呵呵～我觉得湘燕好会说话呢@口才很好哦，，，而且也坚持得好好，我要向你学习啦，，不管是学习还是减肥都要学，，，

回复662楼：赵亦然的减肥故事我好像也听过，，只是觉得自己没那份毅力，，而且我住的是宿舍总是有些不方便～但是减肥我是不会放弃的，我超想要骨感的身材的，，本来我个子就小了，所以我必须得瘦呀呀～姐妹们，加油吧，，没有什么是不可能的。，，，

好啦，我睡觉去啦～希望明天起来可以瘦我一点点，一天一点点，慢慢的就多起来了哦，，，把眼光放长远，可以瘦下去的～

谢谢娜娜的夸奖啊 不过我的口才不行啦 真的 我文采不行的 小时候语文还不错 人越大越后退了 呵呵 娜娜也别急 这个体重还行吧 不胖的 但是你想骨感嘛 所以从现在起就加油咯 别灰心 也别觉得受打击 你应该换个角度想 还好有称了 尽早知道自己的体重了 马上可以执行计划 控制自己的饮食了 要是还在不知情的状态下这么过着 数字还会升的 不是么 心态要乐观 保持好心情对减肥也有帮助的 多笑笑能使腹部用力呢 哈哈

享瘦姐姐 我吃的杂粮粉还是去年年底买的呢 吃剩下的 现在把它吃完 不过我有点想吃完了再去买 或者不买杂粮粉买其他的 反正粗粮类的吧 我住的地方有个姐姐大学学的食品 吃什么问她就够了 呵呵 那个杂粮粉是你去买的时候 告诉人家哪些是有利于减肥的 不过一般只要是粗粮都有帮助 所以也可以不说 然后他会挑好多种 比方说黑豆啊芝麻啊小米啊什么的 放一下研磨出粉来 你吃的时候用开水冲就好了 我一般放到半碗的样子 放水搅拌成糊状 当然了 直接吃是肯定不好吃的 没味 你可以放蜂蜜 我有时候放红糖有时候放蜂蜜 甜甜的 很好吃的 不发胖的 呵呵 这个杂粮粉嘛 你可以当晚饭啊早饭的都行 早饭的话额外加个水煮蛋 防止饿 或者不吃鸡蛋 上午饿时吃点水果 晚上吃了饿的话就别加餐了  呵呵 你也可以把它代替中午的主食 不过也别天天代替啦 科学的饮食是粗细粮搭配吃的 白米饭虽然营养被破坏了 但是任何东西都有两面性嘛 不可能只有好处没坏处或是只有坏处没好处 我这两天就是吃的自己煮的糙米和精白米的混合饭

我以为我，是很早的了，没想到湘燕也那么要的呀～～刚刚称了，第一次称是45.8后来再上几次都是45.5，，，加油～

回复671楼：是啊，现在知道总比晚知道好啊，，我觉得我主要是因为吃太多面包了，而且经常是晚上下班后才吃，，现在要戒掉咯，晚上回来吃个水果好了，，，时刻紧记着称上的数字，，一定要减下去～

噢 忘了说了 享瘦姐姐 那个杂粮粉大超市都有卖 恩 外面也有人卖 可能不多 或是难找 我当时是在一个菜场买的 当时也是听那个同学说的神乎其神的 她说她吃了一天排两次 还不想吃油腻 没什么吃的欲望 呵呵 她没少吃啦 都是三餐外加吃的 我吃了后没什么感觉 我照样味口好 呵呵 可能因人而异 不过粗粮嘛 它总归有好处的 像姐姐的话 也不一定要买那个粉啊 你现在是有家庭的人了 你可以去超市多买一些什么红豆 薏仁 玉米渣 燕麦之类(超市很多)的放到粥饭啊里面一起煮 家人也多吃点 对身体好的 像我现在在外上学的 如果我在家的话 一定调节爸爸妈妈的饮食 他们不太懂这些养生的 吃的不是很科学 我对养生很感兴趣 所以经常看这类的信息啦 嘿嘿

但我现在减肥期间也搭配不好的 像我吃的蔬菜太少 因为一个人 又不能买很多种菜回来做到营养均衡 所以只能吃上一种两种 有时候就没有 所以排便有些干 虽然是天天排 姐妹们可以上网查查哪些东西是粗纤维的食品 适量每天吃点 不容易便秘 女人千万不能便秘 一天不排便 身体就吸收很多毒素了 但也不能光吃粗纤维的东西啊 吃多了会把身体营养成分带走了 因为粗纤维就是吸附身体内消化的食物 带走形成便便的 可以防止脂肪的合成

另外 咱都是女人 我建议姐妹们每天吃蕃茄 生吃熟吃都行 那是个好东西 真的 对皮肤好 生吃嘛 是吸收维生素c 可以美白 熟吃是蕃茄红素 防癌 它也有利于减肥 而且热量超低 怎么吃也不会长肉的 还有红糖红枣啊的也可以适量吃点 像享瘦姐姐做妈妈了 吃点红糖补气血 让脸色红润点漂亮嘛 人家说 红糖是女人一辈子离不开的东西 超市有很多品种 我因为月经有问题所以都吃的益母红糖 他还是老姜红糖 月子红糖 女生红糖什么什么的 好多种 姐妹们吃老姜的或益母的应该都行 注意牌子 要买好点的 正宗嘛 甘汁园的就不错 还有还有 豆浆 女人的必需品啊 我现在就是隔天吃的 比方 今天早上吃的一杯豆浆冲燕麦芝麻 一个水煮蛋 明天的话我就吃杂粮粉啊 豆浆天天喝都没问题 只有好处 不喝豆浆就吃豆腐 超级好 它的蛋白质不输于牛奶 而且可以补充雌激素 对女性很重要 还有每天最好喝点牛奶 我一直喝的是伊利的纯牛奶 别相信那天要喝脱脂的 除非是胖得病态了 一般人都不需要脱脂 因为它里面的脂肪少得可怜的 喝脱脂奶影响牛奶本身的营养的 喝牛奶主要是为了补钙 像姐妹们经常运动 所以补钙是肯定要的

中国人最缺的矿物质是什么 就是钙 因为中国人不像西方人 喝奶很普遍 中国人的奶消费达不到标准的 牛奶也是一生离不开的 钙是对减肥有帮助的 牛奶也饱肚嘛 我以前都晚饭喝的 这几天都下午喝了 呵呵 唉 一下子又说了好多噢 真想把自己有限的知识都告诉姐妹们 我们要一起美丽 不过时间有限 等会儿我要学习了 这几天进度很慢 总完不成任务 以后咱慢慢聊啊 姐妹们有什么疑问可以问我 或者你们知道的经验也告诉我哈 大家互相交流 互相帮助 共同蜕变啊

湘燕，非常谢谢了哦，让我和娜娜学到了那么多养生知识，健康比什么都重要，以前一直贪吃，吃的不健康才会胖，现在瘦了，更要注意健康，要知道我31岁了再不注意保养就来不及了，呵呵。这两天抽空我也去超市留意下粗粮粉和红糖，以前逛超市很少注意这些东东的。
娜娜，每天睡觉前和清晨起床后我是雷打不动的称体重的。数字比想象中的高的话，才更能迫使自己控制饮食加大运动嘛！这时好事情，加油，对你有信心！

8月3日 51.0KG
摇摇摆摆，忽上忽下。不能超过51啊，今天计划中午吃清淡，昨天和同事们点餐吃的，吃了油腻了些。晚上回家吃了点面条，小半个西瓜，一点鸡丁和白菜。饭后本来计划快走半个小时的，后来碰到熟人人家热情开车带我，我也不好推迟。就偷懒了。

享瘦姐姐 在我看来31岁一点都不大 女的过了三十就不年轻了么 当然不是 忘记年龄 永远保持一颗不老的心 正如你现在为追求美丽而保持身体努力减肥正是体现你年轻的心态啊 而且我们之间相差九岁 能这样很好的交流 没有代沟 更是说明了姐姐还很年轻 不是么 相信自己是最美的 外在的保养和内在的修炼要同时进行 虽然我对于自己是个女生很懊恼 希望自己是男的 不过既然现实如此 那么就要快乐做女人 享受女人该有的权力 一生追求完美

娜娜 不错不错 称一回来 立马警惕性高了 也有成效了 加油加油啊 我们一起努力