包，，所以应该也是怎么掉肉的，，
每次想去快走啊跑步啊，，可是都没时间的，，不知道是不是借口来的···
呼呼···

回复：622楼
我在公司中午都能比较好的控制，，就是晚上回去后，，肚子饿了，不吃又不行，一吃又··唉唉··而且我都是吃面包的，，不想去吃饭，，还是戒不了面包啊···享瘦姐姐，，你现在只要好好保持就很好啦~~~真是羡慕你呢~~~
不知道自己该怎么瘦下来才好··丫丫

好像这几天大家的情况都不是很好啊 我今晚还是觉得精力不是很充沛 腿好重啊 就像前一段平台时期一样 不行 这样会影响我的热情的 本来今天问了健身房的情况 条件应该是不错 不过要烧钱啊 办张月卡要三百多 有点舍不得啊 娜娜 你报的瑜珈培训班么 像你现在每天练瑜珈了 应该更能控制自己的 不过也确实是 工作了 晚上回去可以休息了 没什么事就想吃东西了 娜娜 想减的话 真的只能对自己狠心咯 要忍住 喝酸奶吧 那个饱肚不易发胖 面包确实要少吃 要不你就吃杂粮吐司 不过同样对面包情有独钟的我能理解 在那么多种类面前肯定不会选全麦的面包的 呵呵 是吧 娜娜 加油啊 忍住 我还是那意见 想吃 早上吃吧 你晚上要转移注意力 不要老想着吃 要不你绣十字绣吧 绣那个不知不觉时间就过去了 我现在是因为要复习考研 要不我也绣了 还有 额 还是不提了 本想说要不交个男友的 还是以后再说吧 恩 我就先说这么多 你再适应几天看看 有什么苦恼的就来和我们交流 乐意和大家共分享成功的喜悦和处于矛盾中的纠结

我看看明天还是上街看看有什么便宜点条件也还好的健身房吧 下个月调节一下 换一种方式 这样再下个月再原地跑或开学了到操场上慢跑 我发现减肥真的是一件挺考验人的事 

享瘦姐姐 不要太有压力了 现在你也不急着减那么快了不是么 保持整体能下降就行了呀 你最近便秘啦 呀 那是因为减肥的缘故呢 你吃的少了 运动嘛肯定也没开始那么足了 新陈代谢不是特快了 我给你个建议吧 每天吃根玉米 随便你早上吃还是晚上吃 另外蔬菜要吃足 还有酸奶也不错 我最近虽然不便秘 每天都排 但是量不多 也比较干 我知道是饮水不太够 还有吃的也不是很多 不过 只要还没到便秘的地步就好 就保持这样问题也不大  今天转了半小时呼啦圈 原地跑了一个小时 不行 状态还是不好 还是停下吧 就上来看看的 放松一下 看来等会洗个澡休息吧 这两天又降不了了 唉 没事没事 不能泄气 才一个月呢 革命尚未成功 同志仍需努力 不能把自己打败了 

刚冲好凉，在做面膜，最近天天一大袋面包，皮肤变得好差哦，不行不行，，我要恢复前段日子在学校的状态，按时吃饭，绝对不可以再不吃饭而跑去吃饼干面包类的东西了，，从明天开始天天汇报食谱，，姐妹们，监督我哈～   湘燕，我报的瑜伽班，是一个月两百块的，周一到周六每天一个小时，感觉挺好的，就是不知道为什么脑子里老为吃的打转，连练着瑜伽的时候也会在想练完去吃点什么好，真的是受不了自己，，快没辄了我！！所以我觉得练瑜伽对我来说没什么额外的效果吧，因为我吃得更多，，，而且都是脂肪多的东西，，，，，你可以去试试的，有时候我很投入的时候会觉得一个小时好快就过了哦，，练瑜伽其实要耗掉蛮多能量的，，每次练完晚上都好累，然后就好早睡了，，，十字绣啊？以前有玩过一段时间，，改天还真得试试好了，，，其实我需要看书的，，九月份要考证，，但是到现在还没开始看书，总是看不下呀，，工作了，人也变懒了呢，，不应该这样子的，，，，，突然好想学校，，好怀念在学校的一切，想哭……

享瘦姐姐，我前几天貌似也有点便秘，然后吃了很多西瓜还有圣女果，然后这两三天就很正常了哦，，还有哦，也有可能是因为吃得东西太少了或者吃得太上火了，，喝多点降火的东西，..我以前便秘的时候都吃香蕉或者蜂蜜水的，，都OK的，，，我最近都在喝黄老吉，公司的高温补贴，不喝浪费，又不能搬回家，，，，

早啊，两个小妹妹。
谢谢你们俩给我的建议，今天我下定决心一定要迫使自己多吃蔬菜水果，减少肉类，回去让家人给我准备玉米去，粗粮对身体有好处哦，谢谢湘燕的提醒。
唉，刚刚到公司的时候，明明有点想上厕所了，可是一个打岔，这时又没有感觉了。

7月29日 51.4
又降了下来，最近老是这样像过山车一样，搞得一头雾水。
昨天中午餐吃得比较清淡，肉吃得很少。晚餐吃了小半碗黑米粥，大白菜，还有几块鸭肉，小半个西瓜。晚饭后在广场上运动，跑了一下下就满身大汗，天太热了。回去还吃了一些葡萄。
今天继续清淡。。。

午餐食谱：玉米萝卜汤，一碗，只有汤的，，半碗米饭，少许的菜+一块瘦肉+一块鸡肉+一个咸鸭蛋， 不知道是不是多了点，，饭前已经把公司的菜用开水烫过3次了，，还是满油的，，

已经买了秤，，应该这几天会到的了，，，
加油~~~
晚上喝粥··看有没有白粥，有的话就喝咯~~

白粥、黑米粥、绿豆粥都可以的哦，后者更有营养，而且还不会胖。娜娜加油，称回来后，天天坚持记录，时刻监督自己。相信你一定能到达心里的那个目标值。

楼主减了多少了，4个月时间，减到了103斤吗，好厉害，那就是减了20斤啊